Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]
[...] problemy ze staniem na wietrze. ogolnie to wyglada na to, ze cwiczysz od tak sobie, zero diety. schudles dzieki spowolnieniu metabolizmu, jednak gdybys probowal zaczal jesc jak normalny czlowiek, tzn 5 posilkow z bilansem zerowym znowu bys przytyl do 70-paru. tak poza tym 3-4kg sobie odejmij jako usuniecie z organizmu wody. Zmieniony przez - [...]
[...] bierze sie cynk odpowiednia dawka do wagi ciala w twoim przypadku bedzie to 150-175mg czystego cynku (przy czym do deki sie nei bierze cynku Za to powinieneś bana wyłapać jak nic. Wyjaśnij mi czemu do deki cynku sie nie bierze? Cynk nie zmiejsza aromatyzacji!!! 5,5 mg Zn a ty potrzebujesz 150mg zn proponujesz mu jeśc dziennie 30 tabletek [...]
[...] się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł ryże makarony kure i zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i omega 3 etc. nie mówię że to jest błędem bo jest to jak najbardziej [...]
[...] i winem. Po 4 tygodnich zaczał bolec mnie jeden sutek. Odrazu przerwałem cykl. Pozniej wyczułem taki mały guzek. Na usg baba powiedziala ze to mały tłuszczak. Pozniej jak naciskalem sutka to robiły sie małe kropelki przezroczystego płynu jak woda. Wtedy zaczełem jesc witb6 i clomid. I wszystko bylo ok.Pozniej tylko suple na silce.No i [...]
[...] jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. Pozdrawiam Draco.
/słaba firma, słabe produkty wiem ze to na psychike dobrze dziala jak jesz proszek ale jak juz troche pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta [...]
No ciśnienie wiadomo , choć jak gorączka spadla wrócilo do normy 130/80 ale mi zostalo jeszcze 4inekcje deki i 6 omki :/ cholera , jak tylko przejdzie to wale jeszcze w tym tyg, no i z jedzenie puki niema goraczki jest ok , tylko w sobote niedalem rady zabardzo jeść :(
[...] sobie to raczej do serca 5:20 herbatka + poł skzlanki płatków owsianych +mleko // Bieganie rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy [...]
ja dla kolegi mam taką inf jedz wiecej nie skupiaj sie na jakiejs genialnej diecie bo w twoim wieku to nieprzejdzie napewno po 2 tyg moze 3 znudzi ci sie to ja proponuje przestrzegaj kilku zasad mianowicie 1 posilek przed treningiem ma byc lekkostrawny wiec z obiadu co zrobi ci mamusia jak zobaczysz ze mosz jakis sos np rolada kluski kapucha [...]
[...] danych konkurencji oraz o włóknach szybko- i wolnokurczliwych). Samemu skokow, czy to w dal, wzwyz, trojskoku, nie da sie samemu trenowac, poniewaz ktos musi patrzec jak robisz dane cwiczenia na treningu i nastepnie porawnie ocenic co robisz zle, a co dobrze. Trening skoczka sklada sie z wielu czesci. Skoczek w dal musi byc wytrzymalosc, [...]
Thx Skerx Pierwsze pytanie, jak obliczyłeś zapotrzebowanie kcal poprzez makro? Na redukcji przestałem jeść owoce i fakt, trzeba by było zacząć uzupełniać vitaminki. Natomiast warzywa jem codziennie min 2x do posiłku - brokuły, kalafior, zielono listne, papryka, ogórek, wszelkiego rodzaju trway tj reszponka itp ;) Co do podbijania węgli - byłem [...]
[...] testa muszę jeść 1 TAB dziennie by estro było lekko poniżej górnej normy. A jem tylko aptekę. Dlatego używam letro. Jem 1\4 tabletki e6d i to mi daje taki sam poziom estro jak 1tab exe ed. Mam tak samo Michał i to narmalne 600 testa to dużo po prostu. Zresztą tutaj okno czasowe jest ważne jak ludzie badają kiedy im się chce to później nie [...]
[...] w przybliżonych od siebie godz .. jedynie co jem to śniadanie rano ,objad zazwyczaj na mieście ponieważ nie zawsze sie gotuje bo niema czasu kolacje rożnie a staram sie dzielić to na parę posilków i jeść produkty odżywcze ale jak widzisz nie zawsze są pieniądze czas.... jakie to hmb? piszę Hydroxy methyl butyrate anticatabolice formula
pewnie połowa tego forum je codziennie twaróg, a 3/4 tej połowy polany oliwą. Jak się nie zgłębiamy w filozoficzne aspekty życia, oraz zagwozdki dietetyczne to ok.Jednak jak się pogrzebie trochę, to można znaleźć rozsądniejsze rozwiązanie. Sam twaróg lubię, ze szczypiorkiem też pewnie bym mógł jeść stosunkowo często, jednak codziennie pewnie bym [...]
Dzięki za odpowiedz ale dalej nie wiem co mam robić. Czy ograniczyć tak jak mówisz białko czy jeść tak jak mówisz białko do każdego posiłku tylko że moje zapotrzebowanie kaloryczne na białko będzie przeciążone o prawie połowę?
thomas w wawie to takie siedliska napalonych to czajnik ,tyle ze tam lepiej nie idz sam ,najlepiej z kims kto zna tamtych bywalców słyszałem od kolesia który tam chodził ze nieraz widział jak panny wyrzucały przez okna kolesi dwa razy wiekszych niz one same ale laski podobno są robione na kanapach zeby byc dużym trzeba dużo jeść
Tak zmieniam zmieniam bo bym nie dał rady. Wrzucam co drugi dzień wołowinę, ryby, tuńczyka, placki owsiane itp. także tu myślę że będzie ok. Tylko z tym Carbo teraz nie wiem.. jak wrzucam Carbo po treningu to już nie jeść posiłku nr5? bo o 20:45 - 21:00 wracam.. a po treningu to pewnie dobrze coś wszamać ;)
Rozpisalem diete jeszcze raz. Dalem ok 1g wegli na 1/KgMC bo wczesniej mialem 2 g i czulem sie "ociezaly" na tej diecie a teraz jak zaczolem jesc wiecej zdrowych tluszczy a zredukowalem wegle to i power na treningu jest lepszy i samopoczucie mi sie poprawilo wiec zostene przy 1g/KgMC. ma 2 pytania do Ciebie Kocio (lub do innego [...]
Siemacie miski ;)
