jak jesc

Chlopaki juz za pozno .... kupilem cos takiego Oczywiscie moze to postac miesiac a pojade na samej diecie , nic sie nie pali ... Zrobie diete jak mi napiszecie jak sie liczy to zapotrzebowanie ... A tak na marginiesie ... to co kupilem czy to jest w miare cos dobrego , nie zawsze cena przekl;ada sie na jakosc , kupilem to za 200zl i typek ktory mi [...]

ładna fotka Aniu ciekawe Kałwa czy ty jestes taki przystojniaczek zebys mówił innym dziewczynom czy są ładne czy brzydkie? daj swoją fotke zeby Ania oceniła ,poza tym nawet jak uwazam ze dziewczyna jest brzydka to nie musisz jej tego mówic zeby byc dużym trzeba dużo jeść

[...] Po tych dniach stosowania diety okazało się, że nie zabardzo mi się widzi dalszy ciąg podróży z rodzynkami. Jakoś poprostu mam rewolucje po nich żołądkową. Wraz z myślą o jakimś uzupełnieniu diety w węgle zciągnąłem program Darkthrona. I tam imo cuda nie dziwy. Napisałem już w odpowiednim temacie ale niestety nie moge czekać na odpowiedź [...]

[...] nie powoduje , temat do dyskusji , gdyż jeźeli ktos bedzie przesadzał z ilościa odzywek i supli, mechnizmemm obronnym benda miedzy innymi krosty. Ale jezeli bieżesz to tak jak sie powinno wszystko bedzie ok. Co do Fat Burnera tobie akurat on starcz w połączeniu z L-karnityna bedzie dobrze, ale musisz obciąć wegle jak juz pisałem jesc mniej [...]

Dzieki :) Ale ja i tak nie dam rady jesc "wg. kartki" Bede jadł jak najwiecej, i jak najbardziej wartosciowe posilki.

[...] , biodra , suchość sztywność stawów i że wyskakuje mi staw z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał jak się odżywiam ile jem białka węgli tłuszczy , teraz wychodzi mi jakieś 3g białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie [...]

No w sumie...Tak jakoś sobie pomyślałam, że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba [...]

[...] zajmuje ci 2h plus potem godzina aerobow? po pierwsze strasznie chaotyczny ten twoj trening. po drugie nie rozumiem dlaczego wioslowanie czyli cwiczenie na PLECY jest na pierwszej pozycji w dzien klaty i trica. masakra z deka. ja specem od treningow nie jest, ale jak dla mnie do dupy. poczekajmy jednak na wypowiedzi bolka czy moralesa, pozdro

W takim razie natychmiast ją zmień zgodnie z zapotrzebowaniem. Możesz jeść 1000 kcal i mniej i nie czuć głodu, bo organizm się przyzwyczaja do zmniejszonej kaloryczności. Jeśli Twoim celem nie jest zmniejszanie masy mięśniowej to zrób tak, jak mówię. Pzdr

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

remik ale ty znowu pie*rdoly piszesz nie jedz tyle tej omegi 3 lepiej rybke zakąsic - jak by mogl jesc duzo ryb to by nie kupowal o-3 to jest jasne. do tego o-3 jest wygodna, mozesz szamac jak najbardziej sensowna dawko to juz powyzej 3g, najlepiej okolo ~g ed. vextargo na redukcji moim zdaniem zbedne dlaczego zbedne? okolo treningowo jak [...]

[...] j.w. (nie możliwe) 12. Wspiecia na palce siedząc (można stojąc?) Doradzicie coś z tymi modyfikacjami i michą. Micha jest nietreningowa zupełnie, teraz tak jem, ale jak zacznę trenować to dodam posiłek ;) wróciłam do ryb, żeby było łatwiej, bo 10 jaj jeść nie chcę i odżywek też nie ;) mam w planie pić ziółka niepokalanek, bratek i [...]

[...] działa i 40zł tańsza więc mi nie pierrtdolić farmazonów chcesxz jeść góóswno to iedz *****a g****,*****aa wiesz a dużo gadasz. Trochę na sterydy.net poczytają i strugają fachowców co za głąby jak bym nie miał podstaw żeby pisać że to działa to bym nie pisał ale dział ja pierggdolę co za głąby . No dawaj bana tylko tyle umiecie zieja z bachorów

ok ale co mam jesc i jak cwiczyc czy bieganie rano natczczo i ograniczenie slodyczy wystarczy?

Dokładnie na forum jest milion postów na ten temat i nie sądze zebyś napisał coś czego by tutaj na forum nie było. Zasada jest prosta nie chcesz nie bierz, jak jesteś w stanie przyjąc z pozywienia np. 1 gram witaminy C (no chyba że wierzysz w te 60 mg) to nie ma problemu. Ale nie każdy może i chce jeść kilkanaście kilogramów owoców i warzyw [...]

[...] po 1 linku można stwierdzić, że coś jest nie tak, skoro posiłki składaja się z oliwy i chleba ze słonecznikiem%-) drugi i trzeci, bo w szkole. A chleb taki, bo sam nie wiem jaki w sklepie wyłapie, więc zaznaczyłem taki, bo chodzi głównie o razowca, a może wydawać się, że nic tam nie będę nakładał, ale nie wiedziałem jak podliczyć takie rzeczy [...]

Padł komentarz że jak dla amatora wystarczy 1,5 gramów białka na 1 kg masy ciała hm jak dla mnie to super wtedy tylko 141 gramów dziennie pasuje mi jesc jest to bardziej osiągalne niż 2 gramy co o tym myślicie czy naprawdę 1,5grama będzie odpowiednie jak dla amatora???

Według mnie powinienem jeść jak zwykły 15-latek . Tylko zdrowiej. Od początku treningu (dziś) jem dużo piersi z kurczaka i ogólnie sporo mięsa, kasza, ryż, pęczak. Głównie na tym lece. Po za tym nie jjem w późnych godzinach. Jeszcze przed treningiem po 18 nie jadłem, ale teraz 30 min po trningu ok 20:30 bd jadł mały posiłek typu jajko czy kanapka [...]

Hah, dzięki:) pocieszyles mnie... w sumie staram sie jesc 5 razy a nie 3 jak zaleca Montignac i trzymac sie zasad gloszonych na forum:D. Boje sie tylko jojo:/ no ale bede sie kontrolowac:).

ten sos łowicza to jest tak dodany tylko, bo tam nei było do wyboru nic innego jak pisałem tą diete a tak to jem takie w słoikach :D hmm. Myślę że tak zrobię jak pieszesz teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto [...]