jak jesc

Pisałam kiedyś u Pauli ze low carb kończy się objadaniem się ww. Takie rzuty kompulsywne na chleb czy bułkę. jak zobaczyłam ze mogę normalnie jeść pieczywo i ziemniaki i chudnę - chociaż nie chciałam redu - to jakoś inaczej na ww spojrzałam.

Zdecydowanie jakość ciała jest u mnie tragiczna, a cellulit to jakiś kosmos. No i taka prawda, że nawet jak wazylam 45kg to było średnio - kręgosłup na wierzchu, kości biodrowe tak samo, w bicepsie o ile pamiętam to miałam 20-21cm i to dosłownie łokieć grubości bicepsa, za to nogi i tak były stosunkowo duże porównując do reszty ciała, tyłek zanikł [...]

Tak, jestem pewna, pytałam o skład. Tak, jogurty typu 7 zbóż wiem, nawet już nie szczególnie mi smakują po tym jak przeczytałam ich skład, dlatego chcę zamiast tego jeść naturalny, domowych wyrobów. Tak, skład masła orzechowego, 95 % orzechów arachidowych bez soli, cukru. Czytam etykiety i nie uważam, żeby było to było jakoś niezdrowe. To może [...]

Masz złe nastawienie do diety. Odchudzanie nie polega na tym aby jeść jak najmniej ;-) Jesz normalne posiłku z tym, że odpowiednio zbilansowane pod Twoją wagę i aktywność fizyczną. Tutaj masz link jak się do tego zabrać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W reszcie powinny Ci pomóc koleżanki z tego [...]

lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko a skąd ten pomysł? Gdzieś takie coś wyczytał, że to będzie najlepsze przy otyłości? Zapewne przy zaburzonej gospodarce składnikami pokarmwymi przy takich założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy [...]

[...] gorskich i dwoch jajek do tego ok40g twarozku chudego i tam mieszam kilka orzechów włoskich i kroje dwie morele. Albo inna opcja ktorą polubiłam..owsianka gotuje wode jak zaczyna wrzec wsypuje ok 50g płatków gorskich jak woda nieco wyparuje a płatki napecznieją to odlewam wode i wlewam mleko..no i czekam az bedzie gorące:) pozniej [...]

jaki JAD ? zwykła szydera piszesz o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na [...]

[...] maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych cwiczen,kolejnosci-juz nawet nie wspominam. oczywiscie-odzywianie,to osobny temat i pewnie tu,tez nie bylo [...]

fallout zeby nabrac masy musisz miec dobra diete, trening i ewentualnie jakies odzywki (ale niekoniecznie bo ja jade bez i waga rosnie). z jedzenia byle czego nie przytyjesz 2g bialka na 1kg masy i 4g weglowodanow na 1kg masy przypuszczam ze masz bardzo szybka przemiane materii wiec bialko mozesz jesc 3/4g na 1kg masy. jedz wiecej niz 3 posilki [...]

Mam pytanie jak ktos zaczal cwiczyc na silowni cwiczyl 3 tygodnie i juz zaczal jesc kreatyne + l-glutamia i dexstroza to zle i czy to prawda ze bedzie musial pozniej wziasc tez cos zeby zrobic postepy Bernard

Witam ja ćwicze jakieś 2 miechy i wyciskam na klate 70kg. Jak zaczynałem to cisnąłem 50. Mase mam 67 kg i ni*****a mi się nie zmieniła. A i ćwicze klatke 3 razy w tygodniu 6-8 seri po 40kg x 10 powtórzeń+ inne duperele rozpiętki sztangielki podciąganie pompki. Może to za dużo? MUSZE JESZCZE WIĘCEJ JEŚĆ!!!! "Jedz do bólu, rośnij duży" [...]

slawek108: zacznij jakies jesc suplementy. Wazysz bardzo mało... jak cos wezmiesz to moze cos jeszcze wycisniesz :> I gratulacje ze wycisnales tyle przy takiej małej wadze. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

jak jestes uczulony i nie mozesz jesc bialka w duzych ilosciach to ja bym radzil nie brac. chyba ze bedziesz bral bialko w malych dawkach ale to nie ma sensu

jak chcesz przytyc to przedewszystkim musisz jesc ponad zapotrzebowanie. Ilosc wegli tutaj bedzie kluczowa, 0,7kg piersi lajtowo wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na bialko ale nie napisales ile bedzie szlo ryzu i czy okresliles swoj prog kaloryczny przy ktorym waga zaczyna isc do przodu a w ktorym stoi w miejscu oraz w ktorym zaczynasz ja [...]

Larss Sog, No wlasnie.. Wczoraj sie zastanawialem nad zakupieniem bialka z powodu ze czesto nie mam jakiegos bialka. Zalozmy bardzo czesto na sniadanie jem platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i [...]

W sumie to 3 miesiace temu mniej tluszczu mialem, ale jak zaczalem cwiczyc to zaczolem tez wiecej jesc bo przeciez cwicze na mase to dodatkowe kalorie sie przydadza hehe Teraz dopiero jak poczytalem troche o diecie to wiem jak bardzo zle sie odzywialem...

[...] i owoce staram się codziennie jeść, natomiast wiem, że brakuje mi np potasu i magnezu. Wstawiam dietę, która jest inna niż jem, ponieważ nie znam do końca składu składników jakie dostajemy na stołówce, ale postarałem się żeby wszystko było podobne do mojego jedzenia, a to co znam nawet takie samo. Trochę chyba mało węgli mi wychodzi ale dałem [...]

[...] kilka zestawow sniadan i kolacji.. na obiad mam juz duzo mniejszy wplyw.. tabele zywieniowe juz mam, dieta redukcyjna - wyliczenie kalorii kalkulatorem minus 600... jak bede korzystal z tabel to juz bede kojarzyl co jem.. takze po zjedzonym sniadaniu i obiedzie wyczaje co mniej wiecej jesc na kolacje.. niemniej jednak bede sie staral [...]

Siema! Kolego, kup sobie smalec(do smażenia), będzie tanio. Zrezygnuj z chudych mięs na rzecz udźców i podudzi kurczaka, czy tam indyka. Zacznij jeść jak na LC przystało. Ćwicz daną grupę mięśni co 5 dni. Korzystaj z lustra, wagą się mniej przejmuj. Wyjdź z 3500, tnij po 100 co tydz, jak zacznie się coś dziać to dalej nie tnij(możesz 50 dorzucić). [...]

Nikt CI tutaj diety nie napiszę, co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]