jak jesc

A więc tak mam kreatyne trec 400 caps i dextro juice wiec jak mam to jesc i po ile na tej miarce dextro? w jakie pory dnia?

dzieki juz przejrzalem ale ja chce prosta odpowiedz co najlepiej jesc ile i jak czesto zeby przybrac na masie =) dzieki

nei chodzi mi o posilek przed snem tylko np o 21. przeciesz od 20 godziny nie bede szamsal samego bialka. jak jest nie korzystne jedzenie z niskim indeksem to co mam jesc np o godzinei 21 z wysokim indeksem? Chytab nie Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-10-21 23:01:17

Czyli przed treningiem lepiej nie jesc jak mowi kolega wyzej ? Bo jem jakies pol h przed treningiem..

Nie , ze lepiej nic nie jeść ale jak masz zjesc 30 min przed treningiem to lepiej zjesc po treningu . A jeśli ćwiczysz o 9 to śniadanie powinieneś wszamac Ok 7

Sory za double posta,ale zapomnialem o jednym.Slyszalem gdzies ze nalezy jesc tylko do 18...Z tymze jak wytrzymac te pare godzin do snu bez jedzenia,znacie jakies metody?

tak jak wspomnialem, obecnie odzywiaj sie dobrze i zdrowo, oraz jedz wiecej niz potrzebujesz, podaj mi wiek , wzrost i wage to napisze ci ogolnie ile kalorii powienienes jesc. dodatkowo omega 3, daj 6 kapsow dziennie przed snem zma i witaminy do sniadania

[...] zarowno w mozgu, a badania przeprowadzone na studentach wykazaly iz w grupie przyjmujacej kreatyne wzrosl nieznacznie poziom inteligencji gdzie nalezy wykonywac zadania z jak najwyzsza szybkoscia. Naturalnie zestaw alc i lecytyna bedzie najlepszym wyjsciem. Mozna takze wyprobowaczielona herbatke, ktora dziala pobudzajaco, oraz wspomoc to [...]

no jasne, ze z platkami owsianymi. po prostu kefir jest bardziej gesty wiec troche ciezko go jesc z platkami, a pytam poniewaz zastanaiwalem sie czy kefir i mleko roznia jest jakos znacznie jesli chodzi o substancje odzywcze. bo np ja bym wolal pic melko z platkami ale jak przegladam diety innych userow to widze, ze wiekszosc ma kefir wiec [...]

w twoim wieku to nie łapał bym sie za suple tylko za miche kolego, jak masz diete i nie mozesz jesc normalnego zarcia to mozesz kupic gainera i nim łatac.

No tak tylko co jeść przed , myślałem nad jakimiś wypełniaczami jak warzywa czy coś

Jesc jak sie zaczyna czuc lekki glod.Napewno 3-4 porzadnych posilkow organizm zapragnie.Nic na sile.Z czasem apetyt wroci do normy!!P.S.Odstawic odzywki!

jadam tą kaszę bardzo smaczna,ale staram się urozmaicać dietę o nowe wartościowe produkty :) a kasze mam w 3 posiłkach a jak bym miał jeść jeszcze w 4 to by zbrzydło

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + HIIT=10min B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń [...]

[...] przetworzenia żywności, kwestia ig. itd. Jesteś widzę zwolennikiem teorii "jem co chce żeby się makra zgadzały". Ok, nie ma sprawy, jedz. Ja osobiście uważam, że to bzdura a jakość pożywienia jest tak samo ważna jak ilość, jeżeli byłoby inaczej to wszyscy zastosowaliby dietę typu "trochę mniej jem" i wyglądaliby bardzo dobrze. A prawda jest taka, [...]

zacznij jesc normalnie tak jak trzeba i dopiero dorzuc gajnera jakiegos

'podstawy układania diety' '10 wskazowek zywieniwocyh' 'co jesc w pracy' jak przeczytasz te arty to wrzuc jakis ulozony zarys diety z podaniem rozkladu bialek, wegli i tłuszczu

powiem tak to nie moja dieta tylko brata i ja sam nie wiem oco mu chodzi :) ale mniejsza z tym :P a mam takie pytanko czy jak ma się diete to czy można jeść chałki,bułki,keksy nie wiem jakies mini pizze?oczywiscie chodzi mi tu nie o ciągłe szamanie tylko oto czy można to jest jakoś raz w tyg. lub coś ? pozdrawiam. A i jeszcze jedno czy można jadać [...]

hehe nie nie mozna jadaz zup,zabraniam hehe no kto Ci zabroni zupy jesc, jak masz ochote to jedz,wszytsko zalezy od diety,raz na jakis czas mozna wyskoczyc na pizze a pieczywo to lepiej ciemne pełnoziarniste niz chałki, wszysko zalezy od celów jakie sobie Ty czy Twoj brat wytyczyłes. Pozdrawiam

dodam że takową dietę trzymam od 3 tygodni wcześniej po prostu starałem się jeść zdrowo i tak aby czuć się najedzonym dietę zacząłem stosować z powodu jak napisałem wyżej ponieważ od połowy sierpnia przestałem zauważać progres