Ile omega-3?

oliwa z oliwek jest źródłem kwasów jednonienasyconych - i jest ok
lniany - w sumie moze byc choć mało wydajny /nie wiadomo ile kwasów n3 tak naprawde powstanie z przekształcenia/

a tak to fish oil /w kaspułkach np./ albo świeże rybki, moze byc takze tran jesli nie za duzo Ci witamin z grupy A i D

Ok, poszukam. Dzieki

Myślałam kiedyś że tran i olej rybi to to samo...
Czy ten olej rybi to w aptece kupię?

ehh..pewnie zaraz na mnie nakrzyczy 50 osób, 30 mi zacznie kazania prawić..ale mnie nie o to chodzi..mam pytanie..
mianowicie nie jem mięsa ani ryb (bez komet. i pyt. na ten temat proszę ).
co ja mam jeśc żeby te tłuszcze dostarczać??
dietę mam, ale jak tak czytam to wszystko ,to już sam nie wiem ile jakiego tłuszczu..
jem oliwę i lniany, wystarczy??
i w jakich ilościach to, jeśli moje zap. dzienne na tłuszcz ogólnie wynosi ok. 40g.
i jeszcze jedno..malutkie..wiem że pewnie było, ale nie mam nawet pojęcia jak tego w wyszuk. szukać..wpisać "łyżka oliwy"??..ile g. ma łyżka oliwy??
albo jak się ma jej masowy stosunek z wodą, bo miarki do wody to mam, tylko do oliwy nie
to jest tak że łyżeczka ok. 5g a łyżka 15??
z góry dzięki za wszystko..i jestem pełen podziwu dla Was wszystkich, za tą wiedzę.

a dlaczego nie jesz ryb?

prosiłem o nie pytanie
nie jem i już
jestem wegetarianinem.
to jak??

sporo omega3 masz w różnych orzechach, szczególnie we włoskich

jeszcze godne polecenia jest siemie lniane i nasiona dyni na przykład

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-10 15:29:39

tylko ile tego jeść na taką masę??
ważę te 58 kg, potrzebuję dziennie ok. 40 g. tłuszczu.
całość dostarczaś z oliwy, lnianego i orzechów??
mogą to być jedyne źródła tłuszczu??

40 gram to tyle co nic - np. 4 niepełne łyżki stołowe oleju, więc nie widzę żadnego problemu z dostarczeniem takiej ilości

uzupełniłbym jedynie olej i orzechy o kilka kapsułek oleju rybiego i wystarczy

poza tym, masz jeszcze do dyspozycji np. tłuste sery wszelkiego rodzaju, żółtka jajek, tłustą śmietanę - całą masę możliwości, wystarczy wziąć sobie dowolne tabele wartości odżywczych produktów i poświęcić 2 minuty na przejrzenie jakie produkty pasują do twojej diety

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-10 17:11:52

no własnie ja nie mam problemu z dostarczeniem takiej ilości, tylko nie wiedziałem czy jeśli te oleje i orzechy będą jedynym źródłem tłuszczu to będzie ok.
ale jeśli tak to spoko
dzięki Tyka