jak jesc

[...] sie trningu dluzszego niz 1.5 h gdyz puzniej wiecej sie spala... jesli nie dostarczysz odpowiedniej dawki bialka i ww po treningu a przed rowerkiem to licz sie ze stratami jak rzezbisz sproboj ww jesc systemem, przez 3 dni, w 1 dzien normalna dawka ww, w drugi polowa w 3 bez ww, bialka pilnuj zwlaszcza po treningu Zmieniony przez - szajbus22 w [...]

No to albo bardzo stara gazeta,albo maja jakies info z dupy, bo to ile sie wchlonie raczej zalezy od wielu czynnikow, jak waga, intensywnosc treningu, a nawet i stazu, a ile to juz raczej dokladnie okreslone nie jest, z drugiej zas strony lepiej wszystko jesc z rozsadkiem i nie przeginac Pozdro.

[...] jojo gwarantowany. Alternatywa dla extremalnej obcinki wegli moze byc ckd, ale narazie niech o tym nie mysli. Zwykla zbilansowana - do postu Ellisa. Potem ckd , a potem ssa jak chce wyciac sie na maxiora. A tak na marginesie skoro twierdzisz ze wegle sa gownem to poczytaj troche o ladowaniach na ckd i po co one w ogole sa - nie wprowadzaj [...]

zaden kalkulator nie poda Ci dokladnie ile powinienes jesc, sa to jedynie orientacyjne dane jak dopiero zaczynasz to mozna sie tym zasugerowac a pozniej i tak sam dobrze bedziesz wiedzial na jakich kaloriach tyjesz/chudniesz i zadne wzory nie beda Ci potrzebne

Jak wielu ludzi tak wiele opini, najbardziej popularne jest jesc zaraz po treningu, powinien byc to posilek ktory bedzie zawieral wszystkie skladniki odzywcze aby organizm mogl odbudowac utracona energie.Ale niedawno czytalem artykul w ktorym pisano ze lepiej odczekac 40min. Zdrowy rozsadek podpowiada aby zjesc zaraz po treningu i ja tak robie.

dokladnie tak , tylko tez nie byle co , zobacz tutaj pisze co jesc i jak 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a zeby wiedziec czy spozywasz wiecej kalori to mozesz tu wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 11:25:54

[...] się podstawowych zasad diety zbilansowanej warto wiedzieć o tym, co najważniejsze. Jedna z takich podstaw bez wątpienia jest urozmaicenie diety. Nie ma czegoś takiego jak procentowych podział zalecanych ilości źródeł składników odżywczych jakie należy spożyć. Warto jeść wszystkie i zmieniać urozmaicając. Będą to różnego rodzaju mięsa, [...]

Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]

z tłuszczami to nie jest tak że masz ich mało jeść, jak mozesz gotować ryż to i mozesz ugotować sobie pierś, zaproponuj coś.

a tak jeszcze myślałem zawsze ze ekto są wychudzeni a ja jakoś nigdy nie bylem chudy wręcz przeciwnie zawsze bylem zalany trochę. wiec nie wiem jak mam się odżywiać jeść te 4000kcal? dużo węgli mało tłuszczu itp?

zrobiłeś 13 kg bo zacząłeś ćwiczyć,i do tego pewnie lepiej jeść z dopiętą miską i na cyklu kreatyna w pół roku mozna zrobić 10 kg bez saa na początku przygody z siłownią.na pewno nie dojdziesz juz do takich wyników jak byś wyciągnął choć minimum naturalnie z organizmu.jesteś pełnoletni sam decydujesz za siebie.

[...] chcesz gotować kilka różnych posiłków? Z wygody zrobiłbym jeden. Niemniej to nie działa tak, że im krótsze okno jedzenia, tym lepsze efekty. Finalnie liczy się bilans, także jak kcal będą się zgadzały, to nie ma znaczenia, czy będziesz jadł przez 12, 8, 6, 4 czy 2 godziny. ;-) Skoro trenujesz wieczorem i chcesz jeść przez tak krótki okres, to [...]

Staraj się jeść o regularnych porach. Jedz jedzenie bogate w błonnik ( daje uczucie pełności). Poza tym dieta wcale nie polega na nie jedzeniu , ale na jedzeniu tego co trzeba więc głodowanie się to nie wyjście. Jak masz ochotę coś zjeść , to zjedz ale ma być to zdrowe.

Uni-liver, z tego co udało mi się znaleźć, słabo sie trawi. Oto takie fajne porównanie jak zachowują sie różne tabletki wątrobowe w środowisku przypominającym żołądek - w kwasie solnym. po 5 minutach: po 35 minutach: Po 2 godzinach takiego leżakowania tych tabletek, wszystkie oprócz uni-liver rozpuściły sie całkowicie. Uni liver pozostał w tej [...]

Nie będzie żadnych, ja nie wiem dlaczego ludzie podchodzą do tego tematu jak by po ostrym piciu miało im spaść 5 cm w bicepsie. Uzupełnisz płyny drugiego dnia, trzeciego zaczniesz normalnie jeść i będzie ok, żadnych spadków i problemów :)

Czy muszę koniecznie jeść jedną porcję na raz? Nie mogę rozbić tego na dwa razy? Dostarczam dosyć dużo białka z jedzenia i równocześnie pasowałoby mi walnąć odżywkę dwa razy dziennie. Ale jak będę ładował po 1 porcji (np. po 40 g odżywki) to po 1 szybciej sie skończy a po drugie będę miał za dużo białka w diecie.

dobrze , ale jak je mam jeść >?

dobrze , ale jak je mam jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu

mam zamiar go "jesc" ok 3 m-ce. dokladnie niepamietam, ale jakos tak liczylem. jezcze jedno: jak to jest z dniami bez treningowymy? zmniejszyc dawke? haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Mi przyszlo przez ten okres 10kg, ale musze przyznac ze zmienilem swoj tryb zycia. 1 - rzucilem palenie, 2 - malo imprez, 3 - dieta, staram sie jesc naprawde sporo. Cykl z kreatyny - sila poszla, no a teraz tak jak wyzej.