Pomoc w ustaleniu planu suplementacji

Witam od niedawna zacząłem cwiczyć sobie po miesiącu na such postanowiłem pobrac sobie cos na wzmocnienie siły i masy ... zapodałem Trec CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 560g + DEKSTROSE 1000g , oraz kupiłem masówke(gainer) Weider Crash Weight 3kg(25g białka, 64g węglowodanów, podstawowe witaminy i mikroelementy itp). Jadę juz na cyklu jakiś 5 tydzień ... lecz napisane jest ze cykl ma trwać 4-6 tygodni. Dextro poszło juz mi prawie całe a Creatyny zostało pół puszki no i pół gainerka... narazie chce odłozyc branie creatyny na okres 3 lub 4 tygodni jak zalecają na ulotce .... czy macie jakieś pomysły aby zastąpienie tej luki jakimiś innymi specyfikami ..czy moze dać se spokój i odpocząć od tego .... ...aha czy dalej jeść gainera bo nie ma nic tam napisane ....??????

codziennie te same pytania,
a wystarczy przeczytać to:
https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

Gainery się pije, a nie je.
Gainerów się nie pije kiedy się nie wie co to jest.

spoko dzięki za informacje ....a jeżeli chodzi o gainer to wiem jak to jeść ...tylko nie wiem czy musze przestać to brać ..czy poprostu skonczyć i tyle ....

ile trwa juz cykl na kreatynie?

na krecie juz konczy sie 5 tydzień :):)

to smialo do 8 mozesz pocignac, zalezy to od tego czy bedziesz jeszcze czul dzialanie kreatyny.

narazie jeszcze puchne i siła jest ..to chyba jescze działa :):)hehehhee

ale i tak mysle ze jeszce z tydzien pojade i odpoczne troche od krety...po jakichs 3 tygodzniach znowu z 4 cyku zrobie i bedzie koniec puszki :):)

po tym cyklu poszło mi z 4 kilo ..to chyba dobry rezultat??? ???? ??? przy słabej diecie ..:)

naucz sie edytowac posty.

co do cyklu i przerwy, to przerwa minimum tyle ile trwal cykl. najlepiej jak bedzie dluzsza.

4kilo zalezy jak dla kogo.