Tak myslalem zeby zredukowac sporzycie weglowodanow do jak najmniejszego poziomu zwiekszyc ilosc spozywanego bialka. Nie mozesz nagle przestac jesc wiekszosci weglowodanow. Niestety, trzeba obcinac stopniowo - jesli teraz obetniesz wiekszosc bedziesz czul sie bardzo zle, brak sil na treningi, organizm moze zrzuci cos w pierwszych tygodniach, [...]
Bialko przyspiesza metabolizm, ale z drugiej strony jest potrzebne kulturystom (). Kiedys taki jeden forumowicz BodyLine napisal w topicu o ekto, zeby jesc 2gB/kg, 6gW/kg i tluszcze ile brakuje, a do tego pic gainera po posilku. On jest ekto, on ma lape jak niedzwiedz, ja go tam slucham :)
oki bledy celowe nie byly i dzieki za poprawe dziś dzin nietreningowy jakos troszke pozno wstalem bo o 10 staram sie jeść jak wdiecie ale raz w tyg chyba mozna zaszaleć z jakąś pizzą albo kebab albo cos podobe c'nie??
te 3 tabsy to jak kot naplakal jak masz jesc po 3 tabsy to lpeije nie jedz wogole bierz okolotreningowy 10przed/10na po co po jedzeniu bialko? ukladaj poislki bialko (mieso/nabial) + reszta bialko z prochu jako uzupelnienie diety -> tj. w porach kiedy nie masz innego wyjscia & po treningu tez bialko nie 3 tabs aminokwasow!
[...] 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola [...]
a co tam sie uparliscie na mega mass czy nie wzieliscie pod uwage ze zadna odzywka nie zastompi wam jedzenia ze jak nie bedziecie dobrze jesc to nie bedzie efektu a odzywka jako dodatek jak czegos zabraknie w jedzeniu to wezscie pod uwage a nieodrazu za odzywki sie lapcie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja
Dibencozide mozesz brac chyba od razu a gainer to jak mowilem lataj dziury w diecie. Ale zostaw gainera do czasu gdy bedziesz mial i przestrzegal odpowiednia diete.Na poczatku staraj sie jesc wiecej, zrezygnuj ze slodyczy, napojow gazowanych, bialy chleb zastap ciemnym i systematycznie wprowadzaj diete.
[...] oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) 2. podskoki jak żabka (wybaczcie nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa bardziej profesjonalnie) 12/14/12 3. brzuszki gdzie nogi są pod kątem prostym (chodzi mi o to że są uniesione pod [...]
ograniczenia żywieniowe: narzucone przez samą siebie, sporadycznie słodycze, nie piję soków ani gazowanych napojów. Staram się jeść jak najmniej przetworzoną żywność. Diety: nie stosowałam, raczej racjonalne odżywianie. przykładowy dziennik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078ec8c9dc364fb8aa83b582d6432f22.png
Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała... Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka [...]
Odzywiasz sie nie najgorzej tylko dobrze by bylo jak bys do kazdego posilku dodawala oliwe z oliwek lub orzechy wloskie bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli [...]
[...] czy 1 tydzien maja moge zrobic zarazem regeneracje i pierwszy tydzien wprowadzenia na ckd? 2 pytanie: miałem zamiar kupic tcm i wcinac normalnie codziennie, zeby zachowac jak najwiecej mieska, ale teraz dochodze do wniosku ze to chyba bez sensu. Dobrze mysle? 3 pytanie: lepiej zamiast tcm'a kupic kre-alkalyn i jesc w dni carb-up? w sumie bede [...]
Na jakiej podstawie uważasz, że ani 20-letni osiłek, ani 70-letnia babcia nie przyswoi więcej jak 40 g białka jednorazowo i drugie pytanie dlaczego masz zamiar jeść 60 g białka w jednym posiłku?
[...] z reala te najtansze w cenia do 1.50! I powiem tak... Drewna itp. nie znalazlem, ale osci i owszem i to nie zadko, ale chyba to nie jest takie dziwne? Po tym w oleju jak sie zje calego to faktycznie zygac sie chce, chyba, ze ten olej sie odleje. Co ciekawe bardzo czesto ten w oleju jest tanszy od tego w sosie wlasnym. Co do zawartosci [...]
[...] Ja właśnie teraz planuje redukcje kilku kg i zrobiłem sobie diete "na zero" do tego aeroby 3-4 razyw tyg (dzięki nim chce zjechać z fatu) i trening na mase dla jak najmniejszych strat w sile i mięśniach! Wprawdze ta redukcja zajmie mi o wiele więcej niż Tobie, ale sądze że będe miał trwalsze efekty od Ciebie i nie odbije mi się to [...]
[...] sobie to na tym vitalmaxie i kurde nie moge wyliczyć :/ Cały czas mi za dużo wychodzi tego wszystkiego a szczególnie WW :/ Czy chleb żytni pełnoziarnisty mogę zastąpić jakimś innym? Czy raczej nie? Bo on ma duzo WW i nawet jak dałem 50g to i tak było dużo :/ Potem Oliwa z oliwek ile tego pić? z 10ml ile to gramów? Szukałem przelicznika itp [...]
P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36
A kiedy jesteś głodny? Bo patrząc na aktywność fizyczną, to jest ona duuuża jak na Twój wiek. Więc odpowiednio dużo powinieneś jeść. Unikaj słodyczy, spożywaj dużo ww o niskim IG - namawiaj mamę, czy kto tam gotuje, żeby był ryż brązowy, kasza jęczmienna itp. Jedz sporo potraw białkowych - jaja, mięso, ryby, twarogi. Ale bez przesady. Spożywaj [...]
Tak, efedryna i jeszcze salbutamol i T3 jak nie pójdzie A jest sama krytyka a nie pomoc, to to co napisałeś to żart. I jeszcze Ci mało supli to dokładasz a diety dalej brak. Herbalife to lipa i wywoła tu raczej salwę śmiechu niż poważne traktowanie. To sportowy portal a nie cuda.pl. Przeczytaj choć podstawy układania diety to zobaczysz jak się [...]
Dziennik treningowy Harryino
