Ograniczenie jedzenia

Jak ograniczyć ilość tego co jem?
Czasem mam tak ogromną ochotę żreć że to masakra. Często jest z nudów.
W psychice siedzi mi ciągle myśl "żryj". Da się to jakoś ograniczyć? Jakieś produkty, które mnie zapchają ale na zaszkodzą? Piksy jakieś?
Będę wdzięczny za opinie. Na siłkę nie chodzę. Tylko biegam ale już przez tą zimę kur.. dostaje 4 dni człowiek pobiega to zaraz śnieg dowali ponownie.

Staraj się jeść o regularnych porach. Jedz jedzenie bogate w błonnik ( daje uczucie pełności). Poza tym dieta wcale nie polega na nie jedzeniu , ale na jedzeniu tego co trzeba więc głodowanie się to nie wyjście.
Jak masz ochotę coś zjeść , to zjedz ale ma być to zdrowe.

Wypisz produkty które jesz, przykładowy dzienny jadłospis, co, ile. Może w tym leży błąd.
Chcesz zrzucać wagę, czy nie interesuje Cię waga, tylko nie chcesz tyć?

Zwróc uwagę na to co jesz. Jest wiele artykułów na sfd i na potreningu.pl jak selecjonować pokarmy by wybierać najlepsze jakościowo. Nad apetytem można zapanować.

Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-03-15 17:31:03

Chcę zrzucić. Ciężko mi tak wypisać co jem. Czasem zdarza się zjeść na starcie dwie kanapki w pracy z podwójnych chlebem, zalać się kilkoma kawami z mlekiem do tego z 2 banany + pomarańcza i na koniec dnia micha ryżu z jakimś mięsem czy warzywami z mięsem. A czasem mogę rano zjeść tuńczyka i wieczorem miche ryżu tylko. Ale są też dni że jem co 2, 3 godziny czy to kanapke czy jakiegos batonika. Staram się ograniczać słodycze jednak czasami już podśiwidomi jestem styrany dniem to ulegam batonikowi zalanemu cola. Dodatkowo często było piwko albo kilka piwek na noc. Ale tez koniec z tym bo się troche alkoholikowaty robilem.

@up
Panu to podziękujemy za te wspaniałe rady
idź gdzie indziej czytać Panią domu i Gale
Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-16 00:48:17

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-16 00:49:00

Jesz w sposób nie przemyślany, więc nie dziw się, że dzieje się tak a nie inaczej. Postaraj się mniej więcej usystematyzować swój jadłospis, jeżeli będzie Ci to pomocne - także godziny posiłków. Skorzystać możesz z tego artykułu: https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie. Postaram się coś sensownego wymyśleć z tą dieta i napiszę do recenzji. Mam jeszcze pytanie, panuje opinia że powinno się jeść z samego rana jest to prawda? Np wstaje o 7:30 i zaraz jem? Ja zazwyczaj jem o 10 pierwsze danie.

Nie, nie ma konieczności jedzenia zaraz po przebudzeniu. Jeżeli zjesz później, gdy poczujesz głód, a posiłek będzie przemyślany i zaplanowany, to nie będzie to nic błędnego.