jak jesc

[...] mnie nie o to chodzi..mam pytanie.. mianowicie nie jem mięsa ani ryb (bez komet. i pyt. na ten temat proszę ). co ja mam jeśc żeby te tłuszcze dostarczać?? dietę mam, ale jak tak czytam to wszystko ,to już sam nie wiem ile jakiego tłuszczu.. jem oliwę i lniany, wystarczy?? i w jakich ilościach to, jeśli moje zap. dzienne na tłuszcz ogólnie [...]

Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]

Wczorajszy trening i tabelka, od czwartku zaczne jeść tak jak ustaliłyśmy i zaczne robić zrzuty. Co do tłuszczy ta ja zawsze wychodziłam z założenia że szkoda na nie kalorii, o ale trudno dostosuje się. Trening B. Martwy ciąg 6)12x40, 10x47 5)12x40, 12x40 3)15x30, 15x40 2)10x44, 15x36 1)15x30, 15x30 Wyciskanie hantli stojąc 6)12x7, 12x7 [...]

[...] z tego nie ma. Rothen ale nie przepraszaj,masz absolutną racje ze to nie jest normlanie.W tym tkwi taki paradoks bo ja sama mam tego świadomość ze to co robie i mówie jest jakies chore,ale co z tego jak nadal w to brne. Wiesz,zastanawiałam się nad tym co by było w przyszłości,mąz dzieci..a ja co? Uparcie wsuwam sałatki i planuje każdą zjedzoną [...]

Weszlam na wagę, bo czuje że spodnie sa bardziej opiete... Waga pokazuje 3,5 kg wiecej niz jak zaczelam jesc te 1600-1800 kcal... Szczerze, jestem zalamana. Tyje jak zwykle w pasie i mam + 2 cm.... W ramieniu mam -1,5 cm... Staram sie, naprawde a tu takie cos ;-(

[...] trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np schabem,indykiem, ale czasami kurczak też się trafi. dzięki za wskazówki i rady:) mogłabyś mi jeszcze [...]

[...] początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno już bana wyłapać według mnie ;-) najwidoczniej jeszcze [...]

Na kolacjie lub przed snem lepiej jeść tuńczyka w wodzie czy biały ser? /GENERALNIE LEPSZY JEST TUNCZYK ALE JEZELI NIE LAPIESZ LATWO TLUSZCZU TO TWAROG TEZ BEDZIE OK. Czy jak mam gainera to jest sens jedzenia po treningów bananów? /NIE ROZUMIEM. JEZELI PYTASZ O POSILEK POTRENINGOWY TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG NP. CARBO, SOK [...]

1. Dużo jeść i masy przybędzie (tłuszczowej rzecz jasna %-) ) Odpowiednia dieta + bodziec (ćwiczenia) to zbudujesz nieco mięśni. 2. Ja bym to uzgodnił z lekarzem. Ostre treningi od razu po rehabilitacji to niezbyt mądre. Jakieś leciutkie treningi i ćwiczenia myślę byłyby wskazane. 3. Jeść... 4. Jak chcesz być tłusty to nie. Jeśli jednak zależy Ci [...]

[...] ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html bo nie wiemy czy to masa czy redukcja i poczytaj to co wysłał Ci TomQ-MAG tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w [...]

[...] Żydach i cyklistach nie wspominając ) są dyskryminowani bardziej lub mniej otwarcie. I chociaż - oprócz być może zmagania się z problemem natury hormonalnej - jestem zdrowa jak rydz , i nie mam cukrzycy, nadciśnienia czy jakichkoliwek innych chorób łączonych z nadwagą, większość napotykanych osób mimowolnie schodzi w rozmowie ze mną na temat [...]

Acha to jednak nie powinnam teraz jesc zadnych wegli zlozonych?badania na tarczyce byly dobre,robione w zeszly wtorek,ale mysle ze ten Dukan pieprzony mi tak namieszal.to jak to mialoby wyladac,bo ja z matmy noga. Bialka 150,25 wegli to ile tluszczy mi zostanie. a trening moge ten ciagnac bo mi pasuje,i czy po silowym jakies wytrzymalosciowe lub [...]

Oczywiście, że możesz jeść wędzoną makrelę, jak najbardziej Część warzyw możesz spokojnie sokiem zastąpić, byleby nie wszystkie Czujesz się głodna?

Haslo bede jak mantre powtarzac,SDLHPL to takze sumo dead lift high pull,bo zdezorientowala mnie ta L z tylu. dzis dzien typowo rybny sn -omlet z jagodami 2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa [...]

oj, Ksenia, myślałam, że Cie już ustawiłam w Twoim starym dzienniku pojedź mu jak Wujek Staszek Mistrz Ciętej Riposty czy ja coś przegapiłam, czy Tobie nie wolno jeść ww złożonych?

Jak to co jest grane? Resurrection Twojego metabolizmu Ale nie jeść mi tu żadnego syfu Selerek naciowy i marchewki do ręki, garnek brukselki albo brokułów przed sobą, szklanka wody w ciągłym użytku i wytrwasz Jestem optymistycznie nastawiona

[...] sobie kilka rzeczy,dawno tego nie robilam bo zawsze czekam az schudne,a dzis kupilam kilka rzeczy i juz,o dziwo nadal w rozmiarze 12 wiec nie jest zle,tylko na twarzy jakas pyza sie zrobilam. Kurna on mnie od zawsze dolowal,czy to w tej kwestii czy w innej,a ja niestety jestem podatna na takie rzeczy i nie za bardzo umiem sobie z tym [...]

Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Ja czasami i 3 jem, jak mi się wydziwiać nie chce

wyjelam sobie skrzydelka z kurczaka ale nie za bardzo wiem jak to policzyc Sprawdź na nutritiondata.com. Tam są wartości dla 1szt. A potem daj propozycję do dziennika posiłków, żeby dodali, bo pewnie innym też się przyda Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Pewnie teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie [...]

Kurna zjadlam skrzydelka,kasze i surowke,pekam w szwach,zapomnialam juz ze mozna tak jesc.jak ugotowac kasze zeby byla bardziej na sypko,moja jakas zbita sie zrobila,pomimo ze przeplukalam.