[...] 2 dziurki do skosu, robie na tym mniejszym, ale na pewno nie jest do 45 stopni, to moge zapewnic. W kwesti rozstawu tez biore prawie rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas [...]
[...] podnosi prolaktynę i treningu siłowego nie powinnam uskuteczniać 7 dni w tygodniu ale jeśli mi pomaga to mogę ćwiczyć siłowo, biegać, etc, ale mam słuchać organizmu i jak się słabo czuje czy jestem przemęczona to po prostu nie ćwiczyć Ten trening co teraz mam przyda mi się na początek, bo i siła spadła i kondycja kuleje Będę mogla [...]
[...] po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy choroby pokazywac. Wszystko szlo super, chudla i nagle, zonk, waga idzie w gore, zeszlysmy nawet do 1300kcal i nic z tego nie bylo. Toszka na prawde [...]
[...] blooda ale już dziś go skończyłem. Wydaje mi się też , że spory posiłek jem po treningowy z węglowodanów - banany po treningu i to też wpływa ale jeść trzeba :/ zobaczymy jak będzie jak będzie na następny trening już bez tej odżywki bo tak być nie może , że zasypiam o 2 w nocy a wstaję o 5 i w ogóle nie czuję zmęczenia w robocie no ale jak już [...]
[...] pleców, graliście kiedyś w kija? Zniosło mnie na drzewo. Dzień do wieczora klasycznie - dieta prawidłowa, treningi zrobione, zalogowałem się na stronie SGGW/ dietetyce, ale jak spojrzałem na progi z tamtego roku, zwątpiłem, no ale kasa za rekrutację już poszła...hrhr. Dieta: A zrobiłem sobie omleta, pierwszy raz w życiu, średnio mi wyszedł, [...]
I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]
[...] nie mogłem nic jesc, wiec cały dzien post;/ Dziś kac yebany kac morlany;d -10 do sylwetki Poszedłem dzis na siłke z zamiarem ze zrobie plecy, ale przy MC i 150kg poszułem jakiś dyskomfort w plecach więc odpusciłem, potem drazek elegancko i jako 3 cwiczenie wiosło jednak wiosło musiałem odpuscic po 2 seriach...ale zrobiłem lekko sciąganie [...]
[...] wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w ktorej kazdy egzamin przypomina twoja mature dieta jest jaka jest i chocbym chcial jej nie zmienie bo nie mam siana zeby jesc 3 obiady dziennie na uczelni a zimne jedzenie jest dosc hu.... brzuch po nim boli i po drugie znajdz [...]
[...] 20-25 sek Aeroby 7 minut marsz 5,5km/h później 7 min bieg 8,5 km/h Rozciąganie A co do mojego tematu poruszonego w SPAMIE to hmm sytuacja wygladała mniej wiecej podobnie jak teraz jak chodzi o miski. Żyłam normalnie, nie było żadnych głodówek. Przynajmniej wg mnie. Mogę poźniej dla przykładu (jesli to się przyda w mojej sprawie) wrzucić skany [...]
[...] a co inego dla dziewczyny co 3 x w tyg kręci kardio i chce schudnąć.Generalnie powinno się unikać produktów zasobnych w izomery trans i kontrowersyjne dodatki do żywności (jak konserwanty) oraz pokarmó któe nam nie służą. W zamian warto pamiętać o tym by w diecie pojawiła się różnorodność oraz trzeba mieć na uwadze, zę nawet najzdrowszy produkt [...]
Zrównoważona, porządna dieta to podstawa. WIem jak wygląda to nieposiadanie konkretnej diety, zresztą widać po fotkach. Ja narzekam na swój fat a widze że ty massz go duuzo więcej. Gainer dla endo? d****ny pomysł, wiem po sobie. Banany? przy twojej przemianie materii powinieneś jeść produkty o niskim ig bo typowe endo z Ciebie. Poproś moda o [...]
Maila dostałam, odpiszę dziś/jutro :-) Jaja to nie nabiał i nie musisz ich ograniczać. W pracy nie zawsze jest nam po drodze jeść wszystko tak jak trzeba, więc sadzone sobie zostaw np. na dni kiedy jesteś w domu, albo po prostu zrób w domu i zapakuj w pojemnik. Do owsianki możesz dać miarkę wheya, owoca i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą [...]
[...] najszybciej tyjesz : jeśli już coś się odkłada, to jedynie na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny 40 min 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio ciastka z płatków owsianych Co lubisz jeść na obiad : najbardziej - krewetki [...]
[...] uda 49 Obwód łydki 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona , plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 razy w tygodniu silownia , 5 razy w tygodniu biegi po ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami lub suszonymi owocami lub jajka , chleb [...]
aspiracja z tyłka jedną ręką tą 20ml jest jak szot w udo w rękawicach bokserskich 8-) jem teraz te 4000 kcal i nigdy nie wierzyłem, że bym to powiedział, ale mógłbym jeść i 5000 kcal bez większefo problemu w 6 posiłkach :o boldenon dobra rzecz, kawa mrożona daje mi takie nasycenie jak 100g ryżu 150g kury i 100g brokuł, po 30 minutach już żołądek [...]
[...] typu groszek, kukurydza za dużo węglowodanów. Potreningowy - j/w + za dużo białka (rozbij na równe porcje) Kolacja - niby można, ale się nie powinno jeść węgli - nie wiem jak na Ciebie działają. Dla pewności w tym posiłku zostaw samo białko + tłuszcze, może być twaróg,tatar,wpc,jaja,pasty jajeczne itd. Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu [...]
[...] jest i to jest ciężkie, ale jest też ta perspektywa, że to nie 20 tylko 6 powtórzeń. Podoba mi się, ciekawa jestem kolejnych. 8-):-} Co do areło, na razie nie robię, jak nie ma przymusu.%-) Nie lubię strasznie. Ale jak podczas wymiarów pas będzie rosnął, trzeba będzie sumiennie odrabiać. _______________________________________________ [...]
[...] mną trochę statystyki - od początku mojej redukcji.........utyłam 1,5kg, co nie jest dziwne skoro zaczęłam jeść więcej, dziwne że wymiary stoją teraz już jednak oczekuję jakiś spadków uważam że dieta jest dobra, już się przyzwyczaiłam, dietę trzymam praktycznie w 100% na dzień ok. 144g białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym 30 g dodanych) [...]
eehh :) z czymś musze jesc tee serki :O? a ananasa cholernie lubie z jajaecznica bo jak jjem ananasa to nie musze jesc chleba do ajjecznicy co radzicie zamiast tego :>??
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
