jak jesc

[...] mozna by zrobic po 8ty i tak po kazdym mini cyklu i moge wrzucac fotki :-) ale to nie to co mnie najbardziej zaskoczylo, otoz bardziej zadziwiajace jest to ze w smetnym jak pisda i nigdy niezmieniajacym sie dziale dopink ktory byl excytujacy na pocztku ludzie kwekaja na relacje for ril %-) taka z zycia wzieta a nie ze ktos ci yebnie ze [...]

[...] np. moją. Ważąc 90 kg robiąc masę musze jeśc ok. 3500-4000kcal na dziennie. Liczyłem to kiedyś: 0,5-0,6 kg mięsa, sporo jajek, 250g twarogu, banany, trochę mleka, jakieś ryże, makarony, orzechy, woda mineralna ok.3l/dzien... to wychodzi ok.1000zl na miesiąc... Teraz mam szczęscie bo mieszkam jeszcze z rodzicami, którzy maja sklep [...]

[...] w twoim temacie sie nie wypowiadam wiec nie wiec co ci to przeszkadza pitbull61 bol minal zawsze mija po 1-2dniach moze boli mnie dlatego ze za mal sie rozgrzewam bardziej jak jakis skurcz/kucie za to od wczoraj zlapal mnie bol gardla spac nie moglem,jesc nie moge,pic tez nie za bardzo leze i kwicze dzisiaj off,jutro tez bankowo off,moze wroce [...]

[...] dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze apetyt po chorobie nie doposuje bo bym głodny chodził Choroba pomału przechodzi, jeszcze gardło boli. Tak jak pisałem wczesniej zakonczyłem etap "wycinki". Teraz do świat Wielkanocnych jade w strone recompu.

Solaros- przy tej diecie (2300kcal) fat musi lecieć jak oszalały, nie wyobrażam sobie jeść tak mało:) - ze mnie pewnie nic by nie zostało, ciekawe że mięso nie leci. Ja żeby coś rosnąć nie mogę schodzić poniżej 4tyś kcal i w zasadzie nie nabieram tłuszczu, ale jest druga strona medalu że na jedzenie już patrzeć nie mogę a Wy odwrotnie. Też bym [...]

[...] ......nie mam zamiaru nic nie jesc/glodowac - a ciagle miec wielki bebzon Tydzien pojade ostrzej (znaczy na bardzo niskich weglach) i zobacze wtedy teraz nic prawie nie jem (jak na mnie) a bezbon jaki byl taki jest (od 2 tyzni chyba 1cm w dol) przy baaaaardzo niskich weglach .........ale o dziwo reszta chyba urosla. jeebie to - za tydzien wchodze [...]

[...] Na czczo kreatyna 1.Posiłek razowy jajka 2.3.4.Posiłek rosół schab udo z kury ziemniaki warzywa i inne pierdoły 5.Posiłek bialko oliwa Wrażenia Dzisiaj wypadł raczej bardziej czeat day, złamałem sie niestety Ogólnie już teraz nie trzymam takiego reżimu jak wczesniej, staram sie jeść 5 razy dziennie, czasem wpadną jakies ziemniaki itp.

Co do Twojego pytania: to jak sobe wyobrazales jakis recomp czy jakiekolwiek podbijanie kcal? Zle to rozumiesz, masz chlopie 186cm wzrstu, musisz jesc, zeby to wszystko banglalo. Im wyzej zaczynasz tym wiecej mozesz ucinac i masz wieksze pole manewru. Jak dolozysz konkretne aerobyy, trening bedziesz robil na 100% to musi dzialac. Ja potrafilam [...]

[...] po 18-tej. Sory, ale przecież do dziś nie powierdzono, że nie jedzenie po 18-tej i reszta mitów jest prawdziwa. Sprawdza się ta xzasad przy osobach, które jedzą b. dużo i jak sobie narzucą rygor nie jedzenia po 18-tej, to im wtedy wychodzi mniej kcl ogólnie na całą dobę. Wyobrażasz sobie mnie na nockach, jak kończę o 18-tej jeść? Przecież by [...]

[...] obciążeniach na rowerze, ale generalnie chciałbym już starać się utrzymać tą wagę i zacząć budować siłę i mięśnie. Ot chyba taki plan na kolejne miesiące. Na razie tak jak Bubby sugerował zrobię przerwę od pakierni, będę tylko kręcił na rowerze. A potem powrót do siłowni razem z KO i CP Najgorsze tylko jak zacząć jeść, żeby się znów [...]

[...] po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje się też w końcu na tyle silna by [...]

[...] jest. Mógłby je jeść zamiast piersi z kurczaka non stop. W sumie już za małolata wolałem wyjadać z rosołu podroby niż mięso, czy sam rosół ;-] Szkoda tylko, że rzadko są, a jak są, to albo 1kg na krzyż, albo ktoś już wcześniej wykupił. Kwestia też doprawienia. Robię sobie na ostro, daje jakiś ketchup i mogę jeść. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

[...] czasie ale gril + napoj 40%-owy -> w dzień nietreningowy(!),raz na ruski rok - czemu nie piwa nie lubie pic,brzuch mi pecznieje wodki jeden czy 2 kieliszki nie lubie - a jak sie nastukam to choruje @@-) wiec tak zle i tak niedobrze ale raz na 2-3miechy porządnie odchamic się - nie tyle co mozna - co nalezy najlepiej w trakcie jakiegos SD czy [...]

jak masz jakies problemy i nie uda sie ich dieta i ziolkami poprawic to mamy cos jeszcze 100% lepszego od sztucznych hormonow ale załoze sie ze nie trzeba bedzie bo ty cierpisz na to co wiele kobiet - na brak tluszczu w swojej diecie i tyle Kaszmirka uwazam ze powinnas jesc 1600kcal

[...] bo ppowietrza w kole nie bylo a ja oferma nie moglam pompki znalezc }:-( tak wiec wybralam sie na dlugi okolo 10 km spacer :-) Generalnie zastanawiam sie nad tym jak po 6 tygodniach moze w czlowieku zmienic sie poczucie smaku. To co dawniej jadalam dzis mi poprostu nie smakuje. Nie tesknie tez za nabialem. Czasem musze czegos [...]

Tak, kaszę gryczaną śmiało możesz jeść :-)) Ja robię tortille do pracy z mąki gryczanej. Amarantus to podobnie jak kuskus, można też na mąkę zmielić, ale mi nie podszedł smakowo tak że tylko dodaję jako dodatek do innych mąk. Za to quinoa jest fajna, taka lekko orzechowa :-)

[...] i mowil ze zeby powiekszyc drastycznie gabaryty trzeba nabrac troche fatu, trzeba zrobic taka mega mase. Przeciez to i tak sie wytnie - tymbardziej u mnie, moj organizm jest jak jakis gigantyczny piec . Redukcja u mnie przebiegala zawsze bardzo szybko - natomiast nabieranie masy u mnie to problem... Od lutego/marca do 1sierpnia jadlem tony fast [...]

[...] brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw? 2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna? 3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki? Witam 1. Na samym początku pisałem, że do każdego posiłku jem warzywa...nie ma ich w zestawieniu ponieważ nie wliczam ich [...]

Zgadza się, przenoszenie hantli jest ćwiczeniem głównie na mięśnie klatki piersiowej, ale mięśnie pleców są również w nie dość mocno zaangażowane, podobnie jak kaptury. Z miską się postaraj, a jak się nie uda, to przynajmniej spróbuj jeść jak najbardziej czysto.

A co za różnica czy zje 1, 2 czy 5 posiłków...?? dieta i tak jest do niczego. Co jest do niczego w mojej diecie? Prosiłbym o jakieś porady. Najlepiej jakbyście mogli mi napisać parę przykładowych rzeczy które mogę jeść. Nie chodzi mi o jakieś dzienne czy tygodniowe zestawienia, tylko o np. serek wiejski + kromka chleba, łosoś wędzony + krakers, [...]