jak jesc

[...] za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na [...]

Dzięki! Na pewno w szkole znajdę czas na pieczywo z pomidorkiem/ ogórkiem i wędliną z tą piersią z kurczaka to jak? Do pojemnika włożyć piers jajka i twaróg, i zjesc normalnie czy jakos inaczej przyzadzic. Od jutra powoli zaczne wiecej jesc ale pojemnika jeszcze nie mam i jutro moze ogarne.

No wiem, wiem ja tak na szczęście nie wyglądam :D Myślałem, że jak chodze na siłownie to mam włąśnie jeść dużo mięsa z kurczaka ;]

OK, dzieki Mam nadzieje ze jeszcze ktos wypowie sie na temat tej Thermy, branie jej na czczo i porannych aerobow. Nasuneło mi sie jeszcze jedno pytanie. Tak jak mowilam chce chodzic na zajecia ruchowe rano ale one zaczynaja sie zazwyczaj ok 9 albo 10. Tak czy inaczej wychodzilabym z klubu po 11. Oznacza to ze sniadanie wypadaloby w moim wypadku [...]

no zrezygnowalem, kawa i herbata bez tylko ten twarog ahh, nie wiem jak go jesc zeby wchodzil dobrze a tak to z 2 lyzeczkami cukru wchodzi, macie jakies pomysly jak na noc go zdrowo zjesc zeby wszedl?:>

Tu nie kwestia jak brać tylko jak i co jeść-to jest klucz bo przy megace musisz mieć naoprawdę DUŻO slnej woli zeby sie oprzec wpierdzielaniu wszystkiego co pod ręką A wogóle to Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-10-17 00:42:05

jakie piguły jak nie masz z czego rosnąc dokup białka i staraj sie jeść ile wlezie z żarcia w woju. kreatyna monohydrat styka. zdr

hehe spadnie Ci sadlo jak bilans energetyczny bedzie na minusie a nie jak bedziesz wpierdzielal czosnek ,ale czosnek warto jeść;) (lepiej na wieczor),czemu nie jesz tluszczu;-/ i wegle zlozone tez nie jesz?.W ogole napisz diete

jestem ekto, nie musze obawiac sie przyrostu tluszczu przy byle odstepstwach od diety. mam czasem na cos ochotę - jem. jak nie przesadzam z iloscia kalorii i nie jem za duzo wysokoindexowych cukrow - to jest OK. osobiscie bardziej boje sie slodyczy niz hamburgerow. skoro mozna na masie jesc gainera - ktory przeciez nalezy wrecz do wyrobow [...]

powiedz ze jak Ci zabroni jesc kreatyne to się rzucisz pod tira fajny temat korzystac panowie, jutro skasuje

U mnie nie powodował żadnych problemów, tak jak miałem ochotę jeść to jadłem.

Spokojnie możesz jeść tak jak piszesz.

Znalazles cos tam jeszcze ciekawego, co mowia lekarze? Np. ze mozna jesc jednego kurczaka na miesiac albo kostke sera bialego chudego na tydzien... Jak gdzies odnajdziesz takie fajne teorie to zapodawaj je tutaj

[...] probowal, a teraz jeszcze jendo pytanie jesli uwazam sie za mezomorfika to od uzyskanego wyniku musze dodac 500kcal zeby masa byla a odjac na redukcje ?? Przykladowa dieta jaka wymodzilem. Diete staram sie robisz oszczedna, bo fundusze narazie skromne ;) Dieta na redukcje B=180.9g T=93.4g W=226.7g okolo-~2500Kcal 1.sniadanie [...]

[...] mieć 2400 kcal = 98g białka, 117g tłuszczy i 239g węglowodanych. Planuje dziennie jeść 5 posiłków: I śniadanie, II śniadanie, obiad, I kolacja, II kolacja. I teraz niewiem jak rozłożyć te gramy makroskładników. Czy mam rozłożyć po równo do każdego posiłku B,T,W. Np 19,6 g białka, 23,4 g tłuszczy,47,8 g węglowodanych do każdego posiłku czy np [...]

To zacznij jesc. Bilans kcal na plus i masa pojdzie. IMO lepszym wyjsciem, jak gainer, jest kupno WPC i miksowanie z owsianymi.

Twoja opcja jest bardzo dobra musi jesc mnie ww bo jak je duzo ww to musi brac wiecej insuliny a po insulinie jest tendencja do tycia.Poprostu niech rozpisze sobie diete Lowcarb z ujemnym bilansem kalorycznym i w miare mozliwosci po kazdym posilku insulina.Bedzie sie kula nawet 6 razy dziennie ale na mimo poklutych rak/tylka/ud te czestsze klucia [...]

Będęto kupował synowi, zamiast mleczka czekoladowego. Tak samo jak teraz kupuję twistery (batony), zamiast marsów czy snicersów. No tak wiadomo że lepszy wybór, ale takich snickersów w cenie twistera to masz 2-3... i tu jest problem, ale jak nie chce się jeść byle czego to i trzeba dopłacić, wiadomo:)

Masz tutaj link do programu który poprawi twoją skoczność i szybkość biegu no i nie potrzeba do niego żadnego sprzętu ale to sobie już sam dokładniej poczytasz... http://www.sciaga.pl/tekst/27598-28-program_na_wyskok_super_dunks_iii a tak na marginesie to zacznij więcej jeść bo strasznie mało ważysz jak na ten wzrost

Jak to przestawić się?Ciężko trenując nie zależnie czy siłowo czy aerobowo(bieganie,skakanka itd.) organizm spala ogromne ilości kalorii i dlatego trzeba je uzupełniać bo inaczej będziesz nadal chudł.Jeśli chcesz przytyć musisz więcej jeść.