jak jesc

[...] 2-3 kaps przed trenem - 4-5 g mono po trenie 4-5 g mono DNT: rano naczczo - cm3/krealkalyn 2-3 kaps po południu 4-5 g mono Nie bierz mono tylko dlatego,że każdy tak zaczynał, gdyż nie było innych rozwiązań, spompuj się już tą wodą jak tak bardzo chcesz, ale obowiązkowo wrzuć też krete podkręconą, np cm3, lub krealkalyn. pozdro

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

spoko dzięki za informacje ....a jeżeli chodzi o gainer to wiem jak to jeść ...tylko nie wiem czy musze przestać to brać ..czy poprostu skonczyć i tyle ....

Staram się właśnie przytyć jak najbardziej ale przez to że Ciągle biegam(piłka nożna i skok wzwyż) nie za bardzo mogę ponieważ wszystko co zjem od razu spalam :P Mógłbyś mnie jakoś naprowadzić co powinienem jeść aby nabrać trochę tej masy ? :)

[...] rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, [...]

Bimbałek ja mam żonę a to jest kumpelka więc masowanie poopy i sex odpada Wydaje mi się że przesadzasz - jak są aeroby to spali troszkę bf. Brak odpowiedniej diety przyczyni się do odkładania kolejnego bf . Ja nie wiem dokładie co ona wcina - dzisiaj mamy posiedziec i pogadać wiec doradzę co ma jeść ale ze spalaczy to nie wiem.

czyli mam jesc tak, ale co napisz co i jak? ale ja duzo jem do 8 posikow dzienie i to mieso ryzi wogole ;/

No dobra, pani, a będziesz jeść jak człowiek, tzn, >2000kcal, czy będą jęki i płacze, że tyjesz?

[...] wymiatajace ja mam 16 lat i mam 103 w klacie no w lapie to mam 32 ale to i tak malo .. wiec ja Ci proponuje jesc wiecej i to duzo wiecej na poczatku wygladalem gorzej niz ty ja cwicze 5 miechow i z 63 kg poszlo mi na 68 uloz se diete albo znajdz gotowca a jak nie masz treningu to na forum sa ogolno rozwojowe wystarczy w wyszukiwarce wpisac :):)

@UP Soreczka, mierzyłem się tydzień temu. Teraz mam 176 ale to chyba nic nie zmienia. A 15 zaokrąglona bo 5 miesięcy brakuje. A ogólnie to ja nie mam zbytniego apetytu zawsze mało jadłem i nawet jak chce to nie mogę. Coś spróbować czy muszę po prostu jeść dużo bez gadania? :D

Codziennie to samo zamierzasz jeść? Wolisz wydawać po 50 zł miesięcznie na suplementy diety, czy urozmaicić jadłospis i za bardzo się nie martwić o niedobory/nadmiary poszczególnych składników odżywczych? Co do wątroby, to zależy, co będziesz jadł. Jak codziennie będziesz wcinać 0,5 kg kiełbasy z ogniska, to będzie problem. Zmieniony przez - [...]

na suple to ja 100-300 wydaje miesiecznie ;d tak co dzien jem to samo wiec jem to co lubie i co jest tanie i zdrowe ogolnie to ja jestem czlowiek ktory sie wychowal w bolu cierpieniu niedostatku wiec jak moge jesc nawet to samo aby bylo co zjesc to jestem zadowolony :) czyli do tego co wymienilem na watrobe nic nie bedzie trzeba?

aha no dobra skoro mowicie o tej diecie to czy moglibyscie mi dokladniej powiedziec co mam jesc ? no i jak mozecie poleccie mi jakiegos dobrego gainerka :) <wielka prozba>

A czy ja powiedziałem ze to trzeba co dziennie jeść podałem tylko taki sam przykład jak post wyżej o salcesonie bo chyba warto wiedzieć ze galareta też jest OK

[...] nóżek oddzielić mięso od reszty I suplementy mozna na kilka dni ją zastąpić Jak sie zrobi taką galaretę to spokojnie starczy dla jednej osoby na tydzień jeśli ktos chce zeby to było bardziej wartościowe to moze dodac do tego pierś z kurczaka i takie coś można jeść jako posiłek potreningowy Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-09-08 14:08:45

jabol..masz cos do mnie, czy do salcesonu? reasumujac..CODZIENNIE NALEZY JESC KOLAGEN, niezaleznie w jakiej formie.. przyklad..kumpel byl na konsultacji u jednego z nalepszych lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i [...]

[...] jem te 4 do 5 posilkow,zawsze jest tak ze albo mi brakuje bialka albo weglowodanow roznie to bywa,dlatego gajnera nie uzywam bo to mi jest nie potrzebne-zalezy od brakow jak bialka brakuje to uzupelnie ostrowia ,jak weglowodanow to vextrago-zadowolony jestem z efektow(poprostu przerwa od diety- ile mozna jesc tego ryzu bez przesady)!!!

z od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..No właśnie w tym problem,że jesz jak wszyscy,a musisz jeść dużo więcej.Co do treningu proponuje,abyś popracował nad masą 3-4 dni w tygodniu.To nie jest dział dieta ani traning.Proponuje,żebyś tam się popytał to na pewno doradzą ci coś odpowiedniego.Jeśli nie [...]

[...] w tygodniu, do tego w niedziele robisz sobie bardzo ciezki trening a w poniedzialek jeszcze dodatkowo cwiczysz. Pamietaj, ze klatka potrzebuje duzo czasu na regeneracje. Co do diety to musisz ja sobie ulozyc wedlug jakiegos planu. Wszelkie informacje dotyczacego tego ile, jak, kiedy i gdzie jesc masz podane w dziale odzywianie :) Powodzenia!

jak jadles monohydrat to powinnienes 12 tab na dzien jesc :) a nie 4 po treningu