maciek
Na razie tak wymyslilem:
1) sciaganie drazka za glowe 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
2) przyciaganie drazka do brzucha 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
3) uginanie ramion z supinacja 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
4) rozpietki na maszynie 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
5) francuskie na maszynie 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
6) orbitrek - 20 minut HIIT
7) bieżnia - 10 minut szybkiego marszu
8) brzuch na maszynie do oporu
9) prostowniki na maszynie do oporu
Jestem otwarty na zmiany :)
1) sciaganie drazka za glowe 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
2) przyciaganie drazka do brzucha 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
3) uginanie ramion z supinacja 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
4) rozpietki na maszynie 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
5) francuskie na maszynie 90sek (9 powtorzen po 10 sek)
6) orbitrek - 20 minut HIIT
7) bieżnia - 10 minut szybkiego marszu
8) brzuch na maszynie do oporu
9) prostowniki na maszynie do oporu
Jestem otwarty na zmiany :)
