jak jesc

Zostań sobie jeszcze przy Fbw, pokombinuj pozmieniaj serie ćwczenia lub jakąs inną wersje tego planu. Jeśli się już uparłeś możesz możesz przejść na splita partia 2xtyd. Kreatyne na razie zostaw i zacznij jeść! I jak z tym wiekiem bo w ankiecie nie podałeś Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 12:53:20

a co szkola ma do tego ze zjesc nie mozesz? kolejny raz ta sama wymówka, wiele osob jakos sobie radzi z tym.. no ale Twoj wybór, tylko pamietaj ze jak chcesz wynikow to mosisz jesc odpowiednio a proszki to tylko slabszej jakosc uzupelninie

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

Komatoru, tez jestem hargeinerem, mam ten sam wzrost a zaczynalem od pulapu 60 kg. Teraz jest 90 i wiem co czujesz, mialem te same problemy, waga stawala na jakiejs wartosci i ani rusz do przodu. Z Twojej diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu [...]

[...] dieta pozadna albo jedz to co ja czyli to co jest, ograniczajac sie do posilków z tluszczem... i najwazniejszym posilkiem dnia jest sniadanie wiec rano powinienes jesc jak najwiecej jesli jest ci ciezko to musisz wstawac wczesniej :) a glownie jesli chodzi o jedzenie to jajka tylko ze jest w nich duzo cholesterolu ale jak bys zjadl 4 na [...]

[...] panowie wracam do tematu bo problem nie zniknął a już borykam się z tym dość długi czas ostatnio nawet zaczęłem chodzić do gastrologa i robiłem gastroskopie wykryli mi niby jakieś bakterie ale brałem antybiotyk który miał je wykurzyć:) mam cały czas problem z trawieniem już przez jakiś czas nawet błonnik kupuje żeby się oczyszczać ze złogów itp [...]

zakupiłem gainera z Vitalmaxa zobaczymy jakie będą efekty ,no i staram się jeść jak najwięcej może coś z tego będzie

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, [...]

Dziękuje Wam za wskazówki, jutro uzupełnię dziennik żywieniowy i zaraz sprawdzę to potreningu :) Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to by ograniczyć ilość tłuszczy i węglowodanów w diecie i jeść jak najmniej. Ale w sumie po tego typu dietach szybko odechciewało mi się chudnięcia :p jeszcze raz dzięki!

Nie za mało tego białka? Jak widzę, że zalecają 3x30WPC to przy braniu takiego WPC to nawet nie musiałbym jeść mięsa a nie chcę żeby mi się te białko zmarnowało.

to drugie rozwiazanie. staram sie jesc jak najczesciej ale mniej, zeby nie dopuscic do uczucia glodu. czasami jest ciezko

[...] ok. 65-66 kg!/sadzac po wadze to ma byc to dieta na mase cwiczysz,jesli tak to gdzie masz trening,miedzy,ktorymi posilkami? a obliczanie BTW to podstwa,proponuje wiec uzycie jakiegos programu do twgo,poszukaj w wyszukiwarce co do tego co dalej,takich kilka rzucajacych sie w oczy rzeczy: Śniadanie: Musli na mleku, owoc (banan najczęściej), sok [...]

zacznij człowieku jeść normalnie 1700kcal nawet jak na redukcje to bardzo malutko, co ty chomik jesteś????

dokladnie, jajeczka cale i nie sluchaj jak lekarze mowia ze na tydzien 2 zoltka tylko mozna jesc %-)

Hmm czyli w koncu jak je najlepiej jesc? A moze zastapic jakims gainerem czy czyms. Teraz braki w diecie dopijam wlasnie z gainera, ale moze jest cos tylko z bialkiem. Slyszalem ze ostatnim posilkime powinna byc jakas serwatka, mozecie powiedziec mi cos na ten temat? raz dwa trzy i 100...

Jajka sa bardzo dobre. Maja najwyzszej jakosci bialko potrzebne nam. Ale najlepiej jesc je po ugotowaniu na miekko. Zreszta na twardo tez mozna,badz smazone. Najgorzej na surowo ! Nie wyobrazam sobie mojej diety bez jajek. Sa one jednym z glownych zrodel bialka jakie dostarczam. Jezeli chodzi o ostatni posilek to zalezy od Twojej budowe. Jezeli [...]

na 2 i 3 posiłek mam zmaiar w piatki jesc rybe wymieniłes haibuta pstraga i lososia a co z giletem z dorsza odpowiedni jest??w inne dni piers udka z kurczaka czasem jak pisal kolega wyzej zamienie na wieprzowine, kto by doradzil czym zamieniac posilek 4 zamiast ryb co naprzyklad ? gdybym kupil jakiegos gainera i zastapil jeden posilek takim [...]

i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe Bzdura.

_Knife_ z całym szacunkiem ale ty starasz się kolege wprowadzić w błąd... i tak oto cały cytat z mojejej wypowiedzi: i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z prostej [...]

[...] Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do tematu czy można zrobić mase treningiem wytrzymałościowym to ja odpowiem: jednemu sie to uda a drugiemu nie. Ja bym w [...]