@batia - a w jakich godzina najlepiej przeprowadzać post/ w jakich jeść? jak długo można stosować j/nj ? To już kwestia indywidualna, wiadomo najlepiej post trzymać tak aby jego największa część osadzona była w nocy :) najłatwiej wytrzymać wtedy. Mój wygląda tak 21 - ostatni posiłek 12 - trening 14 - 1 posiłek Co daje nam 17h postu z treningiem [...]
szczerze mówiąc to gaineratora zostało na jakieś 3 dni :P ale dałem dodatkowo bo ladnie wyglada ;) a gainer tylko po treningu, a w dni nietreningowe jak nie ma jak zjesc posilku, albo nie mam w ogole ochoty nic jesc, a dieta jest i na niej mase lapie, jak na razie 9 kg w ponad 3 miesiace, wiec chyba ok ;) bez duzego podlania :P mysle ze na troche [...]
diete mam dobra bo przeliczalem ile powinienem jesc wegli i bialka i staram sie codzinenie dostarczac te ilosci ;) treningi mam 5 razy w tygodniu . a wlasnie przsy koksie powinno sie jesc jak najmniej tluszczy co nie?
na początku roku forum było jak 2 światy a bardziej jak inne czasoprzestrzenie jak sie trafiło na jeden wymiar to w drugim już tego co sie napisało nie było no i powiadomki widmo były aja skończyłem jeść piersi kuraka zawinięte w cieniutkie plasterki boczusia wędzonego.petarda no i jutro dzień dziecka i czekam na odżywki
nie mam diety nic nie licze. jak na cyklu to staram sie dobrze jesc poprostu itp. nigdy zadnego schematu nie mialem. noi tak ma byc , ja to samo a znam pajacow co licza co do grama korwa itp treningi jakiejs kowra sie bawia choje moje a wygladaja jak przecinaki z 35 w witce
no rzeczywiscie post.....dzieki bardzo mozesz troche rozwinac swoje wypowiedzi????? bo sa ...nie zbyt oczywiste jak dla mnie biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. - dlaczego ???? przewertowalem duzo stron jezeli chodzi o ta kawe i zdania sa podzielone, dla lepszego efektu zaleca sie picie kawy lub herbaty figury przed [...]
[...] że tym tygodniu masz jeszcze pozwolenie na cheleb pełnoziarnisty. Natomiast bułki grahamki też lepiej wywal, one sa dosyć mocno przetowrzone. I zacznij się przyzwyczajać, jak nie będziesz chudnąć to chleb tez wywalimy. Stawiaj na kasze pelnoziarniste, soczewice, ryz brazowy. Staramy się jeść jak najwięcej pełnowartościowych, mało [...]
Nieprawda! :P Dzis odpuscilem trening bo kaszle i leci mi z nosa, i sadze ze za duzo bym nie dzwigal, jesc tez za bardzo nie mam ochoty. Widze ze komus bardzo zalezy zebym cyklu nie zaczal ;pp Ale bedzie trzeba, jak tylko wyzdrowieje, kupie olej lniany zeby z 50g dziennie tluszczyku weszlo wiecej :) I musi byc dobrze. Pozdro!
Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]
To drugie śniadanie to po to, żeby nadgonić kalorie. Wiem, że muszę wieeele poprawić (w zasadzie to wszystko muszę zmienić), dlatego do Was piszę, żebyście wyraziły opinie - ja się najadam jak świnia tym jedzeniem - co mam jeść, żeby zwiększyć kaloryczność a żeby ilość jedzenia była taka jak powyżej? No i te ćwiczenia.
Szczesio No ja glownie patrzylem na tego bica podczas cyklu i jakos tak nagle pewnego dnia uwage na klate zwrocilem ze i ona do przodu poszla Fryzurka- Lekki irokez. Scinam sie juz tak od ponad pol roku. Gore skraca mi tylko troche, tyl troche bardziej, boki dosc krotko. Wlosy na gume ukladam, chociaz ostatnio to mi sie nie chce i troche wyj3bane [...]
[...] wyjazd z rodzinką nad morze. Trochę odpoczelem i przemyślałem plany treningowe. Więc tak: Już od dziś zaczynam przygotowania na poważnie,nie czekam do połowy sierpnia tak jak planowałem. Raz,że czuję straszny "głód ciężaru",dwa że chce powalczyć na Pucharze Polski w Złotoryji także w Pucharze Monstera że względu na atrakcyjne nagrody(Tv za [...]
Eeee tam, zaraz piguly bys bral Uzywaj wiadomego narzadu jak najczesciej i bedzie ok. Badania naukowe wykazaly, ze duza aktywnosc prostaty (= produkcja slizagczy dla plywakow ) zapobiega jej przerostowi No i wysoki poziom tescia ---> robic trening silowy Jesc duzo jarzyn I omega-3 O 3 ostatnie dbasz, pierwsze, heh... Mam nadzieje, ze tez [...]
[...] satysfakcje, więc myślę, że "tylko" na testosteronie będzie jeszcze lepiej ;) Ja właśnie chyba jestem na początku tego etapu gdzie zaczynam eksperymentowac z czyms takim jak podziałem dt/dnt , śniadanie bez węgli itp. itd. Od samego początku jadę z takim samym rozkładem na posiłek czy na dzień , proste obiady, 90% ryż itp :) Tyle ludzi mi [...]
[...] 15 lat, nie masz tutaj czego redukować, jesteś w wieku kiedy cały organizm się kształtuje, jedz ładnie i czysto, i ćwicz, ale broń Boże nie ucinaj cokolwiek. Myślisz, że jak teraz schudniesz, a potem zaczniesz jeść to będziesz tylko i wyłącznie przyrastać w mięśnie? :> Swoją drogą Twoja ankieta jest niekompletna, odniesiesz się do punktu: [...]
[...] ciast, paczkow, przetworzonych roznych rzeczy i wegli na rzecz ryb, miesa i warzyw nie zaszkodzi. Do tego nowa teoria mowi, zeby nie jesc tlustego przed alko bo alko hamuje spalanie tluszczu. Tak naprawde to wszystko z glowa- to nie jest wyscig i jak sobie wyluzujesz odrobine na swieta to najwyzej bedziesz tydzien- dwa dluzej do celu szedl.
Jak znasz swe ciało to możesz jeść na oko, ale dobrze mieć to poukładane by się nie okazało że to świniomasa jest i potem znowu męka z zrzucaniem fatu.
2 dni przerwy i dziś powróciłem. Z powodu nocnych zmian jak i dość wielu spraw w dzień nie mialem czy ani spać ani jeść. Dziś na szczęście wszystko wróciło do normy i po odespaniu nocki przećwiczyłem barki, wprowadzając zmiany. Sądzę, ze ba lepsze a wyglądało to w ten sposób, że wyciskanie sprzed głowy robiłem dodając co serie po 1kg wykonując w [...]
[...] dodawaj małe ilości białek 2g na kg masy, białeczka muszą być lekko strawne, najlepiej gotowane. A jeżeli nie pomorze i to. To faktycznie pozostaje zastosować Ci np. tak jak pisał Daro : Citropepsin, Cyproheptadyna (znana jako peritol lub kiedyś polska protadina). Niektórzy chwalą sobie także Neopankreatyne, są to enzymy które pomagają trawić [...]
batia - Jem/Nie jem - Redukcja
