jak jesc

fajny temat ze względu na przerwę w braniu supli sam jestem łącznikiem między starymi i nowymi czasami. pamiętam jak w Toruniu był zdaje się jeden sklep z odżywkami. hitem było hard body, którego 10 funtów kosztowały chyba ze 150 pln. obiad na stołówce zdaje się jakieś 2,5 pln, więc cena supla po prostu straszna... no i dawkowanie zalecane takie [...]

helo. ze względu na chorobę nie mam apetytu i jem w ciągu dnia znacznie mniej niż powinnam ;/ mam nadzieję, że ten stan jednak szybko minie, będę mogła ćwiczyć i jak najszybciej wrócę do poprzedniego stylu życia, bo obecnie jest mi bardzo ciężko pilnować tego co i jak mam jeść. piszę z pytaniem czy macie jakieś dobre sposoby na poprawę odporności, [...]

Nie wiem jak Ci to prościej napisać. Załóżmy, że sobie ustaliłaś taki rozkład: białko 100g, węglowodany 180g, tłuszcze 80g i zazwyczaj jesz 4 posiłki to w KAŻDYM posiłku starasz się mieć: 25g białka, 45g węglowodanów i 20g tluszczu. Plus minus. Jak jesz 5 posiłków, to dzielisz to na 5. Nie mówię, że to jest rozkład dla Ciebie, to tylko taki [...]

[...] układa i nie masz jeść tego co Ci pasuje, tylko to co pozwoli Ci osiągnąć wyznaczone cele bo mi w sumie pasuje jedzenie ciastek i biszkoptów, ale co z tego? chcesz jeść z sensem czy tak jak lubisz? jeżeli nie chcesz tworzyć sobie diety radziłbym stosować się do 10 wskazówek żywieniowych niż bazować na czyimś planie żywieniowym no bo po co..

[...] to pierdoły dla aktorów a ja mam jeść to co ugotuje albo sam sobie zrobić obiad. Ja ledwo umiem zrobić jajecznice. Śniadanie - szkoła. Plastikowe pojemniki? Owszem tylko jak to wszystko poważyć i przygotować bez wagi. Jeśli takie coś bym kupił to by mnie wyzwali od heretyka. Do tego trzeba jeść określone produkty. Pytanie kto mi to pokupi jak [...]

czy zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej to rzeczywiste zagrożenie czy może warzywa trzeba jeść tylko po żeby uzupełniać witaminy i minerały? jeśli pierwsza opcja jest prawdziwa to jak rozpoznać że takową równowagę zachwialiśmy w swoim organizmie?

[...] pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania się od węglowodanów źródłem energii? i jeszcze jedno może , wiem czego wymagam ale tak pi razy oko, jak zmieni się indeks glikemiczny węglowodanów rozciachanych w blenderze? np płatków owsianych ? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-11-01 23:03:20

Swietna forma Piotrek Czy moglbys zaproponowac jakas diete dla kobiety 54 kg chcacej poprawic bf. Trenuje 2 x w tyg na silowni trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I [...]

Yeavin: Cieszę się, że mogłem Cię podtrzymać na duchu, choć pewnie zaraz nieco zdołuję. Jak mażysz o masywniej sylwetce, to nie możesz mieć braków żywieniowych, tym bardziej, gdy jesteś ektomorfikiem. MUSISZ JEŚĆ, DUŻO! Wszelkie zalecenia odnośnie dedykowanego Tobie treningu, suplementacji i diety, znajdziesz w skrypcie "nadszedł Twój [...]

[...] ogromnie ;/ nie moge sobie z tym poradzić dieta skromna bo finanse nie pozwalają rano : platki (owsiane lub kukurydziane)+mleko+1 jajo+strong c 1000 szkoła (kanapki z jakąś szynką)+ wpc 80 +slonecznik po szkole obiad to taki jaki jest to jem przed treningiem: ryz/makaron+piers+vita min po treningu : gain bolic 6000+wpc 80+chela min potem [...]

[...] FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy dobrze czytałem o tym na forum ale kazdy mówi inną wersje sam juz nie wiem jak to do konca jest trening realizuje cały pomyślnie staram się dużo jeść przed trenigiem tagże brak siły nie wchodzi w gre dodam ze cwicze na tym treningu ok.tygodnia i [...]

Dzien dobry Panie Piotrze. Mam pytania co zwieksza lepsza waskularyzacje. mozna jakos specjalnie trenowac czy jesc. i takie drugie pytanie jak zrobic zeby reka tzn ramie roslo szybciej, jakim planem najlepiej cwiczyc. osobno rece przed i po jakiej partii? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] Na poczatek staraj się jeść ryż biały z brązowym w równych proporcjach, a nawet na korzyśc białego. Rozplanuj dietę wg tych wskazówek i możesz przedstawic do oceny, tak jak wszyscy Forumowicze w tym wątku. odnośnie treningu. Rób go jeszcze jakies 3 tyg, zwiększając ewentualnie obciążenia i dodając kilka ćwiczeń. Plan od następnego treningu [...]

[...] opierać się na źródłach białka dających korzystny dla wysiłku aminogram, czyli białk zwierzęce. Białko jaja kurzego i twaróg są ok, ale starałbym się trzymać mięso w połowie posiłków. Usmarzenie piersi z kurczaka jest tak samo proste jak jajecznicy, trzeba tylko spróbować. Podeślij fotkę i uwagi, co chciałbys poprawić, a napiszę, co o tym myślę.

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP. Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-12 21:59:30 Zmieniony [...]

Witam, mam kilka pytań. Czy poleca pan dla początkujących FWB na masę. Ile najlepiej razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był szybki i dobry efekt. i co jeść pić po treningu brzucha Jak łączyć carbo i białko i/czy w jednym szejku ile po treningu ? :) jakie proporcje . Na razie tyle ;) CZKAM NA ODP.

Chudy90: I. Ćwiczenia rozciągające przez większość okresu treningowego wykonywałbym na koniec sesji treningowej danej grupy. Choć czasem możesz je traktować jako doskonały początek treningu, traktując je jako etap wstępnego zmęczenia mięśni. Wg mnie przenoszenie sztangielki jest ćwiczeniem mocno nieefektywnym i nieadekwatnym w korzyściach do [...]

[...] bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM LEPSZYM CHUDYM SZCZUREM. By nastepnie stwierdzic: NO TO TRZEBA [...]

sicillia widzialem to dobre wsumie gejner pszydal by sie niejest to zly pomysl musisz jesc tak jak muwili z glowa duzo bialka i wenglowodanow niewiem jak tam z ta pszemiana ja tesz mam probem z pszytyciem ale wiem naczym to polega musisz dostarczyc organizmowi wiencej kalori nisz on potszebuje nabial ryz itp i dasz rade niewiem jak szybko [...]

[...] nie umią schudnąć, ile jedzą, a potem zamknął ich w specjalnym hotelu, każdego w osobnym mieszkaniu i dawał do jedzenia tylko tyle, ile mu podali w czasie wywiadu. Łolaboga, jak oni chudli, z prędkością światła :)) Inny mój znajomy jest chirurgiem zakładającym bypassy na żołądek otyłym osobom. Przed operacją obowiązkowy wywiad, z tzw. '7 days [...]