jak jesc

Wprawdzie temat dotyczy odżywania, ale jest to krótkie pytanie, krótka dyskusja. Obecnie ćwiczę na masę, mam ~ 10% tłuszczu (mierzone jakimś miernikiem "na ulicy" za free-średnio wierzę w tak niski wynik). Stosuje podstawowe zasady odżywania się, rano dużo węglów+białko z biegiem dnia więcej białka, po treningu konkret posiłek itd. Ogólnie staram [...]

[...] w takim razie powinienem przed 10.00 zmieścić śniadanie i obiad przed treningowy,czy tylko śniadanie, a po siłowni jeść resztę posiłków? 3.Jesli chodzi o FBW z celem - masa, jakie robić odstępy pomiędzy seriami .. czy 120s bedzie ok? A jak przerwe robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?? 4.W palanach treningowych nieraz napisane jest "podciąganie na [...]

wszędzie gdzie zawsze czytałem było napisane aby jeść mniej a częściej zresztą jak 3 posiłki to co śniadanie przedtreningowy i potreningowy?

Słuszny wniosek, tylko jak wyżej powiedziałem- nikt Ci nie powie ile masz jeść dokładnie, musisz mieć dietę po prostu na plusie.

no ale wiesz ja mialem dluuga przerwe i jestem po redukcji stad takie male obciazenie :( technike mam opanowana w tych cwiczeniach bdb procz MC bo tak jak mowilem robilem 1 raz , staram sie jesc dobrze mam diete ok 2500-2700 kcal /dzien od 1 stycznia przytylem z 84 na 87,3(niestety nie jest to czysta masa xD pewnie sie ostro zalewam no ale [...]

[...] też można rozplanować? Bo wiadomo, że 3 to już większa potrzea kcal co za tym idzie więcej żarcia. Według obliczeń, aby utrzymać wagę powinienem jeść ok 2900 +/-, dieta ma jakoś 3000-3100. Nie jest wysokich lotów, ale i tak jest według mnie dobra jak na jedzenie, którym żywią się moi rówieśnicy ;p Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-16 [...]

[...] mamusia upiekła ostatnio karkówkę, mięso pochodzi z bezpiecznej hodowli, niesklepowe, zatem czy mogę nią zastąpić polędwice sopocką? Chleb też będę piec, tylko czekam na zakwas :P zeby "doszedł" No zobaczymy, nie zostaje mi nic innego jak prosić o poprawki i o trzymanie kciuków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13cf35c9e15c4c9c8abe0958361a70e8.png

[...] spraw do załatwienia, ale udało mi się (prawie)utrzymac diete zgodnie z rozpiską, niestety pojawiły sie problemy, a dokładniej w niedzielę najpierw nie mogłam spac, dopiero jak zjadłam bułkę w dodatku pszenna udało mi sie zasnąć o 1.00 w nocy. Wiem karygodny błąd nie dość, że to sam węglowodan to jeszcze bez witamin i wartośći odżywczych i w [...]

jesteś chudy jak wykałaczka tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach mleka. Nie wiem, może pójdę do dietetyka jakiegoś się zapytać, jak mam to wyłapać? Najlepsze jest to, że mi te [...]

Skelque bo ja właśnie na zdjęciach wychodzę na szczupłą a w rzeczywistości to tak nie wygląda. Nogi jak idę trzęsą się (chociaż dużo lepsze są po tych treningach siłowych). Mi by najbardziej zależało żeby ten brzuch dał spokój( przy dorzucaniu mięsa trzeba jeść więcej jeżeli dałoby się tak żeby moje jelita nie wariowały czemu nie }:-( aczkolwiek [...]

Nie ja własnie nie chcę mieszać. Na teraz to odstawiam na jakiś czas płatki owsiane, mleko i ograniczam nabiał i zobaczę co będzie. Jak nie pomoże, to dalej będę próbować. Jak trzeba będzie to skorzystam z pomocy dietetyka. Zobaczę w praniu jak to będzie. Chodzi o to, że martwię się o siebie, że sobie szkodzę, psuję zdrowie i że jelita na tym [...]

Witaj, rzeźby nie zrobisz treningami tylko jedzeniem. Jak będziesz jadł byle co to będziesz wyglądał jak byle co i wiecznie męczył się z oponą i tzw. oblaniem. Bieganie jak najbardziej jest wskazane do połączenia z treningiem. Nie napisałeś też jak się odżywiasz i czy stosujesz jakaś dietę. Nie sugeruj się tym, że będziesz rósł i rósł bo gdyby tak [...]

Nie roślinożerca wytwarza B12 a wytwarzają ją bakterie w różnych odcinkach przewodu pokarmowego w naszym przypadku w jelicie grubym, jak i w przypadku wielu zwierząt choćby wegańskiego goryla (tak wiem, zjada też od czasu do czasu owady ;) nie jest to wyznacznik bycia mięsożercą czy nie. 1. Aby efektywnie wykorzystać produkcję witaminy B12, musi [...]

[...] jeść tabletki Magnez ( 1raz dziennie) i Witaminę C ( 1raz dziennie) i proponował jeszcze za pół roku brać keratynę( ale tego nie za bardzo wiem czy jeść , bo wkońcu to jakaś odżywka a ja mam 14lat :) Jakby mógł tutaj ktoś napisać czy coś poprawić ? Ile będę robił serii / powtórzeń to sie jeszcze okaże jak ile dam rade , ale jak coś to [...]

Z rana dodam witaminy jakieś, myśle że mając tyle warzyw w diecie mięsa i wszystkiego dostarcze niemałą porcje witamin i minerałów ale dodam jeszcze coś w proszku z rana po śniadaniu jakiś kompleks, moze nie vita-min multiple ale coś dam. Do tego pytanie, czy jeść coś zapobiegając ginekomastii progesteronowej czy dopiero jak wyskoczy to badam czy [...]

lubie takie mlode,przynajmniej jak bede po 30stce ona wciaz bedzie mloda dupa\-) ide jesc

dokladnie,tylko bede musial duzo jesc jak bede pil bo ost.czasy po przepiciu nie jadam po 2-3dni:))

[...] i można jeść ich dużo. Jestem obecnie na diecie masowej, i także stosuję iść sporą ilość, a mam delikatne nadciśnienie, czy mogą mi ZNACZNIE zaszkodzić? Pytam także, jak to wygląda w twojej diecie, czy wogóle stosujesz jaja. 2. Jak jest według ciebie z posiłkami? Czy rzeczywiście liczy się bilans kaloryczny całego dnia, czy ważniejsze są [...]

najgorsze jest to ze jak mialam dni kiedy duzo jadlam ( podobnie ale wiekszych ilosciach np wiecej chleba wiecej jogurtow wiecej jablek etc) to odrazu mi szla waga w gore i musialam ograniczac. np dzisiaj zjadlam juz 2 jogurty z owsianymi platkami 3 jablka i dwie duze kromki chleba razowego aha i garsc bananow i orzechow na kolacje zamierzam [...]