maciek

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2971

przeczytanych postów

17426

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia, kiedys mma i koszykówka

Ostatnia aktywność 21.07.2022 (02:29)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kompletuje zestaw suplementow. witam, planuje zakup nastepujacych suplementow : serwatka, bialko dlugowchlanialne, kreatyna. ponizej podaje moje typy - bardzo was prosze o ocene i porady, szczegolnie jezeli suplementy beda w podobnej kategorii cenowej. gwiazdka zaznaczam, na	8	2003-12-01 18:02
Scena MMA i K-1	Kto z was nosi bron przy sobie? zmotywowany przez fighter'a rozpoczynam dyskusje na ww.temat. jako bron rozumiem : bron palna,noze,paleczki do kali,miecze ( wiemy fighter ;),gaz,itp... osobiscie przez jakis czas nosilem przy sobie palke ale to cholernie niewygodne i juz tego	50	2001-02-22 17:01
Informator POMORSKI	Silownia w centrum Gdyni czesc, jak w temacie - szukam jakiejs fajnej silowni w centrum gdyni. bardzo mi sie podoba w www.activklub.com ale niestety nie pasuje mi lokalizacja (ul. morska, kolo am), wiec szukam czegos w rejonach swietojanskiej, wladyslawa itp. dzieki!	12	2006-09-19 15:22
Informator POMORSKI	szukam - specjalista pomorskie - zycie po amputacji konczyny hej, dziadkowi amputowalo noge i nie wiemy jak przygotowac go do wozka i/lub protezy. potrzebny jest fachowiec (rehabilitant i moze psycholog), który się na tym zna i podpowie co i jak robić oraz jak zmotywować dziadka do pracy i nowego zycia.	2	2010-04-24 22:03
Zdrowie i Uroda	Co na AFTY? witam, wlasnie mi sie zrobily.. bardzo bola :/ traktuje je sachol'em ale nie wiem, czy to wystarczy. jezeli znacie jakies sposoby, bede zobowiazany. jestem takze ciekaw skad sie biora.. dzieki. pozdrawiam m. moderator dzialu prawo,	14	2003-12-03 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta hej, mam obok pracy siłownię i chcę z niej korzystać podczas przerwy na lunch lub po pracy. na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. godziny, 3 razy w tygodniu. będzie to moja główna aktywność fizyczna. czasem w weekendy gram sobie w kosza	12	2009-04-27 19:47
Trening dla początkujących	krótki trening hej, mam obok pracy siłownię i chcę z niej korzystać podczas przerwy na lunch. na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. 40 minut, 2-3 razy w tygodniu. będzie to moja główna aktywność fizyczna. czasem w weekendy gram sobie w kosza	11	2009-03-20 18:12
Trening w domu	Trening Izometryczny witam, poszukuje linkow zwiazanych z tym tematem. na poczatek odnosnik do tworcy ti : http://www.maxalding.plus.com/maxick/maxindex.htm pozdrawiam m. moderator dzialu prawo, ekonomia i gospodarka. http://www.e-stacja.pl	17	2003-11-03 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer roku ---> kisiel!!! co o tym myslicie? opakowanie kisielu to 560g gotowego probuktu za 50 groszy. zawartosc: wegiel - 65 g bialko - 0.20 g tluszcz - 0.030g ok.280 kcal no i cala masa vit. c za taka cene to nie zly wynik. pewnie atomic sie bedzie narzekal na	19	2001-04-26 14:15
Trening dla zaawansowanych	O zakwasach artykul zostal zamieszczony na forum zajmujacym sie bieganie. linku nie podaj, poniewaz nie wolno. mam nadzieje, ze kogos zainteresuje. "teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród	3	2003-10-20 20:50
Odżywki i suplementy	kreatyna /stack - sila/redukcja - mala retencja hej, robie od paru miesiecy na zmiane redukcje i sile i pomyslalem sobie, ze przydaloby sie wspomoc troche kreatyna. z racji, ze mam 28 lat na karku retencja zdecydowanie mi nie lezy. do tej pory robilem pare cylki mono + stala suplementacje	1	2009-01-20 15:30
Trening w domu	ciekawy trening (wariant HST?) pare miesiecy temu dostalem nietypowy program od trenera (hiszpania). 10-12 cwiczen, na kazdym treningu tylko jedna seria kazdego cwiczenia, trwajaca 90-120 sekund (robimy tyle powtorzen, ile damy rade zakladajac 11 sekund na powtorzenie ale nie	3	2009-01-20 05:49
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja hej, chcę zrzucić parę(naście) kilo; mam do dyspozycji siłownię (+ rozpisany zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych; tylko kilka ćwiczeń, małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach, rowerkach	33	2008-04-15 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	60-70% max - zero zmęczenia?? hej, jestem na pierwszej poważnej redukcji i ćwiczę na rowerku eliptycznym w 60-70% hrmax. mimo, że mam słabą formę trening wydaje mi sie nudny i zbyt lekki. dopiero w 80-90% hrmx czuje, że żyje. czy to jest normalne? wczoraj	7	2008-05-03 12:24
Trening w domu	rzeźba - kolejność ćwiczeń i sauna - spalacz hej, chcę zrzucić paręnaście kilo; mam do dyspozycji siłownię (+ rozpisany zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych; tylko kilka ćwiczeń, bardzo małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach), saunę i łaźnię	5	2008-04-11 11:03
Scena MMA i K-1	AIKIDO czesc,mam juz prawie 20 wisen na karku i tak sobie myslam zeby zaczac trenowac aikido.ta sztuka walki odbiega od prezentowanych w tym dziale,poniewaz jest o wiele mniej ofensywna(jezeli w ogole).narazie rozmawialem tylko z jej entuzjastami.napiszcie	32	2000-09-22 05:35
Trening w domu	Medycyna Sportowa - pare art. http://healthlink.mcw.edu/sports-medicine/index.html nic specjalnego, ale mozna sobie w wolnych chwilach poczytac. pozdrawiam m. moderator dzialu prawo, ekonomia i gospodarka. http://www.e-stacja.pl	1	2003-12-18 10:27
Zdrowie i Uroda	rwa barkowa hej, czy znacie jakieś ćwiczenie rehabilitacyjne na rwę barkową. jakoś nie mogę nic sensownego znaleźć w sieci. myślałem o wzmocnieniu obręczy barkowej oraz kręgosłupa ze szczególnym uwzględnieniem 8 kręgu. nie mam obecnie dostępu do	2	2007-08-10 12:09
Scena MMA i K-1	Backfist cze! czy komus udalo sie go z powodzeniem zastosowac w walce? dla mnie to taka efektowna technika ale nie uzyteczna...takie fatality w mortal kombat. jestem ciekaw opinii. m.	10	2001-08-27 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jogobella - wartosci odz. wlasnie. szukam wartosci odzywczych jogobelli firmy zott, wersja z musli. na opakowaniu nie widze, stronki w sieci tez chyba nie ma. znalazlem dosc tanie zrodlo, wiec moze zakupilbym wieksza ilosc. wczesniej chce wiedziec, co	6	2003-12-08 23:21
Trening w domu	100 lat Kermit! kermit ma 50 lat! najlepszego! http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,60935,2942204.html ps.nie moglem sie powstrzymac. potraktuj to jako przyjazny zarcik	10	2005-09-29 11:12
Trening w domu	kolejny raz serie w hst trenujac jakas partie miesniowa w pierwszych tre mc czuje, ze powinienem dodac nastepna serie, poniewaz 'nie rosne, nie czuje sie wiekszy, nie jestem obolaly, itp'. dodaje serie i pod koniec mc nie mam juz sily by dalej cwiczyc i musze z niej	3	2005-09-29 11:29
Trening w domu	problem z progresja przy treningu nog moj max w 15stkach to 3 (na maszynie skala jest w liczbach, nie w kg) wiec ustalilem progresje na 1 1 2 2 3 3 - przyda sie taki lagodny cykl bo moje kolana i tak sa w nieladzie. jak moge zrobic by zamiast jedynie 3ch skokow	3	2005-09-14 18:18
Inne dyscypliny	Wzmocnienie bioder witam, znalazlem ciekawy post o wzmocnieniu kolan, co czynie od dosc dawna. niestety mam tez male klopoty z biodrami. jakie cwiczenia pomoga wzmocnic te stawy? dziekuje.	14	2005-06-25 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	przyklady skrobii witam, dostałem wyrazne wytyczne od lekarza by nie laczyc pewnych produktów ze sobą. w szczegolnosci skrobii + inne. wiem, ze skorbia to: -jasne pieczywo (a ciemne?) -ziemniaki (a ryz? a jasny czy brazowy?) mozecie uzupelnic te	9	2005-08-16 22:54
Zdrowie i Uroda	Bol glowy + badania krwi <br><br>moja dziewczyna ma takie wyniki i sie boi, ze cos nie tak, a wizyta dopiero za tydzien. na badania zostala skierowana po tym, jak uskarzala sie na zmeczenie, bol glowy. wczoraj podczas bolu	7	2005-08-16 20:20
Trening w domu	Korekta planu, ramiona witam, ponizej moj hst. jakie zmiany cwiczen i ew. kolejnosci zeby poprawic obwody ramion proponujecie? jest bardzo zle.. a)nogi : - uginania nog w lezeniu przodem, - uginania nog w lezeniu tylem, b)klatka : - wyciskanie sztangi w	33	2005-07-06 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jesc przez tydzien... czesc, mam zapalenie przelyku i przez ostatni tydzien zjadlem 2 buleczki i troche wody z glukoza, zwyczajnie nie bylem w stanie nic wiecej zjesc, glodny wciaz nie jestem ale zaczynam powoli jesc. wlasnie sobie zmierzylem %tl na body comp i	18	2005-06-06 12:35
Trening w domu	Trening brzucha w HST witam, na poczatku zaznacze, ze zalezy mi wzroscie masy i sily miesni brzucha. stad decyzja o trenowaniu ich w hst. do programu chce wplesc spiecia brzucha na maszynie z obciazeniem oraz rotacje tulawia na maszynie z obciazeniem. czy	20	2005-04-05 14:10
ATLETA	Paczka za granice hej, jestem ciekawy ile kosztowalaby przesylka do finlandii. planuje zakupy za okolo 150zl. btw wysylalem w ciagu tego miesiaca jakies 3 maile przez www i nie otrzymalem zadnej odpowiedzi. moze cos nie dziala jak powinno.. pozdrawiam	4	2005-01-13 13:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Olbrzymi brzuch - jak spalić tłuszcz ???	2009-05-13 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta	2009-05-02 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta	2009-05-02 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta	2009-05-02 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta	2009-04-27 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie podczas lunchu - trening, dieta	2009-04-27 23:31
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-04-27 13:08
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-03-24 23:46
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-03-21 19:50
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-03-20 18:40
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-03-20 18:30
Trening dla początkujących	krótki trening	2009-03-20 18:25
Trening w domu	ciekawy trening (wariant HST?)	2009-01-20 14:46
Administracja i Moderatorzy	!!!WAKACYJNY KONKURS Z GPS24.PL !!!	2008-08-31 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	60-70% max - zero zmęczenia??	2008-05-03 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	60-70% max - zero zmęczenia??	2008-05-03 16:09
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-05-02 15:45
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-05-01 22:45
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-05-01 21:53
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-05-01 00:33
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-30 11:12
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-30 00:12
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-29 00:45
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-26 20:56
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-20 22:45
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-20 20:39
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-18 16:10
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-18 15:09
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-17 00:53
NUTRIFARM&OLIMP	rzeźba - rehabilitacja - sauna - kolejność ćwiczeń i suplementacja	2008-04-16 21:55