Jakie produkty ???

Witam. mam 14 lat. Zawsze malo jadlem i juz tak sie przyzywczyailem. zawsze bylem chudy i niski. Pora to zmienic
Odrazu mowie ze czytalem te wszystkie informacje z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii.
A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle bede jadl te rzeczy ktore nie maja wplywu na moj cel. A wiec jeszcze raz goroca prosze...
Pomozcie mi.
przeciez nie wiele wymagam. chce tylko o nazwy kilku produktow ktore mi pomoga.

z góry wielkie dzieki

w Twoim wieku niewskazane jest ukladanie diety z dokladnym wyliczaniem kcal.
Jedz poprostu duzo i zdrowo
tu pomocny link, w ktorym wartosciowe produkty:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co...
a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym

sorry za taka bezczelnosc
ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow

dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

chyba nieprzeczytales tego postu, do ktorego podalem link

proszę

z białek :Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.
tluszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona.
weglowodany; Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa




Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-10 23:10:08