[...] hepi bo wkoncu bede mogl jesc chleb i pyry Ogolnie bardzo podoba mi sie ta dietka, nie chodze caly czas pelny, ustapily gazy (to bylo moim utrapieniem na high-carbie ), ale przyrosty jakies takie srednie... Jade na hst z kreta (1.cykl) juz 2 tydzien i przytylem tylko 0,5 kg... Mam nadzieje ze jak dodam te 100 wegli to bedzie lepiej. pozdro!
Cześć pytanko...na pierwszej stronie Qazar polecił po trenigu Carbo/glukoza...czy można np zjeść w ramach ww miód z chlebkiem razowym a może lepiej białym ?? A i jakie są dla was najlepsze produkty ww na te dietki ?? napewno Ryż , kasza gryczana, chlebek razowy, warzywka co jeszcze ?? miód :) ?? A i jeszcze jedno jak to jest z owocami ? można jeść [...]
A czy moge jesc mniej ww powiedzmy 50g w nietreningowe i ok 70 w treningowe bo jak jem wiecej ww to wydaje mi sie jakbym sie strasznie otluszczal i czy wtedy beda jakies przyrosty (miesni oczywiscie)?? Pozdro
a mam takie pytanie bo jestem "zielony" w odzywianiu, jak uloze diete to codziennie mam jesc to samo co wybralem czy tez zmieniac swoj jadłospis trzymajac sie kcal??
aa warzyw nie wliczam zapomnialem tu je napisac sa do kazdego posilku procz sniaania. Omega 3 też. Tak jak piszesz planuje jeśc zwykły posiłek ale najczęściej jestem poza domem wtedy i nie mam możliwości wziąsc ze sobą nawet i opakowania i zjesc ;/ Reszta jest ok ? śniadanie pasuje? przed nim będzie 30 min lekkiego truchtu na czczo
jak przestaniesz jesc kurczaka o polnocy w pelnie ksiezyca to dokladnie 14 minut pozniej metabolizm pracuje na 46%, chyba ze wypijesz 2.2 litra wody to moze pracowac w 54,3-54,9%
[...] 1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli przytyć. Teraz jak to przenieść na low carb? Mam dodawać kalorii juz tylko z tluszczy? Moja obecna dieta to B2,2g , WW130-140g, Tduzo razem 3500kal. (przy nadwyżce +1000kal). 2 tys kalo z [...]
[...] mi, czytać ten temat cały od początku, czy połowa sie przedawniła i nie warto? Powiem szczerze, głownie temat Xaara mnie zainteresował takim jedzeniem. Wczoraj czytałem tez jakieś Newsweekowe rewelacje o szkodliwości białka, mięsa...do tego wiadomo, węgle nie są potrzebne w dużych ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał dostarczyć tyle [...]
[...] Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem jakiś serek wiejski, na obiad kurczak-udko np. kolacja 2 jaja.Ale to chyba jest za mało z według waszych wzkazówek.A znów nie mogę w pracy non stop jesc..co 3 h..nie mam na [...]
Budowa masy mięśniowej jest etapem zmiany swojej sylwetki, kiedy to zależy nam na jak największym zbudowaniu mięśni, przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Niestety nie jest to takie proste, szczególnie w przypadku osób, które nie wiedzą jak trenować i co jeść. Nic bowiem nie ma takiego wpływu na naszą sylwetkę jak dobrze dobrana [...]
Surowych jak nie spożywaj, strawność białka jaja jest na poziomie 50%, lepiej jakiś omlet zrobić sobie Rozumiem, bo tak też wyczytałem na internecie, że surowych jajek lepiej nie jeść. Zrobię omleta, tylko z tych 3 jajek wyjdzie wielki albo te 3 jajka podzielę na 2 omlety :) Warzywa na patelnie - Biedronka mam zamiar wrzucić na mała ilość oleju [...]
Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]
ja też zawsze byłem niski w porównaniu do ziomków z klasy lecz ja byłem z listopada a większość była ze stycznia lutego itd a teraz mam 177 i jestem po środku klasy .Ciekawe jak będzie w Liceum czy będe niski w porównaniu do reszty mam nadzieje że przez wakacje troche urosne .Staram sie jak najwięcej jeść grać w ksoza i wcale nei ćwiczyć i nie [...]
[...] starsza ma 1.63 cm ale brat mojej starszej miał 2.01 cm . tak więc chciałbym sie dowiedziec ile bede miał wzrostu gdy bede mial 18 lat . aha jeszcze chcialbym sie spytac o jakies cwiczenie na kregosłup i co moglbym jesc abym przytył . ps. duzo gram w piłke nożna gram w klubie duzo mamy treningow i wogole wiec , chcialbym nabrac troche tej masy [...]
Dythican jakos mi sie nie chce wierzyc w 10 cm w 3 miechy... A co do innych ... Ja nie pytam o jakas kuracje albo cos innego ... , tylko podalem jasno swoja sytuacje i zadalem pytanie czy jak zaczne zdrowo sie odzywiac (a co najwazniejsze czy jak przestane jesc slodycze ,szczegolnie na noc) czy mam szanse jeszcze cos urosnac ,chociaz z te 3cm [...]
[...] Starałem się jeść rybę, ale też zbiera mi się od niej na wymioty. Jem również kotlety sojowe, staram się codziennie, ale nie zawsze wychodzi, bo nie potrafię jeść zbyt często tego samego. Może mógł by mi ktoś podpowiedzieć jak należy skomponować ze sobą jakieś potrawy pochodzenia roślinnego, aby łącznie zawierały wszystkie aminokwasy egzogenne?
[...] tak, pracuje w uk od 6:00 do 16:00. Przerwy mam o 9:00 i o 12:00 pracuje juz od 3 tyg ale jem slabo ratuje sie troche weglami bo sobie troche zalatwilem bo na poczatku jak to na poczatku zanim sie ze wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka z [...]
Tak, żelatyna to białko nieprzyswajalne. Co do insy że można jeść to Pitbull, sporo osób robi vlcd nie wchodząc w ketozę więc to stwierdzenie się ma nijak, poza tym mają tak samo kcal jak wszystkie inne cukierki - więc to bardziej kwestia kcal a nie podbicia insy. Ja je.bie... Nic nie mija się z celem Eltoro.. Założenia VLCD są takie, że ww [...]
[...] cwiczylem 3x w tygodniu kazda partie z naciskiem na slabe, to i tak brak efektow a bardzo nie podobal mi sie ten trening bo ledwo zywy wychodzilem i sie przetrenowywalem) jak pisalem trenowalem w ciagu tych 2 lat push/pull/legs upper/lowe fbw sakera split. Aktualny trening jak widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
