Ostatnio zacząłem jeść jak mówiłem tę kaszę gryczaną w kilku posiłkach dziennie (około 300g). Powieka już mi nie skaczę Tylko Ann, Ty jesteś na CKD więc...
[...] albo hiit i na tym koniec? myslisz ze tyle wystarczy? moze ja bym sie tez na tabaty przerzucił ale na ckd raczej bym nie wydolił... a faktycznie tyle moze wystarczyc bo niby po tabacie spalanie fatu trwa jeszcze iles tam godzin a jak ja juz nie raz wspominałem ze na pierwszej redukcji była siłka 3xtydz i tabata 3x tydz i duzo fatu sie pozbyłem
Dzięki, przeczytałem. Ile ten gość ważył? I czy wliczał białko roślinne? . Rzeczywiście ciekawe. Jeśli chodzi o kcal, to żeby poleciało, powinienem jeść jakieś 2000 kcal a nie 2500. Z drugiej strony mam bardzo niewiele mięsa na sobie, ręce chude jak patyki i nie wiem czy to nie będzie zgubne. Dlatego na razie trzymam bilans na zero i obserwuje
[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (odwrotna kolejność tycia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec. Co lubisz [...]
[...] Ja (23:21) chodzi o herbalife ? Snella29 herbalife (23:21) tak oczy wista Snella29 herbalife (23:21) Ja (23:21) widze ze zyjesz swoja praca Ja (23:21) podobnie tak jak ja Snella29 herbalife (23:22) najwazniejsze ze robimy to co lubimy ja sie w tym spełniam a poza tym to kocham wolnosc i dlatego miedzy innymi Snella29 herbalife (23:22) [...]
przypomniał mi się taki pajac który coś tam ćwiczył, wyglądał jak patyczak, i kiedyś jakiś inny pajac z jego osiedla kupował sobie metanabol i mógł wziąść dla niego i powiedział mu że to nie jest steryd tylko po tym chce się jeść, póżniej ze wszystkimi się kłócił że on ma rację bo metanabol to nie jest steryd tylko po tym chce się strasznie jeśc i [...]
[...] napisał, że nie jest w stanie jest łysego kurczaka, tuńczyka itp, i chce jeść coś smacznego. A wy odpisujecie tylko, że najefektywniejsza będzie jeśli wyrzuci to, to i to. Każdy wie, że dieta odchudzająca polega na tym, żeby jeść mało i niezbyt smacznie, ale naprawdę może istnieje jakaś wersja pośrednia między łysym tuńczykiem z oliwą a pizzą ?
Cześć, Muszę powiedzieć, że temat ten mi bardzo pomógł, bo odnajduję w nim siebie. Czytałam na forum bardzo duzo mądrych tematów, na temat diet, ale jak dla mnie chyba za mądrych i skąplikowanych, bo się gubiłam i rezygnowałam z prób dostosowania się do nich. Jak się zorientowałam moja dieta jest niewłaściwa. Bez węglowodanów typu cini minis, [...]
Kasia, ja tak sie nei znam na O3, ale dla mnie lepiej dzikie morskie ryby jesc niz olej lniany, bo w rybach masz kompletny omega 3.... No i pewnie mozna sobie kupic o3 i suplementowac jak masz niedobory, a nie masz mozliwosci jesc regularnie ryb
[...] w tygodniu w którym robisz sobie wolny posiłek ze słodkościami. W ten dzień proponuję robić `trening` i wieczorem ten posiłek, najlepiej poza domem. Dlaczego wieczorem? Bo jak zrobisz go rano to jest duża szansa, że ten wolny posiłek przedłuży się do końca dnia. A tak zjadasz to co lubisz na ostatni lub przedostatni posiłek i na drugi dzień [...]
rano: przewaznie jem kanapki, z serem zoltym i pomidorami, czasem zjadam jajko albo jakis jogurt popoludniu: jem albo owoce, albo znowu kanapki, albo ryz z warzywami wieczorem: staram sie jesc malo, ale czasem jak wracam z basenu to nie moge wytrzymac, z regoly jak juz cos jem to jogurt Najgorsze jest to ze jak tak trenuje to nie chce mi sie jesc, [...]
[...] siedząca (praktycznie zero aktywności). Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3410 kcal ze wzoru z forum, proporcje przyjąłem W:5g, B:2,2g T:1g = 455g W, 200g B, 91g T. Pytanie jak to podzielic na najlepiej 5 posiłków (czy musi byc 6? ) Bo jak ? W okołotreningowych nie je się tłuszczy to w reszcie ma ich spozywac 30g na posiłek ? Zmieniony przez - [...]
[...] jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale wydaje mi się, że to efekt tych czitów, ale nie martwi mnie to [...]
Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/ skąd wiesz że jesteś zakwaszony ? badałeś papierkiem lakmusowym ? ja jem [...]
Dzięki za rady. Spróbuję wprowadzić wasze uwagi. Dzisiaj wieczorem wrzucę dietę z dzisiaj i mam nadzieję że coś doradzicie jeszcze. Tylko nie wiem ile tego btw jeść. WW 2,6g (151g), tłuszczu 0,7g (41g) i białka 2,0g (116g) wystarczy? Czy może ww podbić do 3,0g? Jak długo trzymać ustalone wartości zanim zacznę coś ucinać? Ostatnio ucinałam co [...]
[...] taką po studiach a nie kursach! Owszem owoce z dodatkiem pestek, ale w każdym z 5 posiłków przewagą węgli. I tak ma być wg zapotrzebowania. Aaaa, takimi dziwactwami jak paleo się nie zajmuje, tylko wg zaleceń idzie. A wyraźnie mówiłam że raczej w tym kierunku. No i jak owsiane problemem to zmienić na inne. Nie do pojęcia, że ktoś może [...]
Tsh, ft3, ft4, p/ciała, morf, lipidogram w/n, akurat na tym się znam ;-D Postaram się je powtórzyć jak najszybciej i dodać kortyzol, estrogeny, gestageny, androgeny. Miesiączkuję książkowo - też się dziwię. W zasadzie aż tak sobie nie pozwalam - mam po prostu czereśnie w sadzie, które uwielbiam. Obawiam się natomiast przejścia z dnia na dzień na [...]
Gumis jem z kupca zwykłe tak jak pisałem dawniej nie mogłem ich jeść bo mi wogóle wody nie chłonęły i twarde były ale jak się przypatrzysz to niektóre zwykłe są takie zwykłe takie jakby to powiedzieć pełne ziarna a niektóre takie bradziej rozdrobnione przypominające górskie biore te drugie aha wrzucam na wrzatek i gotuje jakieś 5min i zabijają [...]
[...] WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem. Co do innych wypowiedzi to musze poszukac jak cos znajde to dam znac :))). Pozdrawiam
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
