[...] Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz tak naprawde po 20 min biegania dopiero a to dosc sporo i jak sam widzisz musialbys biegac znacznie wiecej. Zastosuj cos takiego wez stoper i biegnij 20 sekund truchtem , po tych 20 sekundach odrazu 20 sekund sprintu , rob to w [...]
[...] wieczór zaczęłam jeść normalnie. Na szczęście jednak poszło w dół np. pod biustem i w biodrach, czyli częste wizyty w toalecie na to nie mogły mieć wpływu, jedynie na wagę jak już. Jak miałam poprzednią redukcję to początki też były fajne, a im dalej tym gorzej było... mam nadzieję, że teraz z Waszą pomocą nie stanie nagle wszystko w miejscu, a [...]
Największy posiłek ma być po śnie i po treningu. W tych okresach organizm chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz [...]
[...] podliczenie: Suma dobowa: 1499 kcal 120 g białka 53 g tłuszczu 131 g węglowodanów. na codzień godziny posiłków mniej więcej: 6.30, 9.00, 13.30, 16.00 (kawa plus owoc czy jakiś jogurt naturalny), kolacja ok 19.00 oprócz ćwiczeń uczęszczam na zajęcia, wracam i się ucze, więc siedze z książkami, ćwiczę ok 50-60 min w domu. na siłownię dopiero [...]
[...] 5. B T Bo chyba tak było by mi wygodniej. Co do biała w proszku to faktycznie zastępuje nim normalne jedzenie, teraz postaram się używać go w sytuacji awaryjnej jeśli raz na jakiś czas nie dojem B. Popatrzę jeszcze na te techniki.. może trzymam źle sztangę bo przy wejściu na ławkę albo przysiadach najbardziej męczą mi się ręce niż nogi 88-O [...]
Hm a więc tak. Problem polega na tym, że boję się że jeśli będę jadł więcej urosnę jeszcze bardziej w tłuszcz, niż w mięśnie, a jak pisałem wcześniej tego tłuszczu też mam trochę zbyt dużo i pomyślałem że mogę go trochę spalić i przybrać na masie mięśniowej jednocześnie, jednak z tego co piszesz jest to niemożliwe - jeśli będę jadł tyle co teraz [...]
Jak to możliwe, że twoja siostra je więcej ważąc 54 kilo, skoro ja jedząc tyle utrzymuje wagę 69-72? kootek jem to samo w treningowe i nietreningowe. Ok, postaram się jeść więcej...
[...] poza tym i tak mam już dwa ćwiczenia na klatę więc uznałem że je wyrzucę). Większość ćwiczeń robiłem dokładniej i "techniczniej" niż zwykle, przez co (jak sądzę) powtórzeń było mniej a bardziej mięśnie napieprzały (szczególnie łydki, barki, bice). Dodałem drugie ćwiczenie na nadgarstki - fajnie potem przedramiona wyglądają [...]
[...] obwodówkę w której nie miałem nic na dolne, ale skoro radzisz nie omijać... No i na ogół mam lepszą dietkę bo codziennie na śniadanie jem musli z owsianych, na drugie jakieś kanapki z jajkiem, twaróg, ser wiejski, pomidory, a no i ziemniaki z jajkiem na upartego jak będzie mi się chciało sobie codziennie obierać, gotować itp. Ale przyłożę [...]
I jakie ważywa mam jeść? Bo jak bym jadł brokuły same na obiad to musiałbym ich zjeść 720gram i bym nie musial piersi z kurczaka wogole jesc bo z brokuł by akurat było tylko tłuszcz dodac ale wole zamiast samych brokuł pierś z kurczkaa i poiwedzcie jakie ważywa mam dodac do obiadu
No to co, bialko wywalic z posilku przed snem i zostawic oliwe i twarog, a np moge 2 i 3 posilek jesc takie jak napisalem? tzn grahamka z serem i szynka, a do 2 lub 3 bym dorzucil jeszcze bialko. Dobry pomysl czy nie bardzo? :x <confused> No i co z tym tunczykiem? Skoro jesc go 3 razy w tygodniu, to co w pozostale 4 dni? czym go zastapic? [...]
[...] cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako [...]
Staraj się jeść porządnie już teraz, a nie dopiero jak przejdziesz na porządny trening. Im lepiej jesz - tym lepsze efekty Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-27 20:33:33
Sacker jak bedziesz mial ponad 18 lat zaczniesz prace badz studia i zobaczysz ze ciezko bedzie Ci zjesc posilki zaplanowane na ta czy na ta godzine czasami bedzie to nierealne wiec trzeba o tym wiedziec i sie nie przejmowac tym. Tutaj na forum jak pytasz sie jak amsz jesc jakie godziny to nasi uzytkownicy mowia Ci ze masz jesc najeloeij w [...]
Dziewczyno, startujesz z niedowagi, jesteś młoda, zdrowa, możesz jeść, ćwiczyć a to jak wyglądasz zależy tylko od Ciebie. Decyduj - sałateczki przed tv i wątłozwisy, czy zapyerdol i boska, sportowa sylwetka. Nic się nie bierze z powietrza. Sorry jak za ostro, wkurza mnie moje unieruchomienie w domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może dam radę jeść, mnie jest tak źle. Jak będę wymiękał to sobie będę podsypywał trochę Chocapiców :). Dzięki za odpowiedzi, co do tych jajek to jeszcze pomyślę, ale wtedy jak? Jem owsiankę a po owsiance same jajka na twardo? Będzie to pasowało? A no i jeszcze chciałem zapytać o ćwiczenia na brzuch. Po każdym treningu robić kilka serii różnych [...]
[...] Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] miejscu:51 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, chleb żytni z serem twarogowym Co lubisz jeść na obiad : risotto z piersią z kurczaka, zupy Co jako [...]
Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]
Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki
