jak jesc

Jak w temacie, oczywiście wiem, że nie można jeść chipsów, batonów i innego typu syfu, ale czy są jakieś produkty które wydają się zdrowe ale nie można ich jeść przy braniu kreatyny?

[...] wkoncu bole przemijaly. W koncu dalo sie zyc. Zaczalem diete i cwiczenia bieganie i takie rozne , ale juz nic na plecy. Teraz po ponad miesiacu diety budze sie rano calkiem jakby polamany (bola miesnie brzucha ale tak z boku, czasem plecy ) Generalnei uczucie porannego polamania nie minelo od czasu tej peirwszej sprawy z plecami, ale jakos dalo [...]

[...] czy po smazeniu nie zostaja w nich juz zadne wartosciowe dla nas skladniki ? zaznaczam ze pytam czy jest sens, a nie czy lepiej jesc surowe czy smazony bo to chyba oczywiste jak powinien wygladac jadlospis w dni nietreningowe. zostawic ta sama podaz kalorii czy troche ja zmniejszyc ? wyczytalem gdzies ze potreningowy powinien zawierac wegle o [...]

[...] przed 17.00 cwicze aerobic z Billy Blanksem 30 min,hantle ok 15 min, rower 15 min i zaczelam 6 Weidera, oczywiscie ilosc cwiczen lub czas wykonywania aerobicku jak i w bieganiu odleglosc - zwiekszam sukcesywnie.W niedziele basen.Z i do pracy, specjalnie wysiadam wczesniej z tramwaju i ide ponad trzy przystanki. Zaczelam jesc w [...]

[...] wszystko by to osiągnąć, głownie chcę zmniejszyć swoje uda brzuch i niestety ,cycki' wyeliminować. Nie mam jeszcze ułożonej diety, ale jeśli jest taka możliwość prosiłbym o jakąś gotową, a potrzebuje wg. programu ~2004 kalorii. Odżywiam się w sposób tragiczny, tzn. dużo a rzadko i cokolwiek mi wpadnie do rąk :P. Ogólnie moim marzeniem jest mieć [...]

[...] 12-12-12-12 3)unoszenie sztangielek bokiem 12-10-10-8 4)Wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc 12-10-10-8 5)podciągnięcia podch. i nachw. 4 x 12 6) również nie wiem jak nazwać to ćwiczenie( ale jest bardzo efektowne, używam hantli a mianowicie na jednej z jej końców zarzucam niewielki ciężar a na drugi nic, opieram przedramię o ławeczkę [...]

[...] forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" zestaw - co mam opiszę w ankiecie [...]

[...] zrealizowac. Wiek-24 Wzrost - 178 Waga - 57 Jestem chudzielcem , mam 24 lata a wygladam przez to na 17-18 , czesto nawet pytaja mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne przytycie na buzi i w calosci. Z moim wygladem czuje sie bardzo zle , mimo ze mam wspaniala dziewczyne ktora [...]

jak zgubić oponkę na brzuchu co trzeba jeść wieczorem bardzo chciałabym się tego dowiedzieć co trzeba robic by to zgubić i trzeba jeść wieczorem i czy trzeba jeść śniadania bo ja ich nie jadam a mam z pięć kilogramów nadwagi

[...] co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a nie jakas wypukla i sie wstydze w koszulce wychodzic bo to widac ; (. I Co moze jakies odżywki brac i co mam jesc i nie jesc i cwiczenia [...]

[...] 2011r doznałem dosyć poważnego urazu na meczu mianowicie złamania nogi z naderwaniem więzadeł w lewym kolanie +skręcenie stawu skokowego z pękniętym śródstopiem jeszcze jakieś tam pierdoły ale nie pamiętam dokładnie diagnozy. Od tamtego czasu praktycznie nic nie robiłem w sprawie piłki czy innych sportów. Oczywiście o rozpoczęciu tego sezonu [...]

[...] i znowu 2 3 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 Po metce mam 1 listek clomidu.Osłonki stosuje do clenu takie Magnez 1x3 przed posiłkiem Hepatil 1.3 po posiłku Witamina B6 1x3 przed posiłkiem Kalipoz(Potas) 1x2 przed lub po posiłku Prosił bym o SPrawdzenie czy dobrze to mam rozpisane i jak dadac do tego metke Dzieki wielkie I Czekam Na Szybka Odpowiedz:)

[...] to okresy gdzie przez kilka dni z rzędu wszystko mnie wkur... bez przyczyny. Z energia na co dzień jest ok, rzadko zdarza mi się nic nie chcieć. Libido ok, nie takie jak powiedzmy przy 30tce, ale cóż wyszedłem z założenia, że kwestia wieku. Jeśli chodzi o sprawność problemów brak ;) Idąc do sedna, myślałem o tym od dłuższego czasu, że [...]

[...] i rady , no to jedziemy : wiek 18 waga 72 wzrost 185 Zapotrzebowanie na: białko~150g. węglowodany~500g. tłuszcze~~75g. I Mleko 2% 300ml. Musli z suszonymi owocami 100g./jakies platki ? jajko kurze cale 60g. mysle ze moznaby zastopic 1 posilek jakims koktailem, jak wiecie sniadanie nie zawsze chce sie jesc :D - polecicie cos? [...]

[...] z której wnioski i porady pomogą mnie ale nie tylko w osiągnięciu założonego celu. Zacznę od podstaw, mam prawie 42 lata i przy wzroście 173cm moja waga to 86 kg, od jakiegoś czasu próbuje coś z tym zrobić ale cały czas brakuje mi motywacji, wygląda to tak że zabieram się za zdrowe odżywianie i trening i po dwóch dniach wracam do starych [...]

[...] Przychodzisz do schroniska, wcinasz schabowego i wszystko co jest tluste lub zapychające. Planuje w wakacje jechać w góry Rumuni i taki wysilek mnie czeka, chcę z tego jak najefektywniej skożystać gubiąć fet, pytam więc co zjeść by uzupełnić wszystkie straty w organizmie, jak najwięcej spalić, ale nie paść po drodze. Kupię isostar w [...]

Witam, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć. Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - [...]

[...] oraz przed treningami aerobowymi i siłowymi) SPALACZ - 1 kapsułka na czczo i przed treningiem/przed obiadem GOLD OMEGA 3 - do 2 i 4 posiłku WITAMINY - po śniadaniu Teraz jakie mam pytania do was : 1.Zszedłem na tej diecie z 90kg na 82,5 w 8 tygodni(czyli wszystko dobrze) no i nie chcę mi już waga schodzić , a teraz to chyba nawet i rośnie , [...]

[...] miejscu: 53cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : brak jakiejkolwiek aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: obojętnie Co lubisz jeść na obiad : obojętnie Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwile ćwiczyłem maj taj Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower/różne [...]