jak jesc

Mozna tak z dnia na dzien zmienić zapotrzebowanie o 1500 kalorii? Raczej będzie mialo to negatywny wplyw na sylwetkę i o to mi chodziło, z tym ze ja nie wiem jak teraz jesc mysle nad reversem, czy moze zrzucic jeszcze troche bfa. Na niskich kaloriach można spodziewac sie jakiekolwiek progresu siłowego i masowego?

Ciesze sie, ze jest ok. Jak juz pisalem jestem zielony w te sprawy i dlatego zapytam niesmialo - zamiast weglowodanow jesc wiecej bialka - czyli czego ? Co to jest to terma pro? To jest cos hormonalnego, jest to zdrowe?

Z reguly jesc jak najmniej przetworzone produkty z pelnego ziarna itp dluzej syca, posiadaja mniej chemii i tluszcz ktory sie z nich odlozy jest latwiejszy do pozbycia

Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]

Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]

[...] powinno sie jesc. sam jesli jem posilek - to najwczesniej 15 min, ale najpozniej pol godziny po trenie. glikogen mozna prawie wszystkimi weglami (a wiec tak samo skorbie, jak i maltodextryny, jak glukoza, sacharoza itp), ale nie jest to sprawa specjalnie istotna, pomysl o dietach low carb, gdzie spozywa sie minimalne ilosci wegli. poza tym [...]

[...] moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier... masz jesc tyle zeby wystarczylo do budowy masy, a z tym zapotrzebowaniem to nie przywiazuj tyle wagi do tego, ustal sobie jakies wartosci wyjsciowe b/w/t, obserwuj jak reaguje na to organizm i reguluj w/t tak zeby szla masa a nie podlewało

dobra..kolejne pytanie..czy w trakcie cwiczen aerobowych nalezy pic..wode..oczywiscie:p....jak dlugo potem nie jesc..wiemze tego jest mnostwo w linkach.ale mozesz mipowiedziec??plizzzzz

aha i jeszcze mam jedna watpliowsc... na poprzednich cyklach jadłęm poprostu duzo i zdrowo co jakies 2,5 godz. Tylem wtedy dobrze ale jednajk tłuszczu tez przychodziło sporo. Teraz chciałbym po raz 1 zastosowac diete. Jakie wartosci beda najlepsze? O ile zwiekszyc zapotrzebowanie jezeli mam prace na stacji gdzie przecietnie jestem jakies 8 godz [...]

[...] swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety białka, węgli i tłuszczy. Nie popadaj w monotonię - zamieniaj produkty jakie spożywasz. Nie ma kompletnie żadnych warzyw. Zobacz, chcesz masy a twoim głównym daniem jest chuda pierś z kuraka... wiele kalorii z tego nie wyciągniesz. Przed [...]

jak sadzicie lepiej jesc 3 tabletki dziennie i zrobic cykl 2 tygodniowy i wychodzi z tego ze zjadlbym(3x14=??) 42tabletki, czy zrobic te 2 tabletki dziennie i ciagnac cykl przez 2 tygi?

Ten kurczak czasem pewnie jest 2x myty zanim my go zjemy :) czasem te piersi są tak nienaturalnie przerośnietę , że hoho :) ale wiesz coś trzeba jeść i wiadome , że do kuraka tak nikt się nie doczepi jak do np.tuńczyka czy innych produktów bo jest jedzony na skalę światową i każdy na siłowni go je.

wapn , możesz dostarczac ze szportek i roślinnek , choć gorszej jakości jak jestes w stanie jesc same ryby to ja niewidze przeciwskazan bo to dobre zrudło

hehe słodyczy juz wogole nie jem :D jak bylem mlodszy to jadlem tego duzo jak to dziecko :P ale teraz to juz mam przesyt i wogole nie mam smaku :) ponadto mam problem bo wiecie jesc musze wszystko itp bo wiecie mamuska :D ale mi nie zalezy na kaloryferku takim bardzo widocznym tylko na płaskim i tylko troche umiesnionym brzuchu. to zeby miec [...]

mam pytanie bo ja jade na tescie enan prop i winko i troche prawy sut gruczoł urusl takze juz wiem ze cos sie dzieje jak se zarzuce nolve to mam brac np az zniknie czyli po 3 dniach mi tak wszystko znika czy trzeba juz ciagnac wiecej bo cykl bedzie taki mniej wieej na 10 tygodni a pewnie w piatym sie juz zacznei cos dziac a jeszcze jedno czy do [...]

Troche glupio tak jesc ryz/piers w szkole jesli jeszcze sie niewyglada tak jak "byq" Z tymi gainerami dam sobie spokoj, jak juz to kupie jakiegos bulka

piter- już łapiesz o co chodzi, damixxx dobrze mówi xlman- 6 posiłków to czasem problem, ale jak zaczniesz jeść regularnie i twój metabolizm wskoczy na wysokie obroty to będziesz zmuszony do jedzenia co 3-4 godziny, bo po tym czasie już będziesz głodny. ale fakt, wygodniej wypić gainera zamiast wcinać wiórowate piersi z chlebem z budzie. białko na [...]

hehe nam to możesz obiecywać ... sam siebie oszukujesz zacznij jeść i wróć jak w łapie bedzie 45

A jak się nie uda to kup sobie bejbiko i przesyp zawartość białka do pudłą po bejbiko i mów że skoro nie możesz ,,koksowego" białka jeść to będziesz bejbiko wcinał! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop