Dieta na mase

Potrzebuje porady jak przybrac na masie.Mam 17 lat ( 175 wzrostu i 60 kg waga).Nie mam tendencji do tycia. Prowadzielm rok cwiczenia na mase bez wiekszych efektow, jak bylem chudzielcem tak jestem.Interesuje mnie co zrobic aby to zmienic i wreszcie zaczac wyglac jak mezczyzna.Z góry dziękuje :)

wystarczy zacząć jeść... poczytaj trochę a zrozumiesz o co chodzi https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
zacznij od podstaw, nikt tego za ciebie nie zrobi

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Przyjmowanie odzywek typu mass xxl itp. To dobry pomysl czy nie bardzo ,chocby ze zgledów zdrowotnych ?

Odżywki nie zastąpią diety . Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego około 500 kcal , jeżeli łatwiej ci wypić odzywkę to ja kup a jak wolisz jeść to wszystko wyciągaj z szamy ;) Jak waga nie będzie szła w gore to znowu dorzuć kalorii i tak dalej i tak dalej ...

własnie tu dieta jest potrzebna bo zapotrzebowanie kcal to ja przekaram napewno, a efektow brak :)

ale widać nie jesteś pewny że przekraczasz , jak masz nadwyżkę kalorii to niema opcji żeby waga stała - po prostu masz może duże zapotrzebowanie i musisz dużo kcal jeść. (Łatwo dobija się kalorie tłuszczami - to tak jakbyś sie wzią za diete)