Jakie produkty?

Siema, mam pytanie odnosnie brzucha ( sorry jesli on juz było zadawane) czy na wielkośc brzucha mają wybitnie jakie sprodukty??? Chodzi mi o to ,ze zanosi się na przerwe w moim treningu brzucha a chciałbym jak najmniej go otłuścić, bo niestety bez treningu tak będzie pewnie w jakimś stopniu, Pozdro

jakosc sporzywanych potraw wplywa na otluszczenie niewim cyz w twoim rozumieniu wielkosc to otluszczenie ale np tluszcze nienasycone

jeśli zmniejszasz ilosć wysiłku to poprostu zmniejsz troche ilosć sporzywanych kcal. To co jesz ma ogromne znaczenie gdyby tak nie bylo ludzie poprostu liczyli by tylko kcal i nie patrzyli z jakiego źródła ono pochodzi. Tak jak mój poprzednik m.in unikaj tluszczy nasyconych i ogólnie jedz odżywiaj sie zdrowo.

i nie łacz tych tluszczy z weglami w jednym posilku
jak nie bedziesz mial nadwyzki kcl to nie przytyjesz

kamil88 czemu na otłuszczenie wpływają tłuszcze nienasycone ??

łączenie węgli z tłuszczami może być...jak dacie np. 70gram kaszy + 10 gram oliwy z jakimś białkiem to się przeciez nie otłuścicie

ale jak dacie np. smażone na kujawskim mięso z owocem czy z białym chlebem z miodem to już pójdzie w brzuch napewno

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso
tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran
węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce


unikaj przetworzonych produktów i słodzonych
np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki