jak jesc

mam pytanko dlaczego nie moze jesc chleba jak razowy albo pelno zarnisty to chyba ok !!! a moze sie myle???

Dobra chlebuś ograniczam ale z niego niezrezygnuje co do tego jaka dieta jest zdrowsza itd itp to chyba w innym poście sie ludzie wypowiadali więc niewnikam w to ,poprostu niejestem na tyle zdyscyplinowany zeby przejść na diete niskowęglowodanową więc na to niema szans ale jak widać staram sie jeść lepiej i zdrowiej (nie żebym sie chwalił )

junior oczywiscie,sa to nie duze ilosci wegla a do 4 godzin po wysilku mozna jesc umiarkowa ilosci wegli.Szczegolnie carbo to dobry wybor(wegle o roznym i/g) ale bana tez jest dobry,jak bylem na tkd(rodzaj low-carb) to albo pilem glukoze albo carbo albo wlasnie banana miksowanego z jogurtem(kurcze pychotka) ,wiec polecam

[...] 'w brzuchu' mieszczą się najważniejsze narządy, matka natura nie bez przyczyny skonstruowała nas tak, że mamy więcej tłuszczu w tych okolicach. Chleb z masłem? To trochę jakby jeść pączka, w końcu to też węglowodany i tłuszcze. Nie wiem jak wygląda plan całej Twojej diety, ale coś nie gra, poza tym staraj się spożywać posiłki gdzie będą [...]

To jakaś magia się u Ciebie dzieje bo chłop taki jak Ty powinien jeść koło 3000kcal więc to co się u Ciebie dzieje jest niemożliwe wręcz bo nie wiem z czego tą masę budujesz. Rozumiem, że miałbyś nieco poniżej zapotrzebowania i trening siłowy nasilił budowę masy mięśniowej ale Ty jak na takiego gościa masz miskę głodową. Dziewczyny jedzą więcej [...]

Dzięki Pepo Skalar- muszę się za niego w końcu wziąć Kilobb nie bredź, kogoś takiego jak Ty tu potrzebujemy, nie każdy musi jeść kurczak z ryżem 6x dziennie. Mi tam się podoba Twoja wizja kulturystyki alternatywnej Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-08 10:03:53

[...] BF ale niebardzo moge bo za bardzo lubie jesc. Poki co dipsuje i drazkuje i mi sie to podoba. Wogole mysle ze drazek to podstawa. Nawet klatka mnie boli po sd po nim. Ruch jak w przenoszeniu. A przenoszenie dziala na klatke. Do tego polecam evil wheel. niby nic a dla mnie bomba. Polecam. Przenoszenie w wygodnej pozycji i bez ciezarow, ktorych [...]

Eeee, możesz jeść jak smok i się nie otłuszczać. Też bym tak chciał.

Kilmerson akurat brzucha za dużo nie robię. Dla mnie nie są potrzebne te a6w czytam abs jakieś, bo działają na mnie zwykłe ćwiczenia dobrze. No i jak wyżej kolega napisał trzeba umiejętnie jeść. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-12-02 16:21:23

Jak się komuś radzi w sprawach odżywiania,to naprawdę trzeba się na tym znać.Nie mogę zrozumieć dlaczego nie można pić mleka,jezeli się lubi.Trzeba eliminować jakże bogate w białko i kompleks witaminowo-mineralny żółtka jajek,a jeść prawie bezwartościowy w składniki odżywcze biały ryż.Dziwne porady.Pozdrawiam.

Może każdy ma jakieś swoje znaczenie alternatywy, wobec czego jego podejście jest alternatywne. Czy wobec dopingu, czy wobec diety (liczenia kalorii, czy jezenia posiłków o określonych porach i w określonych ilościach), czy nawet treningu itd. Co do posiłków też wole jeść konkretne posiłki, a jak dojadać to też sensownie (np. orzechy, owoce) A [...]

bo nie trzeba jeść "książkowo" sam jem 4 posiłki, intuicyjne przy czym jak idę na miasto/do gości to jem co mam pod ręką byle nie przesadzać, ćwiczyć i wszystko będzie ok

Jestem obecnie w ostatnich treningach piatek. Plan jak zawsze taki sam. Treningi srednio 3 razy w tygodniu wychodza ale byly tez przerwy kilkudniowe spowodowane weselami, ktorych mam bardzo duzo ostatnio. Staram sie nie jesc weglowodanow za duzo i fastfudow. Czuje sie chudszy ale jakos na zdjeciu tego nie widac.

Nie na lądujesz się w parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej [...]

Nie na lądujesz się w parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej [...]

Mięso możesz zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe [...]

Tłuszcz leci w dół? To w czym problem? Spora aktywność, ale jak nie jesteś przemęczony to luz. Troche dziwi mnie cel treningowy. Tzn. przy Twoim wzroście waga 75 kg brzmi ok. Ale może masz oponkę na brzuchu czy coś. Student, który nie pije? Brawo. Współczynnik aktywnośći. Ach ta magia cyferek. Współczynnik i zapotrzebowanie kaloryczne traktuj [...]

Nie ma warzyw i owoców- dodaj do KAŻDEGO posiłku. Możesz śmiało jeść chleb razowy, dżemy niskosłodzone, miód jak kolega wyżej radzi. Ciągłe jedzenie ryżu znudzi się szybko, możesz używać każdego rodzaju produktów zbożowych- kasze, makarony. Możesz jeść ziemniaki. Gdzie są jajka- najlepsze źródło białek zwierzęcych. Nie masz ryb. Dorzuć chociaż [...]

[...] i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien, bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), ale cos sie stalo i nie moglem jesc przez 2 dni, wiec znow staram sie nabierac apetytu i jesc wiecej, staram sie podbijac co tydzien o 200kcal jak wyliczylem tak BARDZO SZCZEGOLOWO to wychodzilo mi mniej wiecej 3g bialka 3g wegli 1.5-2(max)- tluszczy

o to gratuluje, szczerze, jesteś wielka Co do polubienia własnego ciała chyba najbardziej trudne zadanie Nie będziesz głodna i słaba wrecz odwrotnie, ja ci jesc nie zabronię Jak wygląda z ćwiczeniami siłowymi u ciebie, ile masz czasu dostepnego w tygodniu, one nei zajmuja dlugo ale trzeba sie wybrac ze 3 razy przynajmniej