[...] chude są bardziej przetworzone, nie trzeba jeść twarogu ogólnie na noc, katabolizm Ci nie grozi. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby, wywal gotowe sosy, szynki sklepowe również, jak już od czasu do czasu, tych 10g chyba nawet nie poczułeś :) Chleb - żytni, najlepiej na zakwasie, chyba nawet Biedronka wprowadziła taki, o ile mnie pamieć nie myli. [...]
[...] uprawiamy sport to mamy trochę większe zapotrzebowanie - odpowiednio przygotowane posiłki – takie by w każdym znajdowało się źródło węglowodanów, białek i tłuszczu - dobra jakość pożywienia, jak najmniej przetworzona, pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów itp. Zapotrzebowanie kaloryczne Jeżeli do tej pory nie przywiązywaliśmy szczególnej [...]
/SFD/2023/6/13/2b504194e9d14a91ad91cdb7a37ef4c7.jpg Coś mi się nie zgadza z Twoim treningiem. Szkoda, że go tutaj nie zamieściłeś bo jak dla mnie problem może być w nim samym. A tutaj warto jak byś podał więcej informacji jak trenujesz, czy cały czas progresujesz z ciężarem i czy faktycznie Twój trening przynosi oczekiwane efekty Istotne też jest [...]
Wyglądasz niestety jak typowa osoba, która nie ma żadnej aktywności i je byle co, więc tutaj nie ma co się dziwić. Zacznij trenować, jeść jak należy i będzie lepiej. Solidne treningi siłowe i wzmacnianie mięśni głębokich. http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw [...]
[...] bilans kaloryczny. Oznacza to, że musisz jeść więcej niż zużywasz. Jak to obliczyć? Skorzystaj z naszego kalkulatora BMR który znajdziesz tutaj ---- > Przedtreningówka - jak sama nazwa wskazuje jest to produkt do spożywania na ok 30' przed treningiem, a jej celem jest dodanie energii, pobudzenie oraz dostarczenie substancji dzięki którym [...]
Kształtowanie sylwetki jest procesem, który w znacznym stopniu uzależniony jest od tego, jak się odżywiamy. Istotne jest w sytuacji, gdy chcemy zmienić jej wygląd, aby poprawić nawyki żywieniowe i zacząć jeść zgodnie z powszechnymi zaleceniami. Podstawą bez wątpienia będzie wyeliminowanie produktów przetworzonych, takich jak: - słodycze, - [...]
[...] ćwiczyć odpowiednio, np. 10 km dziennie pływania z doczepioną belką: https://www.youtube.com/watch?v=C_xNPf9SeWU&ab_channel=RedBull A tak poważnie: nikt dobrze nie wygląda jak jest zalany i nie ma co się okłamywać. Przez zalanie rozumiem fałdy tłuszczu zamiast umięśnionego brzucha i obwisłe cycuchy. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas raczej nie będzie [...]
Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]
Hello! To co dla Ciebie jest udręką i problemem dla milionów innych osób jest nieosiągalnym pragnieniem. Zarówno w Polsce jak i na Świecie panuje prawdziwa epidemia nadwagi i to ona przyczynia się do wielu chorób i niestety przedwczesnej śmierci. Jednak zdarzają się też wyjątki i jak widzę do takich należysz właśnie Ty. Oczywiście odchylenia od [...]
[...] rozmiarów i nie o to walczę. Głównym celem jest zgubienie fatu i odsłonięcie + nadanie mięśniom " nabicia, więcej "żylastosci . Co do Pana który pisał, że słaba sylwetka jak na trenowanie takowych sportów. Nie jestem zawodowcem, czasem trenuje 2 miesiące regularnie, po czym chodzę raz w tygodniu lub w ogóle przerwa bo nie ma aktualnie czasu. [...]
[...] Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, słodkie [...]
[...] unikać bezsenność, problemy ze wzrokiem. Wiem ze cześć z tego co wymieniłem to nie sarmy, ale jednak ludzie tak mysla. Yk-11 bardzo dobry jednak cena kosmos. U mnie to wali dość spora liczba osob. Sam jak kończyłem w zeszłym roku saa dawałem mk, lgd. Wiem ze jak wrócę do saa to dam sarmy, bo mogę na nich jeść i funkcjonować nie jak na oralach.
[...] próbował jeść mniej tłuste rzeczy, póki nie znajde dobrej diety. Bede robił 6 razy w tygodniu pół godziny na rowerku i 3-4 razy w tygodniu trening na rzeźbe i spalanie(podobno ) I teraz pytanie co do spalaczy. Co lepiej kupić - l-karnityne czy fat burnera takiego jak np. tutaj: http://allegro.pl/show_item.php?item=81955443 ??? Pozdrawiam Alek
[...] i w miare zaraz po treningu. No bo naraziue niemam kasy na odzywki. A nawet jestem z $$$ na minusie :/ . Zbieram na ostrowie ale narazie sie musze dobrą dieta zadowolić a jak narazie brakuje mi tylko tych posiłków. Domer a to że w nabiale to sie domyślam, tylko właśnie pytanie w jakim... żeby kazeiny niewcinac wtedy gdy mi będzie trzeba szybko [...]
A czy spożywanie posiłku po siłowni nie będzie kolidowało z zasadą "nie jeść przed snem" tudzież z siłowni wracam po prostu ok 22, czasami 21:30 jak się dobrze uda.
Jak na razie śmiało możesz jeść w dni wolne od treningu takie same ilości kcal i makroskładników. Z czasem, jak nastąpi stagnacja można będzie pomyśleć i rotacji lub innym rozwiązaniu.
[...] wyprodukowaną partią - czuć, że już w środku są lekko zbrylone. Oczywiście dopóki te bryły rozpadają się po pomieszaniu pudełkiem lub dotknięciu widelcem, a nie są twarde jak skała, z jakimiś przebarwieniami lub dziwnym nalotem - to produkt jest ok i nadaje się do spożycia. Warunki przechowywania są tutaj istotne, tak samo to - czy pudełko [...]
[...] narządów wewnętrznych. Przytyć można bardzo szybko, ale niestety znacznie dłużej trwa pozbywanie się zgromadzonego nadmiaru tłuszczu. Nie da się tak szybko stracić wagi, jak szybko się ją przybrało... Być może w Twoim wieku nie wydaje Ci się to zbyt istotne i trudno mi też zrozumieć przyczynę z jakiej chcesz tak gwałtownie przytyć, ale o [...]
[...] zywienia, żyjemy w czasach gdzie na sklepowych półkach prawiec wszystko to syf, postawiłem na zdrowie, nie przetworzone jedzenie, zero mięsa, dużo warzyw strączkow. Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle machac ciezarami bez zastanowienia i bedzie to skuteczne bo bedzie bodziec, dieta to podstawa, teraz sie juz bardziej [...]
