jak jesc

[...] bo to strata czasu dla mnie ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna bo dlaczego? jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma problemy ale nawet o tym nie wie - bo niby jak skoro nie widac co sie dzieje w srodku

Był taki jeden na tym forum co robił masę na parówkach, nie za dobrze mu to wyszło. Musisz jeść porządnie przez cały tydzień, jak nie masz pieniędzy na zwykłe mięso kupuj podroby jak wątroby czy żołądki. Resztę Ci w dziale odżywianie powiedzą.

Najlepiej rano i po południu. Rozbić góra na 2 razy. Jak częściej to będą mniejsze dawki i kiepski efekt IMO. Jak macie pracę na zmiany to w nocy sobie darujcie żeby trzymać non stoper stężenie musielibyście dużo środka jeść a to bez sensu.

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków.

[...] tłuszczu, to wskazanym byłoby najpierw zrobić redukcję. Niemniej nie wysłałeś ani ankiety, ani zdjęć, więc ciężko tu doradzić. 2. Pszenica nie jest zakazanym produktem i jak najbardziej wolno ją jeść. Oczywiście o ile tolerujesz gluten (który jest w wielu innych zbożach, nie tylko w pszenicy). ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-04-14 [...]

[...] tłuszczu, to wskazanym byłoby najpierw zrobić redukcję. Niemniej nie wysłałeś ani ankiety, ani zdjęć, więc ciężko tu doradzić. 2. Pszenica nie jest zakazanym produktem i jak najbardziej wolno ją jeść. Oczywiście o ile tolerujesz gluten (który jest w wielu innych zbożach, nie tylko w pszenicy). ;-) [...]

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów???

diety nie chce. bede jesc tak samo jak jem. czyli normalnie, nie za duzo nie za malo. moze jednak jakies suple polecicie??? a i czy skakanka w domu to mozliwa forma aerobów??? Diety nie chcesz... to nie schudniesz, proste %-) Chcesz to wykup połowę sklepu, efektu większego nie będzie bo to od diety zależy osiągnięcie celu. Skakanka - tak.

[...] nie rowny bialko bialku a tluszcze tluszczom to ze ograniczyles tluszcze z kebabów i słodyczy to ok. Wystepuja w nich tez zle weglowodany proste = cukry. Ale rzeczy takie jak tluste ryby. Oliwa z oliwek. orzechu powinienies/pic jesc. A i baton pizza czy kebab od czasu do czasu ci nie zaszkodzi kulturystyka to takie hobby mozna sie dla niej [...]

[...] chodzi o to żeby być w deficycie kalorycznym jeżeli na 2,5 tysiąca kalorii nie schodzi waga no to znaczy że ten deficyt nie jest odpowiedni dla ciebie, tylko też inna sprawa jak wyglądają makroskładniki u ciebie jak wygląda trening jak wygląda aktywność poza treningowa czy masz już wrzucone jakieś cardio bo ja Jestem ogólnie za tym żeby nie ciąć [...]

Noo dużo węgli wcinam ale przecież muszę dużo jeść na cyklu efekty bedą jak obetne ww czy zbijać estro .? Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2016-06-10 22:13:03

jak wyzej. Dieta jest najwazniejsza. Gainery to ostatecznosc, jak juz dieta lepsza byc nie moze. Dieta jest na prawde najwazniejsza! NIe wystarczy duzo jesc wszystkiego. Trzeba jest b.duzo wszystkiego co wartosciowe. Poczytaj o diecie na mase, bedziesz wiedzial o co chodzi:)

Warzywa na patelnię to Hortex są najlepsze, ale dobrze będzie jak poczytasz sklad innych, bo może cię to taniej kosztować. Musisz coś ułożyć, ale nie powinnieneś jeść codziennie tego samego :) np. przed treningiem naladować się w węglowodany, np. jakiś ryż brązowy + pierś z kurczaka :)

Określenie " bez szału " czytaj jako średnie samopoczucie na niskich kaloriach i węglach . Co z kaloriami i aerobami ? Robię to bez większego problemu to mam jeść więcej jak mogę mniej ?

Jak na taka wage to sila dobra ale musisz wygladac jak z oswiecimia. Zacznij jesc. I co masz na mysli mowiac, ze zrobisz sobie stacka? %-)

[...] się, według niego nie powinienem w ogóle robić czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy dłuższym czasie braku ćwiczeń wszystko mnie zaczyna boleć, jak ćwiczę to czuję się bardzo dobrze. Nawet po ciężkich treningach nic mnie nie boli. Rozumiem też, że jeżeli mnie nawet teraz nie boli to nie znaczy że nie będzie w [...]

Co wg Ciebie znaczy: ,,jem duzo"? Bo dla mnie jem dużo to-800g mięcha dziennie, nabiał i jakieś 4 worki ryżu;) Plus oczywiście zdrowe tłuszcze. Jesz w przybliżeniu tyle ? odwiedź dział Odżywianie, poszukaj w postach podwieszonych tematów o układaniu diety i wyliczaniu bilansu kcal. Twój musi być na sporym plusie, musisz dostarczać wielu kalorii. [...]

[...] Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. jak masz ta zupe to jedz 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) [...]

[...] itp + potliwość. Więc nie wiem czy zależy ci na tym . Np. Black Bombs z doriana . Ostatnio od kumpla wzielem 1 tabs (nowa szata graficzna, bez 1,3d) i mimo że ciągle jem jakieś pre w tym chwalone unstopable to ten kaps klepnął mnie zdrowo. Kołatanie serca , potliwość itp itd. Nic tylko jeść. Ale sam już chyba wyrosłem z mózgotrzepów i [...]

Mozesz zacząć od wyrobienia sobie prawidłowych nawyków żywieniowych np. opierając sie na tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ewentualnie tak jak wyżej Ci pisali, poczytaj (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) ułóż swoją diete i wrzuć do sprawdzenia. Bo tak jak koledzy [...]