Kolejny cykl pytań do MAN Scorch

Gdyby co jestem obecny i odświeżam temat ;)

teraz troszkę jestem zajęty, ale nieprzejmuj się wróce do tematu..

powiedz mi tylko czy będzie Ci sprawiało problem liczenie kalorii?
Czy wolisz tylko rozkład posiłków i co i kiedy jesć...

Owszem sprawia mi to trochę problemu, ponieważ żyję w ciągłym biegu. Prosiłbym Cie o rozkład posiłków i kiedy to jeść.

Byłbym wdzięczny jeśli dziś byś zdołał przynajmniej 1 dzień napisać jak by wyglądał bo niechce marnować spalacza i od jutra na nowej dietce jechać

dzieki

1. Posiłek godz. 7
5 jajek całych + dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa + warzywa

2. Posiłek godz. 9 30
Pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek /jedna łyżka stołowa/

3. Posiłek godz 12
Sałatka z mozarellą + orzechami włoskimi + oliwą ex.virgine

4. Posiłek godz. 14 – przedtreningowy
Wołowinka + kasza / 100g + warzywo

16-17 trening
Po treningu łyżeczka miodu /

5. Posiłek godz 18
Ryba + warzywa / jeśli chuda ryba jak tuńczyk to wypij jeszcze łyżkę oliwy z oliwek ex. Virginie

7. Posiłek godz 21
Serek wiejski + dwie łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek ex.v
Lub twaróg tłusty



To tylko przykład tego co mniej więcej w Twoim wypadku powinno się zjeść przy redukcji.

Ale w okresach redukcji tłuszczu większa liczba treningów sprawdza się lepiej.

.

Aż tak dużo tego żarcia podczas redukcji? hm?

Ogólnie to dzięki wielkie jutro postaram się tak właśnie zjeść jak napisałeś, a jak z następnymi dniami na razie nie wiem ;P
Myślałem, że im mniej jem tym lepiej po prostu i tłuszcz szybciej zleci...

Treningi na silce maks 3... w domu posiadam jedynie hantle więc ciezko cos zrobic, w dodatku w sobote uczęszczam na boks więc tez cos spalam ; ]

Twój organizm to taki piec...im więcej dobrych produktów wsadzisz tym bardziej rozpalisz w nim ogień... metabolizmu.
Zbyt mała ilość kalorii niestety ale prędzej czy później doprowadzi do spowolnienia metabolizmu a co z tym idzie spalania tłuszczu. w początkowym okresie spożywaj większe posiłki i z tygodnia na tydzień delikatnie zmniejszaj ich ilość, ale doprawdy bardzo subtelnie.
Raz w tygodniu np. w niedzielę możesz sobie pozwolić na posiłek na który tylko masz ochotę, ale tak aby nie był przesadnie kaloryczny.
Ale bez przesady posiłki co 2/3h to standard a mnogość produktów i odrobina inwencji w tworzeniu posiłków i każda dieta może być smaczna.

Łukasz, wołowina z ryżem. Nie uważasz, że lepiej nie łączyć węgli z tłuszczami?

wołowina nie jest mięsem tłustym

To powiem tak, zależy gdzie kupujesz