WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

panowie - zostal jeszce tydzien

do roboty - dawac wypiski

nie opierd.alac sie!!





2-3 osoby daly do srody,2 do czwartku i 2 wypiski wczorajsze

czekamy na uzupelnienie brakow


pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 18:42:42

ja nie wiem czy wklejac z czwartek,piatek sb niedziela ??

sr czw,pt to masakra zero wegli samo bialko
pt foty
dzis i jutro wolne

wlasciwie to moglbym ci juz podsomowanie wyslac

daj wypiski do wtedy kiedy konczyc

na koniec napisz OSTATNI DZIEN! - bedzie wiadomo

posumowanie zebys podeslam do nastepnej niedzieli
mozesz dzis,jutro,za tydzien - kiedy chcesz

wszyskie wrzuce za tydzien w niedziele

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 18:50:34

ok jak wroce do siebie na kompa do powrzucam zalegle wypiski

PIATEK DZIEŃ Nr 33 - DNT

Dieta & suplementacja

Sniadanie
białko
orzechy

II posiłek
musli
mleko

III Posiłek
ziemniaki pieczone
tunczyk
warzywa


IV posiłek
białko
oliwa

Wrażenia
Dieta kiepsciunia.Nie lubie tych dni co sie nie da miesa jesc. Nie przepadam za rybami, jedynie tunczyka wcisne i jest cienko z jedzeniem. Dobrze ze jeszcze apetyt po chorobie nie doposuje bo bym głodny chodził
Choroba pomału przechodzi, jeszcze gardło boli.
Tak jak pisałem wczesniej zakonczyłem etap "wycinki". Teraz do świat Wielkanocnych jade w strone recompu.

przy bilansie 2300kcal i 60g ww mam dzisiaj takie ssanie ze az zoladek mi przyssalo do kregoslupa chyba


solaros czy Ty oby nie przesadzasz?
aż się martwię o Ciebie

ani troche

znaczy sie glodny jestem jakies 1,5-max 2h po posilku

a co - to nienormalny stan rzeczy?

przy mojej normalnej diecie w granicach 3000 - gdzie wiekszosc to wegle
na masie 3500-4000

jeszce tydzien na takim bilansie - potem znowu w dol o kolejne 150kcal - aZ sie boje,ale.........


.....ale z bebzona leci tak jakby szybciej


pas na silowni na luzie wszedl w 'dziurke' ta co dawno zapinalem wiec jest dobrze
spodnie tez jakos wisza - a mam jeszcze 4 tygodnie
moze byc good,oby............

A teraz nawet wymyslilem sobie plan do maja

wymyslilem -> tj. zdarlem z netu + kilka malych modyfikacji podemnie 9ograniczenia sprzetowe)

tak wiec nie wiem czy dobrze kombinuje ale - za tydxien wejde na spec. klata + barki!

wiem ze jestem na minusie - ale zo to po skonczeniu wejde na plus kaloryczny (za 4 tygodnie) wiec 'teoretycznie' powinno pojsc bardzo dobrze 2-4tygodnie po - wtedy powinienen czerpac podwojne korzysci




......o ile wejde na plus

od kwietnia spec. lapki az do maja

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-20 23:25:17

no jak dla mnie to zdecydowanie za nisko z kcal,ale w końcu to Ty jesteś panem swojego ciała

no ja bym chciała się jeszcze zdążyć wyciąć przed latem



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-20 23:30:06

na dobra sprawe to moje 1-wsze podejscie to takiej redukcji
tj.staranne

raz czy dwa razy robilem podejscie do redukcji i raz wyszedl za***isty recomp
drugim razem spalilem
teraz postanowilem ze musi byc lepiej - ale tez nie mialem zadnych punktow odniesienia jak bede reagowal na co

tez myslalem ze bedzie nisko - dlatego obcinam stopniowo
moglem zaczac z grubej rury + cardio na maxa - ale polowy miecha by juz nie bylo

a miecha sie nie chce pozbyc

aby nie zapeszac wszytsko idzie w dobra strone - powoli ale w dobrą

najgorsze ze suple sie powoli koncza - musze podebrac z zapasow na inne cykle - ale tyle dobrze ze mam
tylko musialem leucynke domowic - bo ona stanowczo rulezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
cena bajka - 3€/100g ; 12€/500g - znajdzcie taniej!
wyszlo 12pln za 20porcji po 5g - wiec jak za darmo

o ile dojdzie wogle do mnie

a jak dojdzie i gdy obetne jeszce bardziej kcal - to wbije na podwojne dawki leucyny do konca redukcji - to jest pewne - tylko czekam na towar

wiec ze jakby nie leucyna,bcaa,tyle bialka z prochu - z reszta cala kombinacja paraworkout - polecialo by juz tez sporo.......

jakby nie patrzec jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny)

a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie.....

sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak:






bebzon 81,5 -> waga 82kg

takie bebzon chce miec - przy zachowaniu gory tzn. przy wadze 88-90kg - to jest moj cel!

...z reszta z***.alem bo moglem te fotki wrzucic na koniec i powiedziec ze tak polecialo


pozdrawiam


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-21 02:24:15

Ja dam wypiski po zakupach. Najnormalniej w świecie zapomniałem! Ale jest też pozytyw. Bebzon leciutko, bo leciutko, ale ruszył!