jak jesc

Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.Moze tu problemem jest dobór makroskładników , żródła makro i ogólne komponowanie diety , pamietaj że liczy się ogół odzywiania i masz tak wszystko ułozyć i [...]

No czytalem i na podstawie tego taka diete ulozylem, za duzo kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w [...]

[...] około 20 minut. Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Mogę jeść wszystko Cel : Szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia:Zdrowy jak ryba Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia 4-5 razy w tygodniu i biegi wieczorami. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy [...]

[...] sam gdy robisz na siłowni nogi 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). Ograniczać napewno w jakimś stopniu, 1g piwa ma 7kcal, z czego te kalorie nie dostarczają organizmowi żadnych wartościowych składników, jedyną rzeczą jest energia 3.Jaki spalacz polecacia(lub czy [...]

tak jak wyżej, masz teraz większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, więcej jeść

[...] suchego ryżu, bo nigdy nie zjesz dużo. Do ostatniego posiłku - kolacji - dodaj koniecznie węgli bo odrobina dżemu to jest nic. Daj razowca, ryż lub makaron. Odzywkę wyjściowo dawaj tylko po treningu, a banana zjedz zaraz po potreningowym posiłku z kurczakiem. nie ma znaczenia jakie mleko... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-04 11:43:01

[...] jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie dość tanie (ja na dietę patrzę też pod kątem cenowym) mieszanki marchew, groszek, papryka, kukurydza, jak to zmieszamy z ryżem i polejemy zdrowym olejem to jakoś smakuje. Od czasu do czasu kupuję "Waryzwa na palelnię" <- są o niebo lepsze ale kosztują też trochę [...]

[...] aby tam mogli dodać innych świństw niż te, co wchłonęły w siebie warzywa rosnąc. Na goracą oliwkę na patelnię wrzuca się zamrożone, chwilkę podsmaża i są super. Można już do smażących się kawałków kurczaka. A jak ktoś może jeść nie patrzącna ograniczenia, to pod koniec dodaje na przykład ananasa i sos słodko-kwaśny, mozna do ryżu lub samo wcinać

mysle ze jak sie bedie ejst rozsadnie to bedzie git jesc z sosem sa b dobre i smaczne i nie smierdzo moczem.Przed gotowanie je wymyc kilka razy

[...] :) Mam jeszce pytanie - czy skoro nic nie bede bral przez te 2 mieszki i cwikal na sucho to na potem do tego shocka i storma powinienem odlozyc jeszce pare zl i dokupic jakies odzywki zeby byl lepszy efekt? Jesli tak to jakie? Tylko wiecie, ja nie wiele tych pieniedzy zapewne bede mial przez te 2 mieszki hehe wiec nie polecajcie jakichs [...]

Lepiej jak poczytasz o diecie w odpowiednim dziale, za duzo pisania. No skoro chcesz od domowego to juz namawiac nie bede, Twoj wybor. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ps. ilosc posilkow jest ustalana indywidualnie, nie jest to scisla zasada, ze trzeba jesc tyle posilkow.

Ok dzieki, teraz rozumiem :) A jak jest np z czekolada ? Z zupami ? i jak cos chce jesc to mam patrzec zeby nie mialo cukrow, a tluszcze moze miec . O to mniej wiecej w tym chodzi?

jak masz jeść to jedz z warzywami i mięsem

Cześć tutaj znowu ja... miałem ostatnio pogrzeb, więc nie miałem jak napisać i odpisać na forum. Mam pytanie. Mój organizm jakoś nie lubi za bardzo nabiału, jedynie co od zawsze mogłem jeść normalnie to ser żółty i mleko. Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest [...]

nie wiem ile najlepiej w takim razie jeść i jak procentowo makrosy rozłożyć?

[...] miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc poziom bf bez liczenia [...]

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co... a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym sorry za taka bezczelnosc ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

to jak sadzicie odstawic narazie gainera i jesc tylko normalne posilki? czy ograniczyc jego spozywanie? co proponujecie, dzis dalej czuje sie zmulony ://// , a spac mi sie nie chce. co mam zrobic? Son ja cwicze juz 3 miesiace i nigdy wczesniej tak nie mialem, dopoki nie zaczalem brac gainera, a pogoda juz mowilem nie wplywa na mnie tak mocnom, a [...]

raczej ciezko, osoby trenujace na silowni pod katem sylwetki(masy jak i rzezby) potrzebuja po pierwsze wiedziec oc i ile jesc oraz dbac o jakosc przyjowanych pokarmow, szczegolnie jest to rpoblematyczne dla endomorfikow chcacych schudnac i ektomorfikow chcacych nabrac masy

[...] przypadku priorytetem będzie ruch, warto zacząć od spacerów, następnie szybkich marszów, a wraz z utratą wagi można dorzucić powolny trucht. Warto również zainteresować się jakimś sportem lub treningami funkcjonalnymi np: z piłką bowiem warto mieć kogoś kto bd Cie nadzorował. Odnośnie żywienia - musisz zacząć jeść bogato odżywczo ( nie liczyć ) [...]