Teraz kilka dobrych flaszek trzeba postawic albo wypic %-)... I na tą chwilę patrząc na całą sytuację, dobrze że się to stało :).. Pokazało przynajmniej jakie osoby nas otaczają, na kogo można liczyć i kto może na nas liczyć. I jak zwykle okazują się to osoby znacznie starsze a nie gówniarstwo. Teraz siedzimy i się cieszymy tak naprawdę, zaraz [...]
[...] jeszcze na 30 minut i potem sampoczucie kompletnie z dupy. Zmierzyłem o 8 cisnienie i 145/85 i puls 86 , u lekarza już było 129/82 i 96 puls -.-.. Także możliwe że jakoś to na tle nerwowym wychodzi , mimo że teraz nie mam stresów to takie rzeczy wychodzą bardzo długo. Możliwe również że podrażniłem jeszcze żołądek (nawp*****lalem się [...]
Cwaniak nie długo zacznie sobie jeść na mase Zobaczymy jak cię nabije jak zaczniesz mase pewnie będzie kozak Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-13 17:15:15
waska po chvju :P jak malo jem to 82-3 jak zaczne jesc to 90 bo mi rozpyerdala :P a co do tamtego to tak wlasnie sie zastanawialem co napiszecie %-) chodzilo mi ze rosnie mi mocno
no ale nawet jak spuchniesz/przytyjesz 2 kg, to nic to nie zmieni ... cwiczysz, spalasz, musisz jesc najwyzej wtedy sobie dorzucisz 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - [...]
no ale nawet jak spuchniesz/przytyjesz 2 kg, to nic to nie zmieni ... cwiczysz, spalasz, musisz jesc najwyzej wtedy sobie dorzucisz 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - [...]
[...] rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze wciagnelam praktycznie cale :-/ Pozniej zeby jakos to zbilansowac wypilam miarke [...]
[...] się rozrastac gdy, będzie miała do tego sprzyjające warunki czyli środowisko zasadowe, rygorystyczna dieta nic nie da bo Candida i tak będzie miała źródło pokarmu nawet jak wytnie się węgle do 0 bo organizm jest na tyle dobrze skonstruowany, że wytworzy potrzebną ilość z białek, tłuszczy. Do tego osłabiają się nadnercza które będą musiały [...]
[...] mój komentarz: 1a. no nie biorę się za prawdziwe pompki, chociaż pewnie trening trwałby krócej. %-)Ale nie oszukujmy się - za leszczarski leszcz ze mnie wciąż. Witki słabe jak makaron... 1b. obciążenie bardzo małe, ale chciałam rozkminić technikę. 3a. ledwo dałam radę zrobić to ćwiczenie. :)) 4b. takie obiążenie w MC to śmiech. Ale mam jakiś [...]
veronia a masz enzymy trawienne? tak w ogole ja bym jednak proponowała nie wyrzucac zupełnie czegos z diety ale jak sie uspokoi troche jednak jeśc, to stymuluje , czyli tyle by nei miec problemu ale by jednak stymulowac produkcje wasnych enzymów, bo jak wszytsko wywalisz to skończysz na białej bułeczce jako jedynej niewydymajacej :-))
[...] No to pogalopowałam do endo rano i powiedział to co Ziuta. Czyli, że to nie tarczyca. Trochę mnie zaskoczył swoim podejściem do pacjenta, nie zbył mnie, wytłumaczył wszystko jak laikowi i stwierdził, że dla świetego spokoju mojego mógłby dać mi 25 euthyroxu, ale dalej nie wiadomo byłoby co się dzieje, jeśli sie cos dzieje. Dał mi skierowanie na [...]
To lece planem przez sie ulozonym, najwyzej zmienie, jak szefowa nakaze. Dzien 1, 11.06.14 1. WL 3x10-12 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Siła na ryju leży 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 5 kg x 10, 8,7 J.w. 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,10,10 Tu przynajmniej nie ma wstydu az tak bardzo 4. Ściąganie drazka [...]
Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]
mi tam te jego dziary nie przeszkadzaja, jego cialo jego sprawa, jak polozysz dreamtam to mozna kompletnie dziary zakryc(tan chyba zabroniony jest w ifbb). nie mowie ze nie zmieni mi sie punkt widzenia, przed pierwszym startem i w trakcie pierwszego startu zarzekalem sie ze nigdy wiecej nie startuje i p******e nie chodze na silke, to samo bylo ze [...]
[...] troche w odpowiednim dziale i musisz ulozyc diete dla siebie.W diecie nie o to chodzi zeby malo jest,tylko o to zeby dostarczyc do organizmu niezbedne skladniki podstawowe jak bialko wegle i tluszcz ale w odpowiednich ilosciach a ile i co i jak dowiesz sie juz w odpowiednim dziale. Pisales ze nie wiesz co jesc wiec tu masz wszystko co [...]
[...] poszliśmy elegancko na spacer w śniegu, dostał jeść i pić i humor o wiele lepszy. Oczka też lepiej wyglądają :-) Wet powiedział, że wszystko tip top się goi, dostał jeszcze jakiś zastrzyk przeciwzapalny, kolejny dostanie w sobotę i powinien już mieć dużo energii. Musimy tylko poczekać aż ranka się zagoi i wtedy zdejmiemy szwy. Mój psi synek.
Pierwszy trening zaliczony Nie wiem jak pisać ciężary, więc piszę ciężar na stronę lub wagę jednej hantli. Trening B. A. Martwy ciąg 10x15kg / 10x17,5kg / 8x18,75 (sztanga 11kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x2,5kg / 8x3,75 / 7x3,75 (sztanga nie wiem ile waży) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg / 10x30kg / [...]
[...] Tunrridy i mam parę pytań: 1) w czym tkwi magiczna moc wątróbki? 2) razem z nabiałem Tunrrida odstawiła kurczaka, też tak zrobić? 3) czy to wszystko jest ok? Dobra czyli tak jak pisalam od tej pory zwracasz uwage gluten out z diety. W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie amarantusy, ryz, quinoa, [...]
[...] się bardzo dobrze podczas walk, nie czułem między pierwszą a ostatnią walką znaczącej różnicy w kondycji (często mam tak, że przy ostatnich walkach odczuwam już takie coś, jakbym miał ręce ,,z waty", tym razem tak nie było). Podsumowując - po miesiącu stosowania suplementów Iron Horse Series zauważyłem na pewno dużą poprawę wytrzymałości. Po [...]
[...] 45 minut (lewa pomoc),trochę się nabiegałem a przy -10 jest to trochę utrudnione .Jakieś pół godziny temu skończyłem Kenpo ,było wyjątkowo dobrze , machałem nogami i rękoma jak po****ny, nie męcząc się przy tym znacząco , pot lał się strumieniami,uderzenia tez były dynamiczne, co raz wyżej kopię, same plusy ,wiec chyba zmierzam w dobrym [...]
gienus12 - mass and strenght
