Suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 494

Witam. Na siłownie uczęszczam od szkoły średniej, ale regularnie ćwiczę od końca września. Dietę na masę trzymam już 4 miesiąc, i jem Gainera Vitalmaxa WHEY1. Za pomocą odpowiedniego odżywiania przybyło mi około 5kg, więc wszystko jest ładnie pięknie i co najważniejsze rośnie tylko problem tkwi w sile która przychodzi mi z trudnością, dlatego proszę was o jakieś propozycje w jaką kreatyne zainwestować + inne suplementy mój budżet to około 250zł.

Myślałem żeby zakupić na początku mono i nasycać 20g dziennie w 4 posiłkach przez 4-5 dni a nastepnie 5g przed samym treningiem. Po dwóch tygodniach przejść na jakiś Stack kreatyny lub jablczan i dawkować go przed treningiem a w dni nie treningowe dawkować zwykłą kreatyne. Proszę o podpowiedź w tym temacie. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Przemo8484

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1967

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą

miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zrób cykl na samym mono
bez ładowania
2 porcje dziennie po 5g

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

zimer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 494

^^ przed treningiem i po ?

...

Przemo8484

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1967

mono mozesz brac 5g przed treningiem 5g po lub 5g rano na czczo i 5 po treningu.

...

zimer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 494

a co z innymi suplementami takimi jak aminokwasy itp. Chodzi mi o to by ten cykl dał mi satysfakcje i motywacje do zdobycia jeszcze lepszej formy.
Aktualnie robię masę, ćwicząc 4 razy w tygodniu
Poniedziałek klatka + biceps
Wtorek Plecy + brzuch
Czwartek barki + triceps
Piątek nogi + brzuch

Jak wrócę z uczelni to napiszę jakie ćwiczenia wykonuje. Tymczas

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie potrzeba innych supli
ja sam nie używam ich

kasę właduj w dobe odżywianie w zamian.
a kretkę jak Przemo napisał, bierz kiedy chcesz. Jedna porcja okołotreingowo (przed albo po) a druga w ciągu dnia(np. rano).

...

zimer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 494

^^ ładuje kasę w dobre odżywianie :) a najlepsze jest to że najwięcej kosztują mnie warzywa które są niezbędne mi do odkwaszania organizmu.

Ok byłem przed chwilą w sklepie i zakupiłem HI TEC CREATINE POWDER 500g dziś zarzucę pierwszy raz ją 5g przed i po treningu, a od jutra będę ją stosował tak jak napisaliście 5g z rana i 5g po lub przed treningiem.
Dokupiłem do tego Witaminy i minerały Olimpa, stosuje je zawsze po obiedzie, który jest najbardziej kaloryczny w ciągu dnia.
Mam nadzieję że w końcu mi przyjdzie ta wymarzona siła ;) Mam jeszcze pytanie odnośnie przyszłość, jak skończę jeść tą kreatynę to kiedy będę mógł wskoczyć znowu na cykl?

...