[...] zdawało? Może to w psychice siedzi, że ten gryf jest krzywy i się bałam... Nie wiem sama. Poniżej zamieszczam foty gryfu, który rozpieprzyłam }:-( Wcisnę ten przysiad w jakiś trening, jak już dojdzie do mnie nowy gryf. Bułgar ok. Wznosy bioder tutaj nie odczuwałam jakoś wygięcia gryfu. Miska warzywa: ogórki kiszone, fasola szparagowa [...]
DNT Boli mnie prawie wszystko od wczorajszego wieczoru po wczorajszym treningu, normalka po przerwie ;-) Małe spostrzeżenie: jak nie liczę to zdarza mi się jeść naprawdę sporo tłuszczu, plus tego taki, że czuję się najedzona, ale z drugiej strony zamulona. Teraz licząc i jedząc mniej tłuszczu, a więcej węgli mam duuużo więcej energii, ale ssanie [...]
[...] ostatnio i tak było ciężko @-| trudno, będę przerwy najwyżej, ale dołożę coś kg i zrobię. Miska zapomniałam rozmrozić ryby czysta, nieliczona, szczerze - dużo dziś zjadłam, jak nie liczę to chyba jem za dużo, czuję się trochę zbyt pełna, i na dodatek banan wpadł wieczorem nie umiem jeść rozsądnie nie licząc :-{ warzywa: sałata płyny: woda min., [...]
[...] Ciężary mizerne, a i tak teraz ledwo nogami przebieram. W trakcie treningu kilka razy w przysiadzie i RDL słabo mi się robiło. Trzęsły mi się ręce bardzo. W przysiadzie (jak zwykle po przerwie) płyciej schodziłam niż ostatnio, czułam się spięta i z ograniczoną mobilnością. Wypady w tył robiłam pierwszy raz. Nie wiem czy dobrze @-| kilka razy [...]
[...] 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) --> O! i to jest problem! zupełnie nie wiem jak sobie z tym poradzić. Gdzie i w jakiej postaci dodac ten tluszcz??? 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. -> tak robi [...]
To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]
[...] już nie przez za wysoki I/G) . I mam pytanie-czy zamiast tego placka mogę zrobić omlet? W końcu podobnie się robi, tylko że z dodatkiem tej mąki pszennej(s.m.p.a. jak możesz to napisz czy rano mogę można czy nie:P) 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg Chudy lub Półtłusty (Mała ilość zamiast masła,zastanawiam się czy nie robić tej pasty [...]
[...] węglowodanów, ale ja jem tylko to, makarony i ryż to dla mnie nie coś co mógłbym jeść codziennie W sumie czasami jem, kiedyś próbowałem jeść płatki owsiane ale po jednych jak zrobiłem sobie na śniadanie mało się nie porzygałem xd # VleX W sumie ciąg zacząłem po rozgrzewce czyli 1h25min po posiłku xd Jutro ostatni trening, może coś szybszego, [...]
[...] w temacie. Piszesz, że często bywasz głodna a mnie to wcale nie dziwi, bo dietę masz głodówkową. Na szybko zsumowałam to o ile nie pominęłam czegoś to wyszło mi 1500 kcal. O jakieś 500 za mało. Dobór produktów nie jest najgorszy (ale wrzuć proszę zrzut z potreningu żeby było widać sumy kcal i btw), ale porcje bardzo małe. Np. 30g makaronu to jak [...]
Siła nie idze, treningi ciezkie ? A jak wyglada micha ? Moze jesz za malo. Czemu nie przewidujesz normalnej michy ? Bez tego raczej ciezko mowic o masie, jakiejkolwiek jak i jakosciowej. Co oznacze ograniczenie tluszczy ? Powinienes jesc ok 1,2g/kg zdrowych tluszczy. Napewno od tego nie utyjesz a bedziesz zdrowszy,. Zmieniony przez - Maracaibo [...]
U mnie to wszystko zależy od wyspania i zapasu energii. Jak nie mam humoru to nawet najlepszy trening nie skutkuje. Nie wiem jak będzie dziś po pracy, ale teraz mam ochotę ostro doyebać, tak żeby po wejściu do domu paść na twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza [...]
[...] wiecej spać rowerek tylko 2 x w tygodniu i ostatnie wiecej jeść ripahza - a tam wielkiego malenzu nie było - wróciłem koło 4 o własnych siłach boski5 nie ma pojecia - tak jak pisałem wczesniej czesc kupiłem w promo (z PVL 20% taniej) Carbo 4 za 3, itd. OwnaGe podobno Fierce (lew) - wymiata, i w sumie Super Pump tez - jedna z lepszych i [...]
[...] do odchudzającej się nastolatki niestety. Jaja jedz całe, ryż biały zamień na paraboliczny/basmati, jeśli nie jesteś bardzo otłuszczony spokojnie możesz dorzucić węgli, jak i tłuszczu, którego jest mało...nawet bardzo mało. W diecie nie ma ryb, wrzuć tłustą rybę ze 2-3 razy w tygodniu. Zamiast ciągle jeść kurczaka, co jest niespecjalnie [...]
[...] Planck 1m05s/1m05s/1m05s 1m05s/1m05s/1m05s 1m05s/1m05s/1m05s + 20 minut aero Jak zbliża się ten dzień treningowy (czytaj: wykroki x15) to żyć się odechciewa :-D Tak mnie jakoś sponiewierał dziś ten trening, że chodzę jak śnięta, chce mi się tylko spać i jeść. Bolała mnie też dziś głowa, stąd w lekach ten Ibuprofen. Btw. Mam wrażenie, że hopki [...]
Woohooo!! Dzień konia :D Aż Ripley się spytała jakie sterydy biorę %-) 4x 10+10 OHS 35kg Glute Hip Bridge :-? 60kg Na OHS udało mi się w końcu zwęzić chwyt - już nie łapię przy samych łożyskach a mniej więcej szerokość dłoni węziej - mobilność się poprawiła. Trochę nadgarstki wymiękły przy ostatniej rundzie niestety. 3RFT TC15' 25x Push Press [...]
jak ponad godzinę intensywnej jazdy to też się nie dziwię ;) bilans kaloryczny na pewno ujemny jak średni trening spala ok. 1800 kcal według polara :) trudno taki ujemny bilans nadgonić tym bardziej w taki upał gdzie nie chce się jeść tylko pić .... gdzie teraz planowany start???
[...] aktualnego z nóg bo dawno nie wrzucałem żadnej fotki nóg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceef48d2f25e4a3d98f0d2652e4cc33f.jpg na chwile obecną jeszcze dużo wody trzymają , myślę że jak zacznę je katować jeszcze ostrzej to do października powinny być mniej więcej tego typu gabaryty ale już po wycince. Zdjęcie robione nad czczo , zaraz lecę jeść 1 [...]
No kurczę w mojej ocenie widać, że buty za duże. @-| Jutro kupię wkładkę, bo dziś już nie dałam rady i zobaczę jak to wygląda jak się stopa uniesie :-)) Jakby co działam też w kwestii znalezienia butów na innych stronach i sklepach, zobaczymy co z tego wyjdzie. PUSHard - Sex shopy też zostały odwiedzone - dzięki Kaszka };-) };-) :)) Na pewno coś [...]
Fajna dyskusja :-)) Ogólnie każdy z Was ma rację ;-) Łatwo po prostu w tym wszystkim wpaść w pułapkę nadmiernego ograniczania czegoś co nam nie szkodzi, jak również bagatelizowania glutenu jeśli faktycznie szkodzi. Po prostu czasem trzeba przetestować co i jak i dopiero wyciągać wnioski ;-) Najgorsze jest popadanie w skrajność, bo jak komuś powie [...]
agnete DT/pods. str. 19
