jak jesc

Cv już niedługo będziesz mógł zobaczyć efekty. Czy się spali mieso ? to sie okaże, na pewno się spali tłuszcz bo deficyt jest i chce tez pokazać ze nie zawsze trzeba jeść owsiankę i ryż że być schudnąć ani utrzymać wagę, można jest zdrowo ale nie trzeba ! samochód= białko wegle/tłuszcze = paliwo Jeśli nie mamy samochodu nigdzie nie pojedziemy [...]

nikt się nie spina tylko wyprawiasz teraz głupoty by za miesiąc nas spytać jak masz jeść i ćwiczyć.

[...] bedziesz miał gainera ,według mnei miałes go za dużo.na 6 posiłęk mozesz jesc ryby,jajka,makaron kasze kus-kus grycznaną ,makaron,owoce morza zalezy od Ciebie nawet lepiej jak bedziesz urozmaicał.Do szkoły bierz może więcej jedzenia bo ta grahamka jedna to tak kiepskawo wygląda,proponowałbym chleb razowy plus jabłko banan...Mozesz dorzucic [...]

Nawet nie tylko kwestia wpływu podaży białka na hipertrofię mięśni, czy regenerację. Również (jak dla mnie) istotne znaczenie ma znaczenie białka w kwestii wpływu na ośrodek sytości/głodu. dokładnie jestem tego samego zdania, osobiście mogę jeść naprawdę niskie kcal, ale muszę mieć dużo białka, bo jak jest go za mało w posiłku to wrzucam jak w [...]

keho... ja sie pytalam qaza co o tym mysli.. i jak sie to ma do decyzji czy jesc czy nie....

jest taka mozliwosc. Jak bylem na masie taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby [...]

tez bym dał soga ale juz niewchodzi sprujbuje to tez ale dopiero od nastepnego tygodnia jak znowu zaczne duzo jesc mógłbys napisac yarekbboy jak efekty tego bo jestm ciekaw i łap odrazu soga a zawodny jesli chodzi o jogurt to on by na mnie napewno zadziałał ale na odwrót bo mam nietolerancje laktozy

[...] w białko itp. Ale chodzi mi ogólnie czy na tym coś urosnę bo znam osoby co zaczynali ćwiczyć, brali odżywkę i rosło im na łapie 1-2 cm.Są wakacje chcę się trochę przyłożyć, jak wiadomo z odżywkami inny zapał.Trochę już ćwiczę i właśnie interesuje mnie czy ktoś tego próbował i jakie były tego efekty, jak nie to to coś z wyższej półki pompującego.

[...] będziesz już zaawansowany, a po 2 pójdziesz na olimpiadę. A po 3 zostaniesz mistrzem UFC większym niż Fiodor 2. Nic nie zastąpi siłowni w kształtowaniu sylwetki, ale jako chuderlawy nastolatek nabierzesz pewnie kilka kg - zacznij jeść jak człowiek kilka pełnowartościowych posiłków dziennie, dobrze śpij i powinno być git. Do czasu 3. Plan [...]

[...] już mi wychodza plecy w szerokości tylko nie mam wyrzeźbionych i nie umiem ich napinać. Dodałem zdjęcie mojego motyla z przodu ale zawsze prawą strone napinam mocniej i wyglonda jak bym nie miał symetrii ale jak ćwicze to wszystko wygląda równo to poprostu nie umiem sie napinać. Wćinam ryż, nabiał itp. Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

[...] już mi wychodza plecy w szerokości tylko nie mam wyrzeźbionych i nie umiem ich napinać. Dodałem zdjęcie mojego motyla z przodu ale zawsze prawą strone napinam mocniej i wyglonda jak bym nie miał symetrii ale jak ćwicze to wszystko wygląda równo to poprostu nie umiem sie napinać. Wćinam ryż, nabiał itp. Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Nie zaglądałes chyba do postów podwieszonych ? Podstawowa wiedza jaką musisz znać to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Od niego zależy bardzo wiele. Nastepnie obliczysz b/t/w - wszystko jest w postach u góry (czyt. podwieszonych) Podstawowe informacje - wyeliminuj z jadłospisu wszystkie cukry proste typu : miód, biały cukier, owoce (co do [...]

[...] normalnych posilkow. Ja nie wiem kiedy to ma byc. Ja Cie tylko informuje ze tak mozna postapic Kupuj sobie carbo w miare potrzeby i to jest moja rada A co do bananow to jak chcesz mozesz je jesc po treningu zaraz po wypiciu kreatyny. Spowolni to troche jej wchlanianie ale jak nie mozesz sie powstrzymac od jedzenia bananow to co ja Ci poradze [...]

[...] chodzić na siłwonię żeby przytyć bo sporo osób jest silniejszych ode mnie i chcę to pokazać,a ja chciałbym ważyć 70-75 mam 180cm(rosne) zeby nikt sie nie czepial co mam jesc zeby szybko zlamac kilogramy staram sie jak najwiecej bialka jajecznia,serek wiejski+makaron,twarog zawsze na noc-ale nie za bardzo mi to cos daje,nie wiem co robic :(

lepsze takie zdrowe podejście niż wkłuć w***** koksu jeść 8 woreczków ryżu dziennie i kilo kuraka i ważyć 140 :) choć z drugiej strony jak byś tak robił przez te 8 lat i wstawił tu swoje fotki to 90% by się spuszczała hehehe Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2009-06-19 10:07:52

jak moge wiedziec czy za wczesnie czy zapozno kiedys trzeba nie!!pozatym jest to drugi cykl wczesniej 100 mety ruskiej.....z wymiarami jest ok taka mojagenetyka liliputem nie jestem jak polow akolesi co mysla ze sa przypakowani a maja 160-170 wzrostu prosiaki.....mam 194 cm jak ktos tyle ma to glupio nie gada bo wie ile to wkladu i mordegi zeby [...]

Powiem ci jak sprawa ma się u mnie. Ja przed treningiem jem ryz brązowy, pierś i warzywa i po treningu tak samo. Dietę miałem poprawianą a wiec możesz jeść warzywa przed i po treningu.

z djetą akurat jest największy problem bo sam nie umiem gotować więc jestem zdany na łaske mamy a ona nie zawsze chce mi zrobić do jedzenia to co ja chce no ale staram sie jeść jak najczęściej kasze i ryż

Mi też dietetyk mówił, że w sumie warzyw nie powinno się liczyć i mogę ich jeść ile chcę. Oczywiście nie ziemniaki, tak jak wyżej -tutus- napisał.

kupilem tego Oxy i ciekawe jak bedzie dzialal jak bedzie kicha to sie wkurze bo chyba juz nie ma preparatu porywnywalnego do starego venoma przy nim mozna bylo jesc nawet smalec litrami a waga mimo to leciala w dół a jak sie dolozylo diete i cwiczenai to byla masakra tak wycinka jak po frycie :)