_-TOM-_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

2464

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2010 (14:51)

Data rejestracji 10.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	-TOM- - sierpniowa forma :] <br><br>akurat wczoraj, przy okazji zrobiłem sobie mini sesyjkę na siłce fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie <img	39	2004-08-06 00:55
Odżywki i suplementy	Prośba o rozpiskę supli! witajcie! daaawno mnie tu nie było... niestety - praca, szkoła i w związku z tym prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... na	9	2009-10-09 11:55
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc - trening + suplementacja witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej	1	2008-02-10 16:16
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :) zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy. obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg. od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry. dieta: opierałem się na b 2 t 1-1,5 w	35	2006-02-26 13:27
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę - do oceny ^_^ <br><br>witajcie! aktualnie waże ~ 83 kg przy 178 wzrostu i pomału rozpoczynam cykl rzeźbowy - w końcu idzie lato :) staż na siłce - około 3 lat (klubowo) trening dzielony na partie,	5	2007-03-19 16:52
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening i suplementacje - Rzeźba :)) witajcie! aktualnie waże ~ 83 kg przy 178 wzrostu i pomału rozpoczynam cykl rzeźbowy - w końcu idzie lato :) staż na siłce - około 3 lat (klubowo) obecnie trenuję na siłce (trening dzielony na partie, rzeźbowy - duża ilość powtórzeń, czas	3	2007-03-18 20:50
Odżywki i suplementy	Rzeźba - potrzebny help!!!! witajcie! wpisze temat tu, bo w treningu nikt nie chce mi odpowiedzieć aktualnie waże ~ 83 kg przy 178 wzrostu i pomału rozpoczynam cykl rzeźbowy - w końcu idzie lato :) staż na siłce - około 3	7	2007-03-19 08:16
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :)) witajcie jestem w trakcie tworzenia treningu, dziś ustaliłem sobie pierwszy dzień. trening będzie masowo-siłowy. rozkład treningu: t-w-t-w-t-w.... (nieraz ze wzgledu na prace moze wpaść t-w-t-t-w-t-w ale rzadko) partie rozkładają się	6	2006-12-12 14:18
Odżywki i suplementy	Thermal Pro czy Tight! ?? A może łączenie :)? który jest lepszy spalacz - tight czy thermal pro dla kobiety? czy łączenie tych suplementów jest możliwe i czy da lepsze efekty? jakie są między nimi kluczowe różnice? czy ktoś z was stosował te suple i może podzielić się opinią?	3	2006-09-30 23:39
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Animal Pak kupiłem właśnie animal pak'a (22 saszetki - z kumplem na pół, najwyżej dokupię resztę ) + gainer weider crash 3 kg + system protein 80 olimp. jak dawkować animala, bo treningowe to wiem, że po posiłku,	4	2006-01-11 10:26
Trening dla zaawansowanych	A6W - pytanie na szybko :))) zaczalem a6w - mam pytanie czy lepiej robic a6w wieczorkiem czy naczczo z rana??	2	2006-04-24 21:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie suplementów - Xpand, Vault, Gainer i białko jak rozpisalibyścię dawkowanie danych suplementów dla kumpla? cykl - masa, obecna waga +/-60 kg/178cm (wypalił się po thermalu, bo miał duuzo tłuszczu) dietka - wysokowęglowodanowa (b2-2,5; t1-1,5; w5-6) vault 40porcji xpand ten nowy 992	2	2006-04-11 00:30
Galeria Zdjęć	-TOM- -> aktualna, zimowa masa ;-) <br><br>elo wstawiam aktualne fotki na masie obecnie 87 kg wagi (cały czas idzie w górę <img	42	2005-12-22 02:10
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie.... :))) mam pytanko... dzisiaj wypada mi trening (mam cykl hst) i dzisiaj wypada mi trening.... spalem niestety w nocy tylko ponad 2 godziny i jestem niewyspany na maxa (siedziaelm przy kompie bo musialem napisac jedna prace) pytanie... czy isc	3	2005-12-12 15:38
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli na treningu HST obecnie od przyszłego tygodnia planuje trening hst (zgodnie z zasadami co 2 dzień, prawdopodobnie nacisk będzie na biceps i barki). zakupiłem już suplementy - kreatynę pure creatine weider'a (najlepiej na mnie działa) (1 cykl - 250g), dextro	5	2005-11-20 11:42
Trening dla początkujących	Zapytanie od Qmpla - Pilne !! :-)) witajcie, kumpel nie ma konta ale prosił aby umieścić jego zapytanie: "a więc... taka faza słaba dosyc... mianowicie.... rosne nie rowno tzn np.: lewy cycek wiekszy od prawego, prawy bark wiekszy od lewego i jeszcze najszerszy prawy wiekszy od	4	2005-11-02 22:44
Galeria Zdjęć	-TOM- ----> początek masy ;-) <---- do oceny :) <br><br> wklejam ostatnie fotki z sesji w piwnicznej siłce kumpla (jak zwykle jak przyjeżdżam do rodzinnego miasta to trzaskam fotki <lol> <img	38	2005-10-17 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase ---> do oceny :)) <br><br>własnie zacząłem cykl masowy i zrobiłem sobie dietkę. trening 4x w tyg (pn.wt.czw.pt) aktualna waga: 83-84, reszta w profilu i na fotkach <img src="../../buziaki/5.gif"	15	2005-10-03 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie:) mam pytanko, otóż wczoraj skończyło mi sie sp80 ;-( i dopiero nastepne kupie za 2 tygodnie brałem tylko na noc 30-35g, reszta bialka byla z dietki czy zamiast tego moge puche tuniola walnąć	5	2005-09-18 22:54
Galeria Zdjęć	Nowa porcja fotek : - ) <br><br>witam was ponownie wrzucam fotki z wczorajszej siłki u kumpla masa skoczyła na 85 kg i	52	2005-08-16 12:22
Galeria Zdjęć	Fotosy do oceny :-)) wstawiam fotki zrobione dziś, wiem że jakoś jest beznadziejna, ale cóż wymagać od nokii 7650 lepszy rydz niż nic aktualnie ćwiczę hst przy suplementacji	67	2005-07-02 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zgrzeszyłem :D pomocy.... :( hehe wiem ze to głupio zabrzmi ale dzisiaj zgrzeszyłem siedziałem sobie w pracy, wrocilem od rodzinki i mama ukradkiem wlozyla do mojej torby dwa snickersy(srednie), czekoladę wedla (100g) i jedna	16	2005-07-19 16:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody w wyciskaniu - Warszawa?? witajcie. mam pytanie czy teraz najbliżej są jakieś zawody w wyciskaniu leżąc (tylko samo wyciskanie), raczej taka amatorka. zeby taki chłopak jak ja przyszedł i sobie wycisnął. ćwiczę w klubie knockout warszawa. aktualnie wycisk 160 kg przy	3	2005-07-15 16:08
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny :) <br><br>wstawiam narazie trzy fotki pleców fotki robione jakies 1,5-2 miesiace temu, teraz jest jeszcze lepiej <img src="../../buziaki/3.gif"	23	2005-05-31 23:10
Trening dla zaawansowanych	Krótkie pytanie dotyczące A6W zaczalem robic a6w doszedłem do 5 dnia i przerwałem na 3 dni teraz robie spowrotem i dotrwam do konca ale zastanawiam sie czy od nowa znowu zaczac od 1 dnia (jedna seria 6 powt) czy od 6-stego ?? pozdrawiam	16	2005-04-16 22:41
Galeria Zdjęć	Plecki do oceny - mało fotek ale zawsze coś ;) <br><br>wygrzebałem ostatnio dwie najnowsze fotki z siłki i postanowiłem wrzucić niestety tylko dwie - pleców, bo pozostałe są za stare (a nowe wrzuce	12	2005-04-10 18:23
NUTRIFARM&OLIMP	BCAA Olimp 750 Strong witam, kupiłem bcaa 750 240 kaps. olimp, do tego kupiłem białko cfm 750 g planuje to brać tak (mam diete bogata w białko) bcaa: nieterningowe (w ten dzień mam skakanke wieczorem i a6w - codziennie): 2 kaps po przebudzeniu, 3 kaps - z 30-45 min	6	2005-04-06 16:24
Odżywki i suplementy	Początek rzeźby -> BCAA + białko -> co i jak?? pomoc skończyłem dopiero cykl z kreatyny hi-teca (niezła pompa ), skonczylo mi sie białeczko i planuje teraz zacząć już ćwiczyć pod kątem rzeźby...powiedzcie mi jak dawkować bcaa (olimpu 750 strong), bo białko	38	2005-03-30 12:47
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Warszawie :) znacie jakąś dobrą siłownię na bielanach? znalazłem naprawdę tanią (ale nie wiem czy dobrą ) siłke na podczaszyńskiego - klub k-2, za 30 wejść jedynie 80 zł ! <img src="../../buziaki/31.gif"	8	2004-09-10 10:35
Trening dla zaawansowanych	Załóżenia na kolejne miesiące.... Help ;) witajcie. 2 tygodnie temu skończyłem hst (efekty dobre, duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go	3	2005-02-27 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Prośba o rozpiskę supli!	2009-10-12 16:42
Odżywki i suplementy	Prośba o rozpiskę supli!	2009-10-10 22:21
Targowisko	Bluzy, koszulki z krotkim, koszulku z dlugim rekawem - likwidacja stoiska !!	2009-10-09 23:17
Galeria Zdjęć	Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58	2009-10-09 22:53
Odżywki i suplementy	Prośba o rozpiskę supli!	2009-10-09 22:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę - do oceny ^_^	2007-03-20 12:36
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbę - do oceny ^_^	2007-03-19 21:32
Odżywki i suplementy	Rzeźba - potrzebny help!!!!	2007-03-19 12:52
Odżywki i suplementy	Rzeźba - potrzebny help!!!!	2007-03-19 12:41
Odżywki i suplementy	Rzeźba - potrzebny help!!!!	2007-03-19 12:41
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "6" Weidera PYTANIE ???	2007-03-19 12:39
Odżywki i suplementy	Rzeźba - potrzebny help!!!!	2007-03-19 11:55
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening i suplementacje - Rzeźba :))	2007-03-19 08:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o trening i suplementacje - Rzeźba :))	2007-03-18 22:35
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :))	2006-12-13 20:35
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :))	2006-12-13 10:29
Odżywki i suplementy	Thermal Pro czy Tight! ?? A może łączenie :)?	2006-10-01 00:39
Galeria Zdjęć	A powkurzam was %-)	2006-08-07 23:03
Trening dla zaawansowanych	A6W - pytanie na szybko :)))	2006-04-24 23:02
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2006-03-06 00:33
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2006-03-06 00:21
Galeria Zdjęć	Fat-Joe Kaniec masy!!	2006-02-28 22:28
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-27 15:21
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 22:30
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:43
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:38
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:36
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:35
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:34
Galeria Zdjęć	Aktualne fotki - koniec zimy - końcówka masy :)	2006-02-26 13:34