Co do miodu - jeśli masz go z dobrego źródła czemu nie, ale zwróciłam uwagę na niego z racji braków świeżych owoców w Twojej diecie. A miód z racji sporej ilości węgli może być takowym świeżym owocem zastąpiony. Ale jesli potrzebujesz, to owszem ksylitol jest ok.
Jeśli godzinę przed pójściem spać nie odczuwasz dyskomfortu ze strony żołądka etc to czemu nie. Nie zalejesz się od tego, liczy się bilans dobowy / a nawet tygodniowy.
Edit.: Jeśli shake ma być białkowy, czyli chcesz dodaćdo niego proszek raczej zostałabym przy "jednej porcji" proszku, dla urozmaicenia i braków w diecie. Z racji tego, że jesteś na masie masz dośc niską wagę, to potrzebujesz około 150-160g białka więc taką pulę spokojnie uzupełnisz z jedzenia.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-15 14:01:48
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html