jak jesc

[...] 1,5 gr t WW tylko na snaidanie ,przed i po treningu,w dni wolne 2 pierwsze posilki z weglami.Nie sugeruje sie za bardzo kalkulatorem kalorii wychodzi tanm ze powinienem jesc jakies 450 gr ww juz sobie wyobrazam ze bylbym zalany jak prosie wtedy. Zrodla ww- owsiane, makaron pelneziarno i durum,chleb razowy, grahamki, ryz brazowy Bialko- wpc,piersi [...]

Znalazłem odżywkę o którą mi chodziło. Oto link do tego produktu http://mojeodzywki.pl/index.php?p1287,optimum-serious-mass-5800-g "UWAGA: Preparat polecany dla osób pragnących zwiększyć masę ciała. Również dla osób które nie uprawiają kulturystyki. " "Tak więc teraz możesz jeść 3 zwykłe posiłki do tego dołączając Serious Mass 3-5 [...]

a jak bym chciał z 2 piersi z kurcza dziennie i tylko na jeden posiłek jesc jajka

bedzie dobry cykl a jak z dieta stoisz? bo jak ci nie kaze jesc prochu to pewnie slabo z nia?

HardTarget musimy zacząć od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i [...]

[...] samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra sobie biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach [...]

[...] warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz co 2-3 godziny czyli wiecej posilkow zapotrzebowanie najprosciej obliczyc: [...]

Owszem sprawia mi to trochę problemu, ponieważ żyję w ciągłym biegu. Prosiłbym Cie o rozkład posiłków i kiedy to jeść. Byłbym wdzięczny jeśli dziś byś zdołał przynajmniej 1 dzień napisać jak by wyglądał bo niechce marnować spalacza i od jutra na nowej dietce jechać dzieki

jak chcesz zaczać to zacznij jeść bo waga mała. ja proponuje mono rano 5g,przed treningiem Nitro2 w DNT mono rano 5g jak się skończy nitro dasz mono

[...] chcesz żeby to był Twój pierwszy i ostatni cykl to leć solo deke i pewno już nie popatrzysz na saa:) A poważnie w tym wieku nie potrzebujesz sterydów bo to głupota. Zacznij jeść, dodaj kreatynę i będzie szło. Możesz dodać też Mk677 na początek będzie ok i w gospodarce hormonalnej nie namiesza. I deki nie leci się solo jak chce się normalnie żyć.

Grupa krwi ma się nijak do diety - więc przekonania odnośnie tychże zależności proponuje wsadzić między bajki ;-) Jogurt Danone, puszkowane filety z makreli - do wywalenia. Zróżnicuj dietę, pomimo tego, że lubisz jeść razowca z twarogiem to nie jest to szczególnie wartościowa opcja i opieranie na niej sporej części jadłospisu, dzień w dzień to [...]

jak masz dyskonfort to po co go jesc?? jedz chleb zytni razowy

pewnie na wycinkę , leci ostatne tyg. wino i prop ja bym cykl przedłużył , dał tego propa 8 tygodni do 19 tygodnia . a T3 zaczął tak jak chciałeś od 13 do minimum tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci [...]

odzywki i tak sa do dupy jak nie ma diety lepiej dobrze jeść a nie chlać gainery bo których sie zalewasz takie moje zdanie Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-22 15:40:19

[...] 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że np. śniadanie za mało białko lub tłuszczu, tu brakuje sałatki i oliwy że coś spaprałem to mi to po prostu wytłumacz dlaczego [...]

Odżywki nie zastąpią diety . Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego około 500 kcal , jeżeli łatwiej ci wypić odzywkę to ja kup a jak wolisz jeść to wszystko wyciągaj z szamy ;) Jak waga nie będzie szła w gore to znowu dorzuć kalorii i tak dalej i tak dalej ...

[...] (taka sama jest w odzywkach typu carbo i gainer, roznica polega na tym , ze ta polska jest z ziemniaka a w odzywkach najczesciej z kukurydzy) ot, co. a roznica w cenie jest niebagatelna, malto od 3 do 5 zl za kg jezeli dodasz ostrowie to masz super tania odzywke. oczywiscie jak masz kase to zrob kilkakrotne przebicie i kup firmowe.

trudno będzie o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Reszta normalnie i zbilansuj odżywianie jakościowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem oblicz zapotrzebowanie [...]

trudno będzie o rezultaty przy takim jadłospisie jak nie możesz jeść w pracy, to zjedz jeden większy posiłek w przerwie. Znczy lepiej jeden wiekszy na jednaj przerwie niz dwa mniejsze na kazdej? Co do silowni to odpada ze wzgledu na to ze jest poprostu zbyt daleko. Ogolnie mieszkam w uk i troche ograniczaja mnie ich sklepy, a przynajmniej tak [...]

ilość posiłków nie mówi nic mozna jeść 6 a nie dostarczyć w nich wszytskich kalorii. Spkojnie mozna 4 zjeść. Pokaż jak się obecnie odzywiasz.