jak jesc

[...] modlitewniku gryfem 4 serie 10 powtórzeń I na stojąco oparty plecami do ściany to co u góry jeszcze raz. Środa Plecy: Martwy ciąg 4serie 10 powtórzeń na wyciągu nie wiem jak to napisać, w siadzie tulów pod kontem prostym do nóg, nogi proste i ciągniecie ciężaru w stronę brzucha 4 serie 10 powtórzeń na siedząco ciągnięcie ciężaru szeroko na [...]

Tak jak napisał Michał.Musisz zdrowo i dobrze jeśc Jedz : Białko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle: [...]

Ja tak jadłem jajek od cholery jak byłem młodszy. A to śniadanko, jajeczniczka. Potem do babci na obiadek - żurek z jajeczkiem, na deser kogiel mogiel. Tak pół roku diety jajecznej minęło, kiedy mój organizm zaczął się bronić... biegunki, rozwolnienia (nawet po 1 jajku). Trwało to trochę czasu, więc przestałem jeść jajka... Od jakiegoś pół roku [...]

jak juz musisz cwiczyc w takim wieku to cwicz z glowa (tylko wybrane cwiczenia) i odpusc sobie na razie odzywki , skup sie na tym zeby dobrze jesc i wpadnij za dwa lata

na poczatku staraj sie jesc jak najwiecej nabiału i produktów zawierajacych duzo białka na poczatku to wystarczy

]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ]] - Dieta masowa dla "opornych" ] Poczytaj to i wszystko bedziesz wiedzial Suplementy narazie odstaw, jak zaczniesz porzadnie jesc bo bedziesz przybieral na masie bez suplementow.

... i nie sugeruj się opiniami małolatów (których kopnie nawet glukoza, jak zaczną jeść i ćwiczyć ) SHOCK to nie ten co kiedyś - to dwa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-28 13:29:48

[...] mit , wylicz sobie bilans korzystając z wzorów z tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak już obliczysz i ułożysz jadłospis skorzystaj z tego : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a następnie wrzuć go w [...]

diety specjalnej to szczerze nie mam, po prostu staram sie codziennie jeść dużo ryżu ;) czekam na dalsze odp bo jak narazie zdania są podzielone ;) Zmieniony przez - Quaritto w dniu 2010-03-01 08:48:30

[...] nas w magazynie ani w Czechach w fabryce. Jak przychodzi partia to sprzedaje się ona w ciągu 2-3 miesięcy i jest już następna, świeża. Dlatego nie ma możliwości żebyś dostał jakąś starą czy po terminie, chyba że w jakimś sklepie mieli taką ze starej dostawy, ale skoro data jest 2009 to wszystko jest ok. Myślę, że jest to jednak kwestia dodatku [...]

Co ci da gotowa dieta sciagnieta z internetu skoro nie masz pojecia ile tego jesc ,a druga sprawa to zeby redukcja dobrze przebiegala trzeba miec jakas wiedze na jej temat (zastoje, modyfikacje, za szybkie spadki) ,a z gotowcem to jest jak z praca domowa przepisana od kolegi niby masz a ch.. o niej wiesz

ok to wiem, a orzechy ? czy z tamtego roku mają te same wartości ? bo nie są już gorzkie jak tegoroczne i nei wiem czy mogę jesc zeszloroczne

Zacznij jeść jak chłop. Masa głównie rośnie od jedzenia a trening to tylko dodatek.

Jeżeli chcesz gubić sadełko: - dieta !! na pierwszym miejscu ! - treningi na siłce - aeroby. Jeżeli faktycznie nie dasz rady trzymać konkretnej diety to poczytaj w dziale "Odżywianie" trochę na temat odchudzania. Nauczysz się co jeść, kiedy, jak itd... ;)

[...] to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo taniej wychodzi) Ale wcześniej nie masz co zaczynać z suplementacją bo nie masz rozwiniętych odpowiednio dobrze receptorów (czy jak to się tam zwało) i po prostu pujdzie to na marne. A kiedy dopadnie Cie po pewnym czasie stagnacja nie będziesz miał czym poruszyć do zdobywania kolejnych kg.

[...] 5-6 razy dziennie po około 30g białka:) Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. Pamiętaj ze mięśnie [...]

Napisales, ze no xplode bez kretki da podobne rezultaty co xplode + kreatyna No widamo, ze jak sie bedzie jesc 3 kanapki z dzemem dziennie to beda podobne rezultaty - zadne

zacznij aeroby krecic Może i podkręci metabolizm, ale i spali kcal - więc możliwe, że na jedno wyjdzie :) Autorze, jak nie masz ochoty tyle jeść, to komponuj tak posiłki, by jedzenie było czystą przyjemnością, nie katorgą.

[...] człowieka. Jeśli masz stosunkowo wysoką wrażliwość ( w sensie niski poziom otłuszczenia ) to możesz sobie jeść owoce kiedy chcesz, oczywiście nie odraz 4 kg bananów, ale jak masz ochotę to jesz. Ważny też jest bilans kaloryczny, to przy ujemnym czy 0 to nie ma różnicy czy 100 g żelków czy 100 g ryżu brązowego, jeśli chodzi o węglowodany. [...]

pewnie praca fizyczna i to po kilkasnacie godzin /???z zarciem bedzie ciezko wiem jak jest, wez odzywki, przedewszystkim bialko i gainery zeby te kalorie uzupelnic, wez jakies hantle cos tam zawsze pocwiczysz choc znajac zycie po 12 czy 14h to nie bedziesz mial sily i ochoty.staraj sie jesc dobrzse przed praca i po pracy, spadki beda to wiadomo [...]