jak jesc

Pozatm dowiedzialem sie ostantio o takim sumplemencie jak GAIN BOLIC, ktory niby sluzy osobom z takimi problemami jak ja... co sadzicie o tym? PROSZE POMOZCIE MI! LICZE NA WAS! to jest odzywka = gainer sluzy do uzupelnienia diety gdy nie masz czasu jesc albo ci sie poprostu niechce sam sobie odpowiedziales dlaczego efektow nie ma DIETA! dzial [...]

[...] organizmu. Ok byłem przed chwilą w sklepie i zakupiłem HI TEC CREATINE POWDER 500g dziś zarzucę pierwszy raz ją 5g przed i po treningu, a od jutra będę ją stosował tak jak napisaliście 5g z rana i 5g po lub przed treningiem. Dokupiłem do tego Witaminy i minerały Olimpa, stosuje je zawsze po obiedzie, który jest najbardziej kaloryczny w [...]

[...] nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu sklepach sportowych !! Albo jak masz jakiegos zioma to wkrec [...]

Kalkulator kalorii jest do d..y. Nigdy precyzyjnie nie poda Twojego zapotrzebowania na klorie. Trzeba obserwować swoje ciało, liczyć kalorie i wtedy się dojedzie do swojego limitu pożywanych kcal na dzień (przy którym ,ani nie chudniesz, ani nie tyjesz). Lepiej jeść częściej a mniejsze posiłki. Zjedz coś w szkole. Surowych jaj nie należy pić - [...]

[...] twoj zestaw "menu" - do wymiany. Co wiecej tegoo nazwac dieta nie mozna. a posilki przedtreningowe... brak slow, popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze [...]

Jak masz zamiar cały dzien jeść nie żadne tam IF to minimum 4. Miedzy posiłkami np warzywa marchew, kalarepa, czy sałata oliwki i do tego jakiś winegre zrobić. Jak również np migdały czy orzechy. Jogurt naturalny z truskawkami, Oczywiście warzyw nie ma potzreby wliczania, orzechy jogurty to tak.

1,5kg to chyba teoretycznie optymalne tempo, aby budować w miarę dobrej jakości masę bez zalewania się. Nogi olewam? 150kg x2 przysiadu 90 stopni i ponad 60 (nie pamiętam dokładnie) w udzie przy ~10% bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak [...]

[...] sobie myślę że może też przez zbyt dużą ilość wody nie chce mi się jeść no bo do gainera dolewam z 600ml wody a podczas treningu też ok. tyle także ponad litr.Tak więc tak jak napisałem że vitargo okołotreningowo zamiast wody a po tylko białko ?Co o tym sądzicie można tak zrobić? 2.Tak samo jak up tylko na siłowni(na masie jestem jbc). 3.15g [...]

Poprawka.. Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, ewentualnie sam mogę sobie zrobić "musli" jakieś płatki, rodzynki, suszone owoce, orzechy itp. ? Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, - surówka jakaś, gotowa czy jak się [...]

Pracuje w instysucji finansowej teoretycznie mam 15 min przerwy którą rzadko kiedy mam ;/ z powodu masy klientów i spraw, jak wychodzę o 6:30 to wracam o 16:30 a jak o 11 to w domu jestem na 21 w zależności jaką zmianę mam, jeść sensownie nie mam kiedy i nie mam jak. Zdaję sobie sprawę że nie jest to sprzyjająca sytuacja do przybrania masy ale [...]

albo obrazili sie ze niemoglem odpisac , ale niemialem jak bo brak internetu A teraz będziesz miał internet na długo? Wyglądasz jak zdrowy chłop. Na wygląd fit musisz trochę mniej jeść i pić słodkich napojów.

[...] były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo musiałem walczyc by łapa nie wyglądała jak [...]

www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

[...] oliwa Ryż biały proponuje zamienić na ryż brązowy lub jego zdrowsze ekwiwalenty. Warzywa proponuje spożywać w postaci surowej lub przyrządzonych na parze. 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) Te same uwagi co wyżej. 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki Znów brak warzyw. [...]

[...] aeroby może być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki

[...] czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki Po treningu najlepiej zjeść [...]

Jak dla mnie te schody p[ow. 90 trwają już ze 2 ,3 lata. w tamtym roku mialem szczyt formy na diecie, ale byłem bezrobotnym.Waga do 94. Teraz waga jak zaczarowana. Zaczynam jesć bajery, trudno, albo do przodu, albo nie da rady.

ćwiczę 3-4 dni w tygodniu splitem, typowy ektomorfik sylwetka jak tyczka^^ nie dodałem 100g, ponieważ mam problem z jedzeniem i jak zjem całość to pózniej cały dzień nie mogę nic zmieścić. Co do kolacji to nie mam pomysłu, ale narazie moim celem jest jeść posiłki o tych samych godzinach bez dluższej przerwy niż 4h. Do tego czasu nie jadałem [...]

[...] jeszcze w łonie matki i w pierwszym roku życia. Sprawność intelektualną wspomogą także witaminy z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy. Występuje on w zielonych warzywach, takich jak brokuły, szpinak, sałata, i w suszonych owocach. Ruszaj się i pamiętaj o śniadaniu Żeby umysł pracował przez cały dzień na wysokich obrotach, musimy mu zapewnić ciągły, [...]

[...] ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz już miał żarcie odpowiednio rozpisane i ustalone, bo bez jedzenia nic Ci przy tylu [...]