jak jesc

Aha, czyli tak jak jest może zostać Wyczytałem kilka sposobów wykorzystania treningu holistycznego, jednym z nich jest właśnie wykorzystanie wszystkich faz w jednym ćwiczeniu lub wykorzystanie 1 fazy na 1 ćwiczenie składające się z 3-4 serii, tj: Wyciskanie leżąc na skośnej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 - wszystkie fazy lub faza [...]

[...] pisze, całe lata gdy chcemy uprawiać ten sport... Organizm człowieka po prostu nudzi sie a nawet ma dosyć ciągle i tych samych posiłków, inny bardziej drastyczny problem tak jak Pan Jacek napisał...ale można sobie w pewien poradzić z tym: -dotlenienie poprzez np spacery/przebywanie na dowrze -zwiększenie apetytu: tabl na zwiększenie apatytu, [...]

Syrius wychodzi na to ze jestes bardzo oporny i nalezy zwiekszyc jeszcze ilosc aerobow. Niektorzy kulturysci przed zawodami robia po 14 w.w. treningow w tygodniu. To jest jak u ektomorfa z nabieraniem masy, tylko odwrotnie tzn. taki kolo musi bardzo duzo spozywac kcal, jezeli to nie przynosi efektow musi zrec a nie jesc. Jezeli dalej nic to [...]

[...] Jestem świadom, że jest na tym forum wiele wątków dotyczących posiłków przed i po treningu (poczytałem już parę), ale nie są one niestety dla mnie jasne, albo nie wiem jak odnieść je do siebie. Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już Tribulusa). Zaznaczę, że [...]

mietki mina jak na kacu forma b dobra, jak zaczne jesc to moze tez kiedys taki bede ładną se żem kupil ? http://allegro.pl/item692635936_koszulka_brasil_by_new_yorker_oldschool_roz_m.html Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-07-23 00:09:35

[...] prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również powtórzysz zabieg. Kreatyne możesz [...]

[...] robocie do tego trening zmieniony i jazzda na całego jest a powroty do domu około 22-23 więc jeść kąpiel i lulu he :D Jutro wolne od Siłowni to postaram się mniej więcej naskrobać co wykombinowałem ostatnio i jak to wygląda :D awygląda to jak za dużo objętościowy trening :D Jednak ja się po tym czuje pięknie więc nie będę na razie zmieniał ha :D

Z tego co wyczytałem na forum. Najpierw muszę zabrać się za ćwiczenia aerobowe, żeby zgubić zbędne kilogramy. To nie jest tak pięknie jak myślałem "najpierw masa, później rzeźba". Zastanawiam się jeszcze nad tym jakie ćwiczenia aerobowe stosować. Czy znaleźć coś na youtube.com i robić według tych ćwiczeń, czy zakupić jakieś filmy na DVD. Czy [...]

a co proponowalbys mi na poczatek ?? Np rano sniadanie jem zawsze o 7;00 (w szkole tez mam cos jesc??) Obiad jak wracam ze szkoly czyli tak kolo 15 O 16 30 zaczynam cwiczyc i koncze tak kolo 18 Wracam i mam czas na jedzenie :) Ide spac o 23 lub wczesniej :) wiec jakie mam jesc posilki co i jak :)

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

Z całym szacunkiem. Nie wiem co jesz i jak trenujesz ale po tych prawie 5 latach treningu wyglądasz jak osoba, która ćwiczy może z maksymalnie pół roku. Przede wszystkim zacznij porządnie jeść. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2023-11-18 22:45:56

[...] jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o tym jak planuje się do tego przygotowywać i jakie treningi przewidziałem. Powiem jednak tak – jeśli uda mi się wytrwać w treningach i przygotować, to start potraktuję jako [...]

[...] kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak zauwazylem ze wychodza mi przyszcze ograniczylem sie tylko do brania po treningu, jednak to nie pomoglo, skonczylem jesc odzywke i po 2-4 tygodniach wszystkie przyszcze [...]

[...] to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków stawiaj na inne źródła. Ewentualnie jakieś tam [...]

[...] w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu Moze byc po treningu nektaryna, mozesz jesc maslo orzechowe. De facto by sie nie rozdrabniac, nic si enie stanie jak bedziesz po treningiu i przed treningiem jadla normalnie, w kazdym razie nic co jest sprzeczne z twoim celem, jednak jest dobrym zwyczajem po treningu nie jadac tluszczu [...]

[...] coś w ten deseń (w ramach rozgrzewki lub pod koniec treningu) robimy:) Z tym rozkładem to pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy wtedy walnąć GPP2 Na siłkę idę dopiero w środę rano i wtedy chciałam zrobić 1 trening [...]

wszystko stopniowo, przyjdzie czas że i grahamki zastąpisz "nieśmiertelnymi" płatkami. ja też tak czasem mam że jak coś lubię, a nie powinienem tego jeść to ciężko mi się przestawić, ale z czasem "dojrzewam" i nie sprawia mi to problemu. bardzo dobrze że w trudnych ćwiczeniach typu przysiad i mc twoja technika jest poprawna, [...]

[...] za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto . Tak więc ogólnie czuję się [...]

[...] sa ok, i inne owoce cienkoskorkowe, dlatego tez rano proponuje bez wegli. Widzisz, w jednym kolezanka ma racje, tluszcz z okreslonych miejsc ciezko schodzi dlatego trzeba stosowac mniej "przyjemne" metody. Jest jedno pocieszenie jak zejdziesz z tluszczm nizej bedziesz bardziej wrazliwa insulinowo i bedzie ci wolno zjesc wiecej wegli