jak jesc

niemamjużpomysłów - yyy, właśnie jadłem dwa worki ryżu przez 1,5h jakoś nie chciało iść, ale nigdzie mi się nie spieszy to nie DT. Nie lubię tyle jeść, ale jak trzeba to trzeba. Dobra lecę zrobić tabate, uda będą boleć bo dodatkowo zakwasy trzymają - norma. schnapik- i co, trójkąt ważniejszy od gaśnicy? Bo apteczka nie jest obowiązkowa. No mogłem [...]

Ze zdjec Twoj bodyfat jest na przyzwoitym poziomie , większa uwage polecam skupic na zrobienu masy mięśniowej. Prosze tylko nie zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty [...]

Ze zdjec Twoj bodyfat jest na przyzwoitym poziomie , większa uwage polecam skupic na zrobienu masy mięśniowej. Prosze tylko nie zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty [...]

własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]

Rzeknijcie mi w takim razie - na redukcji mozna jesc ziemniaki gotowane w mundurkach bez polania tluszczem? Jak to jest?

Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]

[...] ,ale ostatnio bardzo szybko 1,5kg wpadło ;) staram się jeść co 2h,codziennie 2-3 jajka w różnych formach np omlet,100 g makaronu ,125g twarogu chudego. Obiad to taki jak zrobi mama :-) do tego trafiają się zawsze warzywa ,a w szkole 3 kanapki z podwójnym serem (żółtym ) i szynką) ,ew ja dłużej siedzie jakaś drożdżówka do tego . w dni [...]

dzięx Vixiu :-) mam nadzieje,że nie podleje, ale z drugiej strony ,zaczynam jeść coraz więcej xD ale tylko dobre jakościowo jedzenie ,słodycze zdarzają się baaaardzo rzadko :) no u Ciebie drążek mocno ruszył plecy i to jak ,jeżeli mowa o podsumowaniu :-) wogóle uważam ,że drążek to suuuuper ćwiczenie EDIT dziś dotarły do mnie gryfyki marbo z [...]

[...] oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i jeść i co prawda nieraz urobić się jak cholera ,niż gdzieś tyrać za pół [...]

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-)

ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]

nevsky i kruq ile mozna jesc jaja i twarog.kruq mowie ci odpusc sobie bo bedziesz jak zoobmie chodził%-)

Ja niestety jak wiedziałem, że mogę jeść wszystko, to mi się ciężko było zmusić. A teraz tradycyjnie, od tygodnia mam takie chętki, że się siłą woli powstrzymuję. Ale pierwsze efekty już widać. Rano wstałem płaski już (na brzuchu) także motywacja jest. Na ostatnie 3 tyg dodam clen, bo mi wpadł za friko.

mnie nic nie kusi Opowiadasz bajki teraz. A kto to pisał? };-) ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało Zatem postanowienia to i wytrwanie w nim jedno, w naszym przypadku restrykcyjna dieta, a walka organizmu z tym w postaci wysyłania sygnałów o głodzie, chęci np na słodkie, dodatkowo pobudzane różnymi zapachami to jest co innego. Każdy by [...]

ooo mamo... powaznie ? tomi sie kloci troche z moim swiatopogladem,bo staram sie wytlumaczyc sobie jak prawie 100 kilowy byk moze jesc 1500kcal :D - chetnie przeczytam Twoj komenatrz - bo uwazam Ciebie jako czlowieka/forumowicza od ktorego mozna wiele sie nauczyc...

No Bracie, jest Ciebie dużo. Ja teraz, na redukcji jak szczypiorek bym przy Tobie wyglądał. Ale cóż, taki urok "formy". Nie byłbym w stanie tak jeść, to nie dla mnie chyba. Za dużo tego tłuszczu. Ja wczoraj miałem cheat day i wykorzystałem go w pełni. Na siłce dzisiaj miałem kabelki tam gdzie nie było dotąd nigdy;-) Nabiło gliko aż miło. Jutro [...]

łe,panny też tak się odnoszą. Za lepszych czasów jak byłem chwilę sam to szedł tekst " a pokazać ci?" 8-) A kolesie, zazdrośni którzy nie potrafią ani jeść ani ćwiczyć, tlyko przechylać butelkę no to niestety, tego jest mnóstwo i bezmózgowie sie szerzy.

Poprostu produkty zawarte w tym spisie sa tragicznie nie powinno tu byc rzeczy takich jak: 1. cukier. 2. slodkie jogurty 3. bialy chleb. 4. twarog chudy. Lepiej jesc półtłuty. 5. tunczykow z puszek tez nie powinno sie jesc codziennie. 6. margaryna. 7. przydalo by sie jakies mięso/ryba Nie mowie, ze nigdy nie mozesz zjesc np jogurtu, ale jesc je [...]

fat wróci w te i w inne tylko wtedy jak zaczniesz za dużo jeść... także odpowiadając na Twoje pytanie: a jak odstawi się yohe, to fat nie wróci w te miejsca? inne czynniki bez zmian. nie, nie ma opcji Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-13 09:38:53

[...] mi po prostu wywala błędy notorycznie: Co do świeżych owoców nigdy nie miałem powodów ich demonizować, z wyjątkiem osób, które cierpią na pewne typów schorzeń przewlekłych jak SIBO czy choroby wątroby. Fruktoza pogarsza wtedy objawy i przyczynia się do ogólnego pogorszenia zdrowia. Świeże owoce to tak naprawdę w przypadku wielu ludzi [...]