jak jesc

poebało was z tymi batonami %-) jak można to codziennie jeść

a może w końcu jeść jak należy zaczniecie a nie tylko suple i suple %-) sogi poszły ;-)

[...] ten czosnek..%-) przez co white flooda chyba nie zjem {{:-(ale i tak w prezencie dostałem bo kumpel nie mogl tego jesc %-) hehe kiedys chlopakom co zadych supli nie jedli, jak w pile gralismy zrobilem podwojne dawki o 23 to do 5 rano sie krecili po chacie hehhehe%-) sporo sie uzbieralo, ale stawiam ze to tak na przynajmniej pol roku oczywiscie [...]

ostatni EMOM nie dokończony w pisaniu ;) 1 ) 10 wall ball + 10 SDHP, 2) 50 sek SU jak się nie udało to do końca HKnees , 3) 25 ring row ..... EMOM 12 minut i ten pierwszy i ten ostatni , AMRAP 7 minut .... ogólnie to doszłam do końca w AMRAPIE na styk, pierwszy raz skakałam i nawet piszczel jakoś dała radę... dwie ostatnie minuty EMOM a już [...]

[...] reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. Korzystam z dobrodziejstw pożywienia i cieszę się nim. Nie traktuje jedzenia jako tylko paliwa dla muskli. Nie mam też problemu ze [...]

[...] zdrowych zamienników. Jaja je? o trans tłuszczach można pisać wiele - tylko zasygnalizowałam i uprościłam sprawę." Powiem szczerze, że na ten moment odpuszczę Twoją radę bo jak jeszcze serki przestanie jeść to sam chleb zostanie i warzywa. Ale na przyszlość myślę, że to się przyda żeby wyeliminowywać niezdrowe produkty, takie artykuły czy filmy [...]

[...] byle bez wegli. Na poczatku ze wzgledu na mniejsza objetosc jadla brzucho ci spadnie, bo sie flaczki oproznia, a napelnia mniejsza iloscia sytego zarła. Druga faza, to jak juz sie przestawisz, zacznij ciac tluszcze kosztem warzywek, ale z umiarem. Co jesc? Sery, twarogi, jaja, miesiwo, ryby, tunczyki w puszek, salatki warzywne z majonezem, [...]

1 - zimny jest i niesmaczny :P buheheh 2- jak szamam ryz z kurczakiem ludzie sie dziwnie patrza :D 3-pudelka mi sie prawie zawsze otwieraja 4-zeby zjesc musze usiasc 5-w pociagu troche glupio jesc zreszta jutro mam tylko 4 lekcje

[...] kabaczka, zmielic miesko z kurczaka tak naprawde to z czym kto chce, ja miele z pietruszka, troche cebulki (mozna ja podsmazyc), oczywiscie pieprz, sol, majeranek, czosnek jakies inne przyprawy, wkladam w kabaczkowa dziure i do piekarnika, no po prostu niebo w gebie, przygotowuje sie 15 minut a wyjmuje z piekarnika jak kabaczek jest miekki. 2. [...]

Nie dawaj żulom Dobra ide jeść, bo jak będę jadł to będę duży i Ci nayebe gring

A ja dopiero z wody wróciłem PS. El_dresso ja dopiero dymam te ciężarki dwa miesiące a diety jak narazie nie mam. Wiem, że hooynia i mnie tu zbluzgacie () , ale wolę ćwiczyć niż jesc. Szczerze mówiąc na razie mi się po prostu nie chce, ale po przeczytaniu kilkunastu artykułów i wypowiedzi użytkowników , myślę że pewnie za jakieś pol roku [...]

[...] z tym zgadzają. Kiedyś czytałem że Shawn Ray nie solił nie przyprawiał, a jedzeni w ogóle nie sprawiało mu przyjemności. Jadł bo wiedział o tym że musi :-) Co prawda był to jakiś stary zakurzony magazyn z mojej byłej siłowni, ale zaskoczył mnie trochę. Mam trochę inne podejście. Miska ma smakowac i też zrobił bym zapasy ulubionego żarełka jak [...]

jak mozna nog nie cwiczysz jak sie na plazy pokazesz nikt nie zwroci uwagi na miesnie od pasa w gore tylko na ich brak od pasa w dol lepiej byc caly suchy niz zrobiony tylko na gorze rob nogi swietnie trzymana dieta? on nie ma zadnej takze 6kg masy na tym co lubisz jesc to powodzenia Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-24 14:22:24

nie ma potrzeby jesc regularnie, posilki dopasowujesz tak, jak ci wygodnie. co to za pomysl z niełączeniem ww i tł? w podwieszonych masz temat o ukladaniu diety, zapotrzebowania, co jesc w pracy, etc

Dziekuje Wam za wyjaśnienia. Wnioski: 1. Mogę się z owoców suszonych przerzucić w takim razie na płatki migdałowe i wiórki kokosowe jako dodatek do wszelkich wypiekow (na bazie przepisow z dzialu kuchnia sfd) i sera. Owoców suszonych nie będe jesc regularnie, ale od czasu do czasu, w ramach urozmaicenia diety. 2. Ten Subway nieszczesny wpadl do [...]

panowie przybyło mi na bruchu troche ;d co radzicie zrobić ? ja myśle że zaczne jesć więcej białka (jadłem go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni [...]

wiem chciALBYM MIEC JAKAS DIETE ALE JAK CZYTAM ZE MAM JESC PO ILES TAM GRAMOW JAKIegos pozywienia ktorego nawet nigdy nie jadlem to jest to dla mnie nie realne jak bys mogl to napisz kilka rzeczy ktore najlepiej jesc

[...] co innego,wiec wole sie nie dołowac tudziez popadac w euforie. dzis biegalam znowu tym razem 28 minut i super sie czue z tym. Jutro i w sobote uda mi sie pobiegac na czczo wiec zobaczymy co z tego rano wyjdzie.Mam pytanie do was jeszcze jedno,kiedy jesc posilek potreningowy i jaki ma miec skład? Zawziełam sie i zbijemy ten tluszcz gdzie sie da:)

nie mam powodów się denerwować musisz zdecydowanie zwiększyć spożycie białka, dodać zdrowe tłuszcze, jak najwięcej warzyw jeść regularne, jednakowej wielkości posiłki nie rzadziej niż co 3 godziny - od przebudzenia do snu pozostałe porady w poleconym poście dodatkowo, przez najbliższe dwa tygodnie polecam zastosować sposób opisany tutaj : [...]

halo Tyka??? jeszcze raz ja:) dzis zjadłam 1070 kcal wiec chyba dobrze jak na poczatek. w-146 b-60 t-22 Jutro silownia oczywiscie po sniadanku.do kazdego dania warzywa i balko.mam pytanko,tluszcze czerpie tylko z oliwy z oliwek,czy duzo ich powinnam jesc?