jak jesc

..wybacz sotlys ale ciezko sie opierac na opini ludzi ktorych nie znam , nie wiem co jedza i jakie maja oczekiwania .. bo jak ktos jedzie na metce od paru lat a pozniej wezmie taka kreatyne to czy bedzie zadowolony z efektow ? ..he ..z reszta ja olimpa bym bym nie kupil osobiscie .. co do supli to napisze ktore moga sie przydac -acety [...]

[...] bolało mnie kolano, poszedlem na silownie w poniedzialek- przysiady ass to grass,podskoki ze sztangą i push press no i kolanko pobolewa troche mocniej do tego stopnia ze jak chodze to nie boli, natomiast przy bieganiu,skakaniu przysiadach itd boli ale o tyle dziwnie boli, ze nie ogranicza mi ruchu w stawie ani nic, bylem tylko na jednym [...]

[...] że nie będę tu pisał rozpiski z dietą - mam rozpisane przez Przemka co mam jeść i to chyba wystarczy. Rzecz się ma inaczej jeśli chodzi o trening. Tu warto jasno pisać jak wyglądają kolejne treningi żeby np. później wiedzieć jak zwiększać intensywność względem treningu poprzedniego. Tak więc oto trening wczorajszy: 1) 10 minut rowerek. 2) [...]

[...] na mase to progres był tylko na początku. Potem się zatrzymało. Poza tym takie ilości pożywienia oznaczają, że zmuszam się do jedzenia. W zasadzie to jem następny posiłek jak tylko jestem w stanie go przyjąć. Nie jak jestem głodny a tym bardzej nie mam na niego ochoty ale jem jak tylko jestem w stanie by bilans się zgodził. Dodatkowo zaczałem [...]

[...] 3.)Możesz mi napisać tak z ciekawości ile Ty w np. takich ćwiczeniach podnosisz ? :D np. wyciskanie żołnierskie z przed głowy ? Ja to tylko 40kg dziś pocisnąłem... Ogólnie jak widziałem tego kulturyste najsilniejszego na świecie i jego wyniki - 310kg na ławce skośnej to nie wiem jak można do czegoś takiego dojść :D ja nie wiem czy kiedykolwiek [...]

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

Znów inny twierdzi, że gainery, białka itp to koks moi rodzice myslą podobnie, jak teraz przyjechałem do domu po szesciu miesiącach i mnie zobaczyli to mówią: sławek przestań jesc te anaboliki ale co bede im tłumaczył, i tak oni bedą wiedziec swoje ale bedąc w domu komplementów sie nasłuchałem, az dziw ze jeszcze w piórka nie obrosłem

dobra juz jestem spokojny koncze jesc owsianke, pakuje ryz, jajka i do pracy jak widac staram sie w miare przestrzegac dietki

Ja tez mam mega problem ze starszymi! Dla nich to sa jakies prochy nieznanego pochodzenia , nie przkonuja ich atesty i inne swiadectwa dobrego pochodzeenia odzywek. Ale juz i tak jest dobrze ze wytlumaczylem im ze to nie sa sterydy bo z poczatku tak wlasnie mysleli:P Teraz nawet pozwalaja mi jesc gainera:) I wynalazlem na nich patent hehe a jak na [...]

[...] min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek - więcej przy treningach masowych nie jest wskazane, a taka ilość aerobów pomoże nie zatłuścić się jeszcze bardziej jeśli chcesz się poświęcić tylko spalaniu tłuszczu to możesz odstawić treningi na masę i zabrać się za ułożenie dietki redukcyjnej i wtedy jeździć 3x/tydzień po 30-40 min z tętnem jak wyżej

Hej dziewczyny, chcialabym w koncu cos ze soba zrobic, jestem 1,5 roku po porodzie, jak widac na zdjeciach mam kilka rzeczy do „naprawienia“. Pierwszym najwazniejszym jak i najtrudniejszym dla mnie krokiem jest zmiana dotychczasowej diety. Jestem ogolnie typem „ niejadka“ nie potrzebuje i nie potrafie na raz zjesc duzo, ciezko jest mi sie [...]

[...] 330,00 473,80 28,56 56,50 13,50 Kalorie : 2420 powinienem mieć 2700: ale tu zostawiam zapas na kawę i jakiś nieopanowany napad na coś czego nie powinienem jeść oczywiście nie co dziennie ale jak o 16 : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 [...]

Jeżeli chodzi o typ budowy to jestem takim endomorfikiem a moja forma to jak na siedzący tryb życia jest w miare dobra oczywiście boks pokazuje mi, że jestem "długodystansowcem" bo podczas długiego biegania nie mam większych problemów a podczas szybkich ćwiczeń itp tak jak na boksie kondycja okazuje się być u mnie słaba. [...]

Okej, dodam. PS: Szpinak- Ogólnie to ten szpinak dojem ile mam, ale na długą metę go jeść nie będę chyba, że nastanie cud i zacznie mi smakować bo dziś 3 razy o mało nie zwróciłem go na talerz. Znowu zleciało z pola widzenia.. (100 strona, jak ktoś ma czas to niech oceni technikę przysiadu i podciągania, będę wdzięczny)

Na suchara. Niedobre jak nie wiem, ale trzeba to żreć. Wiem co czujesz próbując to jeść %-)

Ostatnio tak ze szpinakiem próbowałem to daj spokój już go nie jem%-) teraz fasola/brokuły i jak mi się zachce to kapuchę kiszoną jem. Dwa razy szpinak jadłem i zawsze walczyłem o to żeby nie cofnęło%-) Twaróg też popijałem wodą ale to jeszcze gorzej, już wole jeść tak o. Zresztą teraz nie ma tragedii jakoś się przyzwyczaiłem:-)

Ok, dzięki :) Probuję ułożyć diętę wg. twoich zaleceń, ale nie wiem co dołożyć żeby mieć aż 350g węgli. Najlepiej byłoby jakieś zboża, ale po tym jak przestałem je jeść(zostały tylko płatki owsiane) wygląd mojej twarzy się bardzo poprawił(chodzi głównie o trądzik) , więc one odpadają. Tak to wygłada na razie: [...]

Dlatego, że znowu zawaliłem pod tym względem i jedyne, co bym od ciebie usłyszał to op****** :P Wiem jak mam jeść tylko muszę to wprowadzić w czyn