Początek rzeźby -> BCAA + białko -> co i jak?? pomoc

ok to biore sie za dietę :)

wstępna moja dietka wygląda następująco

Kolejna część...

I ostatnia

To jest opcja na dzień TRENINGOWY
na dzien nietreningowy będę miał podobną dietę ale będzie bez obiadku - będzie coś na zimno bo jestem wtedy w pracy,ale wartości BTW chyba zostawie takie same... moze jedynie dam mniej B o 0,5 g

pozdrawiam

i czekam na komentarze odnośnie dietki

A i oczywiście założenia

wywal wafle,ananasa reszta oki

eehh :)
z czymś musze jesc tee serki :O?
a ananasa cholernie lubie z jajaecznica bo jak jjem ananasa to nie musze jesc chleba do ajjecznicy

co radzicie zamiast tego :>??

zmaniana nawykow zywieniowych ,chodz jesli to twoje foto w avancie masz pewnikiem niezla tarczyce i chleb ci nie szkodzi az tak bardzo ja bym zmienil oglnie chleb na kasze,platki owsiane ,otreby

płatki numer 1

dobre,pozywne i mozna szybko przyzadzic

Hm teraz troche poczytałem i mam pytanie...
po treningu polecacie białko.. a co z glikogenem :/ przeciez po trneingu powininem wziasc carbo ... zeby uzupełnić i zeby mięśnia nie spaliło


nic nie qmam :O moze mi ktoś to wytłumaczyć jak z tym jest?
Teraz mam BCAA 240 kaps., Białko CFM Vital Maxa 750 g i zostało mi troszke DextroJuice okolo 700g(po cyklu z krety)... w koncu nie wiem jak to brać diete podałem wyżej..