jak jesc

[...] spozywac kofeinkę jeśli mi służy i nie wkręcać sie ze przypieszy materie. Bardzo polecam Yerbę naprawdę warto to pić, polecam szczerze zamo zdrowie, a kawa przy tym to jak maluch przy Corvecie A co do mety to moze Ty mi doradzisz, wiem ze to nie jest dział doping. Jeśli brałem wcześniej koks to czy teraz bez koxu ale na dobrej diecie moge [...]

[...] mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, Dla mnei jest to to samo co każdy inny tłuszcz, ja różnicy nie widzę. Ale [...]

Ok jakoś dam radę wezmę ostrze z nożyka tapeciaka. A powiedz mi, jest różnica czy zjem rano czy wieczorem czy bez znaczenia ? I jak wypada dzień strzała to mogę jeść tego samego dnia ? Sorry że tyle pytam ale wolę zrobić to tak jak trzeba.

Mam takie szybkie pytanko, jak biorę codziennie omege 3( 1 kaps.) z rana to ile razy w tyg. mogę jeśc rybke około 200/150g?

ale kasze/ryż i mięcho jem 1h przed treningiem więc 15min nie dam znowu kaszy lub ryżu. Postaram się jeść coś między posiłkami np. 2 banany. Zobacze jak bedzie.

Jak na moje doświadczenie jesz za mało, czego efekty odczuwasz. Zacznij jeść więcej, zrób morfologię. Jeśli masz możliwość, wybierz się do dietetyka, a najlepiej psychodietetyka.

[...] z chudym twarożkiem. Na obiad mięsko, oczywiści chude :) z wielką ilością warzyw i odrobiną brązowego ryżu, lub kaszy. O ziemniakach raczej na razie zapomnij. Dużo rybek, jak nawięcej. Mogą być nawet tłuste (to dobry tłuszcz, który nawet sprzyja chudnięciu). Na kolacje nailepiej jeść białko. Unikaj łączenia tłuszczu i węglowodanów, to [...]

[...] :D Jadłam już tak od daaaawna. A co do teściów i innych patrzących krzywo, po prostu powiedz, że nie jesz glutenu, bo nie możesz i powinni się odczepić. Działa to bardziej niż tekst, że jesteś na diecie - bo to z reguły jest wyszydzane. I tak jak Obli napisała kaloryczność jest śmiesznie niska. Popatrz jak jedzą inne dziewczyny :) :)

Takie pytanko: zbliża się szkoła i pewnie nie zawsze uda mi się przygotować posiłek do szkoły i czy można jeść batony białkowe zamiast tego jednego posiłku podczas szkoly? ostatnio widziałem jakiś komentarz że można tym zastąpić posiłek, bo jest kaloryczne... wiec jak to jest? ;)

[...] w ilości ok 100-120g na dobę, w tym powinny znajdować się również węglowodany złożone; -nalezy przyjmować ok.25-30g błonnika dziennie (głownie z produktów takich, jak: pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel, warzywa, płatki owsiane); -udział energii z tłuzczów powinien pokrywać ok. 25-30% zapotrzebowania kalorycznego; [...]

Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]

jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]

Nie zależy od bilansu, bo jak mu brakuje węglowodanów to powinien je wrzucać wcześniej, a nie przed snem. I jak ktoś wyżej napisał, jeśli chodzisz spać o 2, to o 23 spokojnie możesz jeść węglowodany. Domyślam się, że o 23 to jest posiłek po treningowy?

Longus i Anar, jak czytam takie głupoty, to ręce mi opadają!!!... W ten sposób rozumując, to nic nia opłaca się brać, ani jeść, bo wszystkie składniki pokarmowe wchłaniają się niecałkowicie (stąd kupa) i są metabolizowane w wątrobie, a do mięśni ostatecznie dociera ich niewiele. Nie podważam tutaj wyników cytowanych badań, tylko beznadziejną [...]

[...] względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i do tego myśl że sobie nie [...]

Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-)

dziekuje bardzo za pomoc ale nie do konca wiem jak rozpisac teraz te jedzenie na 5 posilkow ?:(((( pomoze mi ktos jeszcze ????? miej wiecej chociaz od czego zaczac jesc i miej wiecej jakie ilosci

Podoba mi się ta dieta, szczególnie produkty które jedzą, bo to niemal padlina, jakieś salcesony, pasztety czy szpik kostny. Ale spoko jak Ci pasuje jeść jak zwierz to przecież nam nic do tego.

[...] czy nie jest to za malo czy nie za duzo. tydzien temu bylem na redukcji a dzisiaj juz tak jem, szybko robie sie glodny wiec wydaje mi sie ze nie ma sensu zwiekszac powoli jak to mowia 100 kcal tygodniowo czy cos.. Ale mniejsza oto, to moja dieta, roznic sie bedzie tylko ze czasem zamiast kaszy walne ryz, reszta zawszebedzie taka sama, dzien w [...]

[...] 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Tutaj wlasnie czas na lekture, ACT na poczatek i nie bedzie zle. Post podwieszony. Chciał bym byc silniejszy i ladniej [...]