[...] preparatu musisz się skupić głównie na diecie. Powinna być ona kompleksowa, zawierać spore ilości białka (na pewno nie mniej niż 2g białka na jednak kg masy ciała, dobrej jakości węglowodany oraz zdrowe tłuszcze, których nigdy nie powinno zabraknąć osobie trenującej siłowo. Mając to na uwadze, warto przeczytać poniższy artykuł: "Dieta na [...]
[...] ale jeśli jest się odpornym na insulinę, to ten poziom musi wzrosnąć do ponad 300. Wtedy, w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli mieć tak wysokiego poziomu cukru nawet będąc odpornymi na insulinę. Chcemy więc zwiększyć [...]
[...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]
To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]
[...] sosem, przybrać ćwiartkami pomidorów. 198. Sałatka z jajek (Egg Salad) Ugotuj 3 jajka na twardo, posiekaj je w kostkę, posiekaj małą cebule, dodaj łyżkę lub dwie majonezu jak lubisz dodaj pieprzu lub papryki zmieszaj i masz to, co amerykanie nazywają egg salad, czyli sałatkę z jajek. Możesz to jeść z pieczywem, lub nałożyć na posmarowany [...]
[...] <<<<<<<<<JAK PRZYBRAĆ NA WADZE>>>>>> Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą [...]
[...] Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek innej diety, którą do tej pory stosowałeś. Trzeba w pełni zrozumieć co musisz zrobić aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po [...]
[...] = bullshit zanikanie szlaków to wielki skrót myślowy. Trzeba o tym poczytać dużo aby się w tym połapać. Sama trochę czytałam ale lekarzem nie jestem więc odpowiem tak jak Ja to rozumiem. Zanikanie szlaków metabolicznych jakby to określić "złych" objawia się np. tym, że alergia u mojego syna na orzechy gdy był na początku diety [...]
[...] posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć węglowodany wieczorem ponieważ odłożą się one jako [...]
[...] badania na poziom insuliny,cukru,teścia(wolnego),t3,trójglicerydy,LDL,HDL i może jeszcze estrogeny, ale nad tym się jeszcze zastanowie (insulina będzie mierzona na czczo tak jak reszta, nie wiem czy mój punkt medyczny wykonuje jakieś badania na insulinoodporność) JESLI CZYTAŁEŚ NP. ŻYCIE BEZ PIECZYWA AUTOR WOLFGANG LUTZ TO RADZĘ NIE MIERZYĆ [...]
[...] przygotowywać w przeddzień. 94. Sałatka a la Anetek – kukurydziana dwa jabłka, puszka kukurydzy i trochę żółtego sera. (Jabłko i żółty ser kroimy w kostkę, jak ziarna kukurydzy). Do wersji warzywnej się wrzuca: pomidora, paprykę - najlepiej czerwoną i zieloną, rzodkiewki, kiwi pokrojone w ćwierćplasterki, 200 groszek. Sos [...]
jeszcze jedno ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ Dla wielu ludzi przyrost masy ciała jest ostatnią rzeczą, jakiej by sobie życzyli. Kobiety w szczególności wydają się być uczulone na to zjawisko, lecz dla wielu czytelników pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, [...]
[...] o insulinie.Po przeczytaniu tego tekstu idzie się naprawde wystarszyć, tym bardziej,że od małego i chyba nie tylko ja poprostu nam kazano to i owo zjadać.Przynajmniej jako tako wiem czego nie jeśc przynajmniej do czasu powtórki badań i nie tylko.W miarę zrozumiałem jak doszło do powsatnia tak dużego cukru.Który notabene prawie do niczego [...]
[...] - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma efektów. Dawkowanie CLA i l-karnityny - jak napisali producenci lub delikatnie większe. Jeśli chodzi o nowe bodźce to polecam TABATĘ oraz ciężki trening oparty o ćwiczenia podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wycisk, [...]
[...] 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , wieprzowina , [...]
chciałbym tak trzymac miske fest jak niektórzy jest to imponujące ale znowu nie mozna jesc cały czas zdrowo trzeba tez dac troche rozkoszy kubkom smakowym zwłascza ze nie zyje ze sportu a nawet zawodowcy nie sa 100% na diecie cały rok jak to ujal Jay Cutler nie mozna byc cały czas w formie co nie znaczy ze mam jesc ogromne ilosci słodyczy trzeba [...]
[...] gulasz matka zrobi to sie opedoli hehe i se banany kupiłem bo tak to przez 4 miechy z owocow tylko jabłka jadłem xD wiec mam smak na wszystko w robocie to mi smaki robia jak jedza zwykły chleb z szynka czy kiełbasa smaki mam na wiele rzeczy apetyt jest poteżny ale na razie nie moge jesc tyle co bym chciał xD choc teraz juz zaczynam jesc [...]
jak czytam to po polsku to brzymi gorzej niz "kali jesc kali pic" translatory sa fajne ale****owe przy dłużyszm tekscie tyle... ale szczerze polecam art. w orginalnej wersji (mniej niejasnosci) pozdramiam jak ktos sproboje i zadziala to maila prosze mi wysłac z gory dzieki [email protected]
Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]
dodam jeszcze ze własnie sam sie zastanawiam jak to bedzie mysle o tym jak to bedzie tym razem z tym syfiastym zarciem i ze ogolnie to narazie mam ochote zaczac jesc wiecej np do roboty brac dwa posiłki a nie jeden bo obecnie to 1 posiłek i potem jako drugi samo jabłko by nie umrzec z głodu bo kcal na wiecej nie pozwalaja chyba ze bym se sałate [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
